Mam prosbe Czy ktos moglby sprawdzic czy przyjolem dobre zalozenia co do diety masowej ?? Jestem raczej szczuply ( 190 cm 85 kg ) dosc trudno mi przytyc na calym ciele za wyjatkiem brzucha Z tym nie mam problemu :) wynika to chyba z jakichs uwarunkowan genetycznych Ojciec ma identycznie jest szczuply i tyje tylko w brzuszek :) No ale do rzeczy [...]
Mam zamiar rozpocząć diete która składa się z 6 posiłków ale w każdym musze miec 35g białka problem polega na tym ze nie wiem w ilu np plasterkach sera goudy jest ile białka prosiłbym bardzo o rozpsianie mi kilka produktów np 3 plasterki sera gouda = 30g białka, 150gr makreli wędzonej = 35g białka itp z góry dziękuje!!
Hej, Jestem studentem i ostatnio zauwazylem, ze moj dotychczasowy tryb zycia spowodowal, ze wyrosl mi naprawde duzy brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne cuda; [...]
Witam. Mam mały problem z dietą CKD, stosuje już do jakiegoś czasu dodam, ze skutecznie ale ostatnio coś się zacięło wydaję mi się, że jest to kwestia zbyt dużej ilości białka dlatego postanowiłem ułożyć nową ale jako, że nie mam dużego a właściwie żadnego doświadczenia w CKD wkleję diety tutaj żeby ktoś to sprawdził ( zarówno tą którą używałem [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: monohydrat kreatyny e/d, O-3 e/d, D3 i K2 w okresie jesienno-zimowym w zależności od wyników, B-complex metylowany e/d, izolat lub koncentrat białka w razie potrzeby, czasami carbo. Przed ciężkim treningiem obciążającym CUN: forskolina, przed treningiem ukierunkowanym na hipertrofię mięśniową i wytrzymałość [...]
[...] się was spytać o ocenę diety ułożonej przez mojego trenera :) Dzień treningowy: 1 Posiłek: - 30g odżywki białkowej - 20g orzechów 2 Posiłek: - 50g płatków owsianych - 4 białka jaj - 15g rodzynek lub żurawiny - 50g dowolnego owoca - Cynamon (jak lubisz) 3 Posiłek: - 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wołowiny ( jeśli chodzi o wołowinę to [...]
[...] 2 razy w tygodniu po 60 minut intensywność średnia typ budowy: mezomorfik cel diety :redukcja dzienna aktywność fizyczna :mała Zapotrzebowanie wyszło: 2655 kcal 220,5 g białka 136,5 g tłuszczy 136 g węglowodanów Dieta: 1 posiłek 9.00: Jajecznica 200g Orzechy włoskie 30g Pomidor 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Tran 5g W sumie B - 28 [...]
[...] doborem cwiczeń. Mam zamiar się do tego przyłożyc z ciekawości po prostu jakie będą tego efekty. Ale do rzeczy: mój cykl prócz diety będzie składał się z carbo olimpu i białka ostrowii(nie mam funduszy na coś markowego). moje pytanie brzmi: czy zamiast białka ostrowii warto te 7 dyszek przeznaczyc na np. aminokwasy w pigułkach? Czy może [...]
[...] źródło energii. Dekstrozę - izomer glukozy, charakteryzujący się również szybką przyswajalnością, a tym samym szybkim odbudowywaniem zapasów energetycznych. Koncentrat białka serwatkowego- posiada dużą wartość odżywczą i idealny profil aminokwasowy, umożliwia przebieg procesów anabolicznych. Sposób użycia: 1 - 3 porcje dziennie. Np po [...]
Witam mam pytanie.Ułożyłem sobie diete i wydaje mi sie być dobra. Jestem ekto waże około 60 kg przy 188cm.W mojej diecie jest okolo 18%białka 20 tłuszczy i reszta węgle.Jak obliczyłem białka na kilogram wychodzi mi 2.8,a czytałem,że trzeba miec 30% białka na masie.Czy to nie bedzie za duzo białka na kilogram przy 30%?Mam tam okolo 3600 kalorii.
Opis 1. Co to jest białko Night Protein Blend? NIGHT PROTEIN BLEND jest kompleksem wysokiej jakości białka mleka, który występuje w postaci łatwo rozpuszczalnych kazeinianów oraz peptydu l-glutaminy. NIGHT PROTEIN BLEND jest środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego polecanym szczególnie kulturystom oraz zawodnikom dyscyplin [...]
witam od dłuższego czasu mam straszną stagnacje, do tej pory ćwiczyłem cały czas splitem i chciałbym zmienić na taki trening ( znalazłem go w jednym z tematów i trochę zmieniłem) • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata [...]
Źródło: Harvard Health Team Fakt: jajo jest dobrym źródłem składników odżywczych. Za około 30 groszy dostajemy 6 gramów białka, trochę zdrowych tłuszczów nienasyconych, odrobinę witamin i minerałów. Jajka są też dobrym źródłem choliny, której przypisano dobroczynny wpływ na pamięć, jak również luteiny oraz zeaksantynu, które mogą zapobiegać [...]
Mam wlasnie taki problem. Od jakiegos czasui mniej wiecej dwoch tygodni moze troszke dluzej . Wstaje tak serdnio dwu krotnie w nocy by oddac mocz. Dziennie wypijam sporo wody, a ostatnio spozywam rowniez sporo pomidorow. Mozliwe ze te nocne wizyty w toalecie to przez nadmiar bialka w diecie?? Ostatnio rowniez spozywam tez wiecej bialka niz [...]
[...] na masie?? A istnieje mozliwosc ze mnie zaleje?? Przy takiej diecie moze rosnac brzuch?? Z gory dziekuje!! Pozdrawiam Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 120g Mleko 0,5% 300g 2 białka jaj (ok. 60g) Oliwa z oliwek 10g Łącznie: 30B, 20T, 91WW - 674 kcal Przedtreningowy 9:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 110g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Łącznie: [...]
[...] chyba zaraz zamówię kolejną porcję na ten cykl, bo forma i masa mi jakoś nie skacze przy diecie, w której przekraczam swoje zapotrzebowanie o prawie 1500 kcal i jem 2.4g białka/kg. Poniżej mój trening z aktualnymi ciężarami i dieta, proszę rzućcie okiem i powiedzcie co sądzicie.. A [...]
nie dawno kupiłem Białko Firmy OXY-GEN Nutration Muscle building Protein 80 skład białka to ; koncentrat Białka Serwatki i Koncentrat Białka Przenicy w 100g biała mieści sie 77g białka jest o smaku banana CO O NIM MYśLICIE TYLKO SZCZERZE???????
Czytam i czytam i zauwazylem ze wszyscy preferuja ryz jakp zrodlo bialka i weglowdowanow a co z makaronem? przecierz makaron ma prawie 2 razy wiecej bialka i tyle samo weglowodanow. Ostatnio widzialem zaj***y makaron Malma z 6 wiejskich jajek.Troche dziwny w smaku ale 200 gram tego makaronu zawiera tyle bialka co jedna porcja odzywki bialkowej... [...]
