SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wliczałem warzyw których jem ok 400g dziennie, najcześciej pomidory i mieszanki warzywne, dodam, że w pierwszym posiłku dorzucam 10g BCAA. Pytanie, czy taka ilość białka nie zaszkodzi moim nerkom czy wątrobie? A jeżeli tak, to jak ściąć białka zeby kaloryka została na tym poziomie? /SFD/2017/7/15/f551a1ba8e0a466d91e02c740fab9c73.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2017-07-15 12:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • któy izolat lepszy ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce kupic 750g izolatu bialka, bede bral tylko po treningu, to 750 gr starczy narazie, kupie tez gainer trec xxl, a na noc 2kg ovopolu zamowilem, i u nas na silowni zobaczylem izolat bialka Firmy TREC !! jest to chyba nowosc, i dobra ona jest ?? za 750gr 59zl, to jest normalna cena i skusilem sie, chce zrobic mase i myskle ze bedzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2003-09-04 19:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Ryz bialy 80g salata 30g + pomidor IV Posiłek przed treningowy ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po treningu) gainer 40g bialka 44 wegli 30 minut po treningu posilek ryz 100g + piers z kurczaka 100g V Posiłek chleb razowy 100g Tunczyk w wodzie 100g 2490 kcal 155 g białka 55 g tłuszczu 341 g węglowodanów

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-06-04 12:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście na redukcję z diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej masy już w zupełności wystarczy i chciałbym zredukować swoje kilogramy nie przerywając ćwiczeń. Mam 23 lata, ważę obecnie 96 kg i dieta na masę zawierała ~3600kc, 180g białka, 400g węgli i 90g tłuszczu. Wyliczałem swoje zapotrzebowanie na redukcję, wyszło jakieś ~2500kc, 180g białka i teraz moje pytanie, czy (tak jak wiele osób piszę w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-09-01 18:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KALKULATOR KALORII

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1774.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3061 Węglowodany 420 gram Białko 114 gram Tłuszcz 102 gram a będę spożywał dziennie około: 3200 kcal 401 węglowodanów 154 białka 93 tłuszczu Masa będzie dobrze szła ? bo chyba tłuszcze i węglowodany nie są potrzebne na plusie ? ważniejsze są białka i kcal ? Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2014-08-19 12:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu na: siłę/masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Jak myślicie: dwa małe, albo jeden duży baton NUTREND Excellent protein bar wystarczy tuż po treningu (robię siłę/masę split - 3 dni)? Czy jeść coś więcej? Zaznaczam, że jakieś max 1.5 godziny później zawsze i tak jem duży obiad. Jakby cuś to rozpisuję skład batonów w 80 gramach czyli tyle ile ich jem: 366kcal, 19g bialka, 34g carbo, w tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-09-13 17:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omlet - nie rozumiem przepisu

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] omleta tak: 320g białek jaj 25g orzechów włoskich 100g płatków owsianych 35g rodzynek do smaku kawa, kakao, cynamon Czyli rozumiem, że biorę surowe jajko odzielam żółtko od białka, zółtko do kosza, białko do miski i do tego białka dodaje orzechy, płatki i rodzynki i blenduje? czy normalnie mieszam? ile czasu trzeba to tak miksować? ubijać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2015-03-12 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENY :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chcialbym byscie ocenili moja diete i pozmieniali na lepsze jesli cos jest nie tak ;] Wiek 16 Wzrost 174 waga 64kg Ogolem wszystkie posilki sa zrobione zeby bylo tak okolo 30g bialka 80g wegli 20g tluszczy 1.Platki owsiagne 100g na mleku+2 bialka z jajek+owoc 2 Mieszam koktajl w blenderze z Jogurtu Danone 300g twarog poltlusty 130g i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-08-08 16:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie cykl

    Temat
    Doping

    Witam proszę o pomoc posiadam : Dianabol tab. 100 sztuk było 200 biore 3 razy dziennie 2 dni temu zrobiłem strzala Testex Prolongatum 250mg i mam go zamiar brac co 10 dni 1 ampulka 2ml -Dobrze biore? mam 5 ampułek. mam tez Gainera 737 chcem go brac 3 razy dziennie . dobre dawki? ile na dzień bialka i kalorii waga 65kg 172 wzrostu 155g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2016-02-09 22:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta na Mase. Prosze O Podpowiedzi. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze cale Rodzynki Suszone,Pomidor,Oliwa Z Oliwek 20ml Czas Szkolny 11:00 2 bulki z szynka,serem,salata/pomidor/rzodkiewka Banan + Woda 13:00 2 bulki z szynka + serem,salta/pomidor/rzodkiewka Banan + Woda Czas Kiedy wracam do domu 16:30 Ryz 125g Piers z kurczaka 200g, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-01-24 23:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sugestie przy zbilansowaniu diety. Ostatnie 4 miesiące byłem na redukcji przy ~3000kcal : - 220g. białka ~50g. tłuszczy - reszta węgle Zredukowałem 9 kg. i jakieś 4-5 % tkanki tłuszczowej ( obecny poziom 14%). Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2018-04-04 12:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DESPERACJA BŁAGAM O POMOC !! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was serdecznie. Mam krótkie treściwe pytanie lecz najpierw krotko o mnie i powyższym problemie. odejmując przerwy cwicze okolo 2 lat. Zacząłem cwiczyc z zamiarem rozbudowania klatki piersiowej gdyz na niej mi zalezalo najbardziej. Lecz wszystko poszło odwrotnie proporcjonalnie do moich oczekiwań i poświęcen. W desperacji czytałem wiele [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4404 Data: 2011-09-08 19:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to białko serwatkowe może być?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakupem chciałbym się Was spytać czy to białko jest chociaż na poziomie ostrowii? I jeszcze jedno co do składu: Ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych (WPC), izolat białka serwatkowego (WPI), izolat białka sojowego (SPI). Jest napisane że białko sojowe jest w składzie, jest to suplement z pełnowartościowym białkiem? Może i pytania są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-03-19 11:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Supreme Ultimate Nutrition

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trochę wypadłem z obiegu suplementacji i poważnego treningu przez ostanie kilka lat. Teraz znów planuje powrót do formy. Pytanie dotyczy białka serwatkowego Whey Supreme Ultimate. Odżywki wysokobiałkowe z którymi miałem styczność kilka lat temu miały to do siebie że po rozrobieniu mikserem miały kosystencje kremową (może dlatego że była [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-09-25 14:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy zielonego do oceny: )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy diety każdego dnia, to liczenie kalorii itp. mnie przeraża po prostu. Wolał bym- tak jak gdzieś wyczytałem stosować dietę w dniach w których ćwiczę- wiecie jakieś węgle, białka itp. aby mieć więcej siły (ale o to dokładniej zapytam w innym dziale) Czy taka kombinacja jest możliwa ? Aha i kolejna kwestia to ilość powt. na serię. Czy można przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2008-10-15 19:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za malo kalorii ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewien problem.. mianowicie chodzi o spadek masy ale od poczatku . CWicze ok 8 miesiecy , jestem ektomorfikiem udolo mi ie przytyc z 62do 73kg przy wzroscie 174cm 2miesiace temu sie przeprowadzilem i zaniechalem diete oraz cwiczenia i do tego doszla praca , teraz od dwoch tyg znowu trenuje, ale waga stanela na 68 kg i nie chce ruszyc ;/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-11-06 11:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] będzie 16) i zacząłem ćwiczyć(od lekko ponad miesiąca trening siłowy 6 razy w tygodniu). Ciężko jest mi zmienić swoje nawyki żywieniowe i dostarczyć potrzebną ilość białka- powód to, to że ciężko jest mi zjeść dodatkowe ok 300 g kurczaka, kurczak mi się nudzi i nie mieści w brzuchu a i tak nie jjem tyle ile powinienem. A więc czy są [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2016-02-08 21:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest takie "ciężkie" - po treningu zwykle "szamam" 1,5 torebki ryżu - obecnie jestem 2h! po treningu i ani myślę o jedzeniu - strasznie mnie zapchała jedna 30gramowa porcja białka...chyba,że do nowego białka organizm musi się przyzwyczaić, albo po prostu tak działa i taki ma urok. P.S. - nie jest to moje pierwsze białko, to moja regularna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-12-02 23:47:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • amoniak w pocie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pocie podczas robienia aerobów(czyli jak juz naprawde mocno jestem spocony)wyczytałem w necie ze moze to byc związane z dietą białkowa.Zwiekszyłem w ostatnim miesiącu ilośc białka ale i tak nie jest to 2gr/kg.Waże 90 kg, białka w pożywieniu spożywam 155gr.A pytanie brzmi czy może to byc związane z jakąs chorobą i czy jest to jakas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2009-05-24 19:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli i ogólnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie), 2 dzień (3 partie 3 ćwiczenia 3/4 serie), 3 dzień (przerwa) i od nowa . Oczywiście partie mięśniowe w obu dniach są różne. Staram się spożywać jak największą ilość białka w posiłkach. I ostatnio podjąłem decyzje o zakupie białka. Aktualnie ważę 80 kg przy wzroście około 190cm. Chciałbym zakupić suplement na masę. Nie chciał bym aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2014-07-07 21:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)