bilans

co 6-8 tygodni myślę, że przez tydzień lub dwa potrzymać bilans na zero, albo nawet delikatnie na plus, żeby rozpędzić metabolizm.

[...] --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 4 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Suma:3600Kcal Białko:226g Tłuszcze:105g Węglowodany:450g . 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] kalkulatorze zapotrzebowanie i tego się trzymaj (bądź na lekkim plusie ok. 200 kcal na + na początek, jak przestanie iść do przodu to dodaj ) Nie musisz mieć monotonnej diety, ważne żebyś ze zdrowych produktów utrzymywał bilans zarówno kaloryczny, jak i rozkład B/T/W i godziny ===> możesz stosować zamienniki, np. kurczak / wołowina i ryż / kasza.

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-24 19:33:07

musisz zaczać od ułożenia diety z minusowym bilansem kcal,na początek bilans -300 max 500 kcal do tego treningi siłowe i aerobowe na początek jak brak ci energii możesz kupić jakiś delikatny tremogenik,po czasie zmienić go na mocniejszy. Na początku waga będzie lecieć szybko,jak stanie zmniejszasz znowu trochę kcal. Naczytałaś się pewnie o clenie [...]

teraz dopiero zwróciłem uwagę, że kolega warzywa wliczył w bilans \-) kup sobie mrożone: brokuły i mieszanka warzyw chińskich i dodawaj po pół paczki do posiłków okołotreningowych (np. przed trneingiem pół paczki chińskich, a po treningu pół paczki brokułów). Do śnaidania, posiłku w szkole i kolacji możesz szamać całe marchewki DUŻE, ogóreczki i [...]

są to ilości i jakość, która nie nadaje się nawet do wliczania w bilans. woda też ma kcal, a nikt tego nie liczy. jakieś 0,0000001 kcal

[...] coś z kręgosłupem nie z kolanami,choć martwy robisz. Nogi można robić na siedząco albo leżąco na siadzie możliwości się nie kończą. Tłuszcze musisz jeść, idź do działu odżywianie i ci pomoga tam. Wiecej smalcu na gromadzisz od za dużej liczby węglg niż tłuszczy,choć bilans musi się zgadzac. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-28 00:34:49

Zastanów się wtedy jaki miałoby to sens... Tutaj chodzi o systematyczność i wytrwałość w dążeniu do uzyskania efektów. A bilans i te proporcje liczysz pod siebie, czyli dobierasz to indywidualnie. A w końcu po coś to robisz...

Poprzez A6W tłuszczu nie spalisz. Sluzy ono do budowania miesni brzucha. Od tego sa aeroby i ujemny bilans kaloryczny. Pozatym, dlaczego nie cwiczysz nóg ?? Przy przysiadach rownież brzuch w jakims stopniu pracuje.

Masy moze jeszcze z 5 kg by sie zdało ale samej tkanki miesniowej ... - raczej w cyklu redukcyjnym tego nie zrobisz. poza tym, juz budowanie sily na ujemnym bilansie jestdosc trudne. wypelnij ankiete i dodatklowo napisz jaki bilans w diecie, jaki rozklad bialka/wegle/tluszcze na kg masy ciala

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny-x informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-Mam grupę krwi Arh+ Moja dieta składa się z płatków owsianych,jajek, ryżu brązowego,makaronu,serów twarogowych,ryb,kurczaków, indyków i warzyw. przewidziane [...]

Nie wiem czy tak jadłeś czy nie tak ale cudów nie ma. Nie ma michy to waga nie idzie. Jest dodatni bilans to jest wzrost wagi czy to na sucho czy na koksie. Dał Ci lodzianin link do kalkulatora, żebyś przeliczył sobie ile czego spożywasz w ciągu dnia. Zrobiłeś to?

[...] serka w szkole? ja tam nie widze zadnego problemu, wazrywa w diecie jakies masz? jakies inne owoce niz banan? posiłki 1 i 3 "słabiutkie", zamiast kurczaka jezeli chodzi o mieso mozesz jesc np. schab, szynka wieprzowa, indyk, wolowina, ryby świeże czy mrozone, czesem jakies tłustsze mieso jak kakrowka jezeli dobrze jest wkomponowana w bilans itp.

Ja jednak skupił bym się na prostym wzorze ew policzył z dwóch prostych i wyśrodkował i tak ciężko jest trafić w sówj bilans a jak zaregujesz na ustalony przkonasz sie po kilku tyg.

Bilans kaloryczny ogolem ma znaczenie czy rozklad makrosow? Jest roznica przy 400g ww i 150g tl i 200 g b lub 600 g ww 60 gctl i 200g b? Obie diety maja okolo 3800 kcal, jest jakas roznica pomiedzy korzystaniem ze zrodel energii, np wysoko podaz tluszczu przy wysokichvww zwiekszy odkladanie sie tkanki tluszczowej lub pogorszy wrazliwosc na [...]

Witaj, Wstawaj rano przed śniadaniem na 20-30 minut biegu ( dużo to da ) wbrew pozorom jak takie dwa posiłki dość obfite byś jadł to dużo by to dało . Pamiętaj aby ten bilans kaloryczny jakoś trzymać w ryzach . Pozdrawiam

Chyba nie rozumiem... Ogólnie chodzi o to, żeby w dni, w które robię cardio ogólny bilans węgli był większy niż w te dni, gdy nie trenuje?

Liczy się bilans więc pora nie jest aż tak wazna, ale jakbyś wstał chociaż o 9 to by było juz całkiem z dynii

rozumiem, no coż, bede dodawał gdy skoncze vlcd :) w zeszłym roku waga mi stała na 3200kal a teoretyczny bilans zero to 2500kal :) wiec faktycznie... spoko, wyjde lagodnie dodajc 200 co 5 dni. Tylko jeszcze pytanko czy wyjsc dodawając tłuszcze czy wyjsc dodawając wegle ? Wegle pomoga dopalic resztki fatu na reversie tak?