SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mięso zawsze ważymy i liczymy przed ugotowaniem, tak jak ugotujesz mięso to zawsze białka zostaje tyle co przed ugotowaniem. 400 g piersi z kurczaka to około 80g białka jak to ugotujesz zostanie ci nie wiem załóżmy 250 g piersi to ta ugotowana pierś mimo że mniej waży ale i tak ma dalej te 80g białka.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2015-08-30 13:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrat + aakg + ?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    może.. po trenigu dodawaj porcje białka do Gain Bolica , bo on ma malo białka.. a po treningu jest potrzebna duża ilosć.. niektórzy nawet mówią ,że 1/4 białka z dnia.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2007-10-17 14:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaka kolejnosc spalania - pierwsze co sie pali to glikogen w miesniach. (jak jest surowiec energetyczny pod nosem, to po co go transportowac z zoladka? Poza tym w zoladku sie trawi). Potem jedziesz na cukrze z krwi, potem z watroby. To tak mniej wiecej. Rzeczywiscie organizm lubi czerpac energie rozkladajac miesnie i pobierajac z nich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2007-11-02 20:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żyły fajnie powychodziły na przedramieniu , bicepsie oraz barku. Produkt bardzo dobry 10/10 Ostrowia 900gram ( posiadałem 600 gram ) Powiem krótko jeszcze ani jednego białka nie ruszałem prócz Ostrowi Moja opinia się nie zmienia. Plusy Dobra Cena Smak dobry ( zależy od gustu ) mi truskawka podchodzi Rozpuszczalność dobra Minusy Przy [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 18:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska jest dla diety low carb, ale wagę do obliczenia kcal i proporcji białka radzę brać z wagi 96kg, inaczej po szybkim spadku początkowym będzie stagnacja. Dla mnie byłoby OK 200g białka, węgle bz, reszta z tłuszczu http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2015-02-20 22:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selin atak na wagę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie lubię obciąż każdego od razu taką ilością białka- to że ciężarowcy czy kulturyści mają po kilku latach obrót na poziomie 2,5 gram białka/kgmc, nie oznacza, że każdy tak ma. Moim zdaniem możesz trzymać białko na 210-230 gram, węgle w treningowe koło 200-220, a w nietreningowe na około 150- reszta tłuszcze. Oczywiście jak waga się zatrzyma, [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7447 Data: 2012-02-21 12:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiem, że to stary błąd - katowanie się filetem z kury i ryżem, ale ja akurat te rzeczy lubię i jadam też ryby i wieprzowinę, więc staram się urozmaicać. Co do stosunku białka tłuszcze to 180b - 120t czy coś koło tego byłoby lepsze? Mogę zwiększyć tłuszcze dodając do warzyw olej z pestek dyni tłoczony na zimno - mam fajny dostęp - albo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2017-07-27 13:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sporo moim zdaniem nabiału, w kolacji masz mało białka, staraj się trzymać minimum 20-25g a nawet więcej, by zapewnić próg leucynowy http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Jeśli chodzi o tuńczyka, to nie z puchy, ogólnie omijaj puszkowane rzeczy, jak wpadnie raz na jakiś czas nie się nie stanie, ale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2017-07-27 15:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    Badr Glukozamina. --- Dzisiaj jak wiadomo dzien beztreningowy- praca i bezowocne zalatwienia w sklepach meblowych. Jak sie okazuje kupienie lozka oraz zestawu wypoczynkowego jest trudniejsze niz myslalem. Licze kcal- wczoraj weszlo ok 3300 w tym ponad 200g bialka, dzisiaj okolo 3000 w tym blisko 180g bialka. Jutro planuje trening, mam nadzieje ze [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 21:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i olej MCT? 3. Zgodnie z Twoją sugestią piersi z kurczaka będę zamieniał na wołowinę, wieprzowinę, udka z kurczaka, ryby itp. tylko każde z tych produktów ma różną zawartość białka, czy wtedy ich niedobór uzupełniać odżywką białkową? Albo odwrotna sytuacja, co jeśli w diecie wyjdzie mi za dużo białka (ponad plan)? 4. Wyczytałem gdzieś na forum że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2016-11-21 22:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!! GAINERY-JAKIE ??? !!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Musl blast to dobra odżywka. Nie należy do tych najlepszych ale jest ok. Wadą natomiast jest mała ilość białka , a zaletą jakość białka wyłącznie serwatka. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2003-02-26 22:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-Czy wnieść jakieś poprawki??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Godz 7.00 // daj tran -100gplatki owsiane -Serek Piatnica / twarog -2 bialka jajek Godz.10.00 2 kanapki z razowca z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // malo białka -Maślanka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż 100gbrazowy // , -Piers z kurczaka(srednia) -surowka z oliwa z oliwek zaraz po treningu 2 banany Godz 18.00 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2005-12-15 22:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja bf i rzeźba brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jeśli do swojej diety dodam (rano 3 surowe (fujj) ale czego sie nie robi . 3 surowe jaja 40g białka 300g ryżu 20g 100g twarogu chudego 20g 100g(oczywiście rozłożone na 3 porcje tego (fotka na dole ): 80g białka razem : 160g białka To jest takie ogólnikowe pytanie czy dobre produkty itp . Potem dzięki tym info ulepszę swoją diete :) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2010-07-18 19:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabór masy i kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem ile przyswoic dasz rade bialka w ciagu doby kady ma inna genetyke . Przyjelo sie ze gorna granica to ok 50 gr bialka w jednym posilku . daj ze 140 g bialka na dobe . Co do kreatyny to sa rozne szkoly jedni twierdza ze tylko na zastoje inni jada cyklicznie 8 tyg off 8 on . Z obserwacji swoich cykli doszedlem do wniosku ze 3 gora 4 cykle na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2010-03-02 18:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Brak pomysłow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    11 - wywal banana 2 - banany out, brak białka 19:30 - białka out, banany out, szynka out + ww o niskim ig + więcej mięsa ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty 21:30 brak białka mleko out daj ww o wyższym ig ryż biały, makaron biały, ziemniaki masz podstawowe zapotrzebowanie na 2500? ekto/endo? po cholerę układasz pod 4500? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-04-11 21:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wapń a cynk

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O ilość białka się nie martw , bo i tak staje na głowie żeby dobić do takiej ilości białka jaką mam zaplanowaną...nie jedząc codziennie kurczaka, bo bym zbankrutował :/ i nie wliczając części białka roślinnego... Dziękuje wszystkim, Charonowi już dałem SOG'a za szybką i konkretną odpowiedź, reszcie, która pomogła przyznam w innych tematach. THX [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2005-07-03 13:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabiał to nie to samo co białko. A bardzo dobrymi źródłami białka jest: mięso (i nie ograniczajmy się do kuraka i wieprza - królik, dziczyzna, kaczki, gęsi, wołowina, podroby, konina, jagnięcina, baranina, cielęcina), ryby, jaja, strączki :-)) Masz to przecież wszystko wypisane w "co jedzą Ladies".

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 09:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sałata, rzodkiewka, papryka, koper włoski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3b637c3d33474c9de1b21a3310f5e8.png za szybko dobijam tłuszcze :( i potem mam problem z dobiciem białka ale się udało :) w czwartek się okaże jak mi idzie ale czuję, że się powiększam a nie zmniejszam :( Dziś jeśli chodzi o trening to hopsasanki czyli zumba albo [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 11:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy on działa czy nie, skoro go nie trzymasz? I mam tu na myśli 14 dni bez wpadek i nieliczenia, a nie od poniedziałku do soboty, a w niedziele to jak wyjdzie. Zresztą 150 białka to już dużo, a 40 tłuszczu to mało, ja tyle miałam pod koniec redukcji do zawodów @@-) Intensywność treningu i zmiany w rozkładzie wprowadza się stopniowo w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 21:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ilość białka przy redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę że spokojnie do tych 180g białka dziennie możesz sobie zwiększyć. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na białko to jakieś 15% wszystkich kalorii aczkolwiek przy redukcji wiadomo że zmniejszamy ilość węgli a w ich miejsce dajemy więcej białka tak więc spoko. Co do wartości gramowych mówi się że na kilogram ciała powinno przypadać od 1 do 3g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2014-04-16 15:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)