DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461

Wymiary:

Trening B czuje przypływ mocy, jakby wszystko się wzmacniało, kurcze ale fajne uczucie, zwłaszcza, że następuje progres w treningach i nie tylko

Zrobiłam pasztet miśki łoooo matko, jaki dobry, dodałam marchewki startej, mama odrazy 1/4 zjadła

Poza tym, skusiłam się na jabłecznik Ladies, zamiast odżywki dodałam banany i zmodyfikowałam kruszonkę, wróciłam z siłowni, pół foremki zniknęło, chyba ciasto się udało

Miska:
Warzywa: szpinak świeży, ogórki kiszone
Przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa,kakao, majeranek, papryka ostra i słodka, pieprz czarny i ziołowy, sól
Napoje: woda, zielona, pu-erh

Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

Ładnie leci

graty

Ja też muszę jakies pomiary porobić, bo dawno nie było

Ostatnio byłam w szoku jak weszłam na wagę, bo wiadomo, że tutaj nikt jej nie traktuje jako wyznacznika, ale tak sobie stanęłam i pokazała mi, że ważę 5 kg

więcej, więc poszłam kupić nową baterię i zrobię pomiar jutro, ale jaja

i cm też musi pójść w ruch

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

Witam, wpadlam sie przywitac. Dopiero od kilku dni jestem na forum...juz zaczelam ukladac miske a dzis pierwszy trening - Twoje relacje bardzo mnie motywuja! Dodajesz mi wiary i energii!!Ladne spadki :) Przeczytalam calym dziennik :) jestem pod wrazeniem!! Oby tak dalej! Bede sledzic :D

OBECNIE:
http://www.sfd.pl/Konkurs/Mali_Malinka-t1015669.html#

http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mięśni/pods._s.35/Faza_II_str._64-t878150.html

http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/MALI-t936761.html

http://www.sfd.pl/[FIT]Mali__Malinka__Dorzuca_Mięcha-t956538.html

...

IronWoman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461

kama najważniejsze są obwody i wizualna zmiana, którą najlepiej widać po ubraniach

Mali dziękuję i witam w Ladies

Wzajemna motywacja jest niezbędna, czasem niby niewinny wpis do czyjegoś dziennika a daje takiego kopa na doopę, że hej i na nowo dostaję się energii do działania

Trening biegowy-interwały:
8km, w tym 10x100m
Tętno: 199/170HRmax, ogólnie 153

Nie ma to, jak po 2 godzinach od spożycia obiadu(200g indyka i 100g strączków+kupa sałatki), wybrać się na bieganie, podczas sprintu nie wiedziałam, czy łapać brzuchol, czy cysie, bo jedno i drugie latało góra-dół

Miskę wzbogaciłam w DT o 10gT i 25gW, bo coś za szybko podejrzanie spada, a i głodna jestem pod wieczór

Warzywa: szpinak, sałata masłowa, papryka czerwona, pomidor, szczypiorek, ogórek konserwowy
Przyprawy: cynamon, majeranek,pieprz ziołowy i czarny, sól
Napoje: woda, zielona, pu-erh
Suple: omega-3, magnez z potasem, wapniem i wit.B6

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

IronWoman znam ten ból jak się człowiek wybiera na trening po 'niedawnym' posiłku. Podziwiam, że dałaś rady

bo u mnie takie coś koniczy sie zazwyczaj wizytą w toalecie, a Ty sprinty trzaskasz

zuch dziewczyna!

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

Flourish

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1872 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19374

IronWoman zrobiłam ciacha z Twojego przepisu. Z cieciorką, bananami, pestkami dyni i kakaem.... REWELACJA.
Zauważyłam w nich tylko jedną zasadniczą wadę - błyskawicznie znikają

Kontuzja kontuzją kontuzję pogania...

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Iron, co to są za bambosze w avku?

Nie wiem czy mnie wyobraźnia nie ponosi

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

mis, też o tym samym pomyślałam...

Iron, nieźlepomykasz... ja bym się chyba porzygała po jedzeniu jeszcze sprint...twarda babka jesteś

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

IronWoman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13461

kama toaleta była sprintem do domu po sprintach

Boszzzzzzz, jak ja się ciesze, że wtedy nikt za mną nie biegł

Flourish bardzo się cieszę, że smakowały, zwłaszcza, jak się zmodyfikuje przepis na swój własny sposób

Jak je zrobiłam pierwszy raz i dosiadłam się do nich to wpyerdoliłam całą porcję na raz

mis, Kajtek hehe, oj co Wam w tych główkach siedzi dziewczyny, ja nie wiem

To są specjalne papucie dla babochłopów z dodatkowym obciążeniem na nuki

Kajtek, mało co brakowało, bałam się, że poleci dołem i górą w pewnym momencie, ale wyniki były imponujące

Trening A::

Miska:
Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona, szczypior
Przyprawy: cynamon, kakao, bazylia, stewia, pieprz ziołowy i czarny, sól
Napoje: woda, zielona, pu-erh
Suple: omega3, Mg z wit.B6 i potasem