SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok więc wyszło mi tak: białko: 67.8x2=135g, 4kcalx135g=540kcal z białka tłuszcze: 25% całkowitego zapotrzebowania(3777kcal) =945kcal / 9kcal = 105g z tłuszczy węglowodany: 945kcal z tł + 540kcal z b = 1485kcal 3777kcal - 1485 kcal = 2292kcal(węglowodany) czyli 2292 / 4 = 573g ww 135g białka/105g tłuszczy/573g węgli napiszcie tylko czy dobrze czy [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-25 16:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy masie 67.8 kg 3777 kcal to może być za dużo jeśli jednak chcesz tyle kcal to może więcej białka i fatu a mniej węgla ? bo masz ponad 8 gram ale liczysz dobrze ilość białka * 4kcal + ilość węgla * 4kcal + ilość fatu * 9kcal

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-25 16:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ile z jednego posiłku maksymalnie można wchłonąć białka? Bo kiedyś na forum wyczytałem, że z jednego posiłku można chyba 40g białka wchłonąć?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 19:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie odnośnie suplementacji po treningu.Nie uważacie że lepszy byłby po gainer 40-45% białka i reszta węgle od standardu 20% białka reszta węgle?Myślicie że mniej by zalewało czy zalewa raczej to co w ciągu dnia zjadamy niż to co po treningu?Pytam bo trochę mnie zalało i zastanawiam się czy nie ograniczyć węgli,ale co jeśli wtedy nic [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 21:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli .ale myśle ok .6 g dziennie na kilo wypada. czyli 540 to min wartosc i z tyg na tydzien chce zmniejszac wartosc wegli a zwiekszac bialko chce dojsc do 5-6 gram białka a na weglach zejsc do 2-3 g . tylko nie wiem czy nery dadza rade ... ile najbezpieczniej białka ? kolega spozywa 4.5 na kg masy ciala i ssika 346346 razy - sikał bo [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 15:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak tylko że ja chce do zwyczajnych posiłków - obiadu który mam codziennie zupa + jakieś niezbyt dietetyczne drugie np. taki schabowy albo żeberka tłuste dorzucić kupę białka i żeby grało i nie wiem czy wyjdzie takie coś? Bo rozumiem że nie wolno za dużo tłuszczu bo się tyje a jeżeli mi to nie grozi bo po prostu mam meeeeega przemianę materii? to [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 18:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat ważę 73kg chciałbym się dowiedzieć ile mam białka zjeść w 1 posiłku bo np. na kolacje zjadam 200g twarogu(białko 40g) 1Lmleka (białko 32g) czyli na kolację zjadam 72g białka

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 18:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie: chcialbym usunac jajka z ostatniego posilku i zamienic ser twarogowy chudy na tlusty zmniejszy sie ilosc bialka a akurat chcialem obciac ilosc bialka w diecie i dodac weglowodany tylko pod jaka postacią? powiem tak wiecej platkow w owsiance z rana sie niezmiesci a ryzu badz makaronu do posilku w ciagu dnia wemnie sie juz nie zmiesci

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 23:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ważna jest pora treningu, zawsze zachodzą te same zmiany, powodujące iż po jego zakończeniu konieczne jest dostarczenie białka oraz węglowodanów. Więc posiłek potreningowy powinien się składać właśnie w wyżej wymienionych składników. Gdy nie wzrasta waga, można zwiększyć ilość tłuszczy, węglowodanów bądź zmniejszyć ilość białka i sprawdzać [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 12:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    smpa mysle ze to wina bialka (te gazy) teraz wszamalem twarog 200 g z oliwa i tak mnie puczy ze nie da sie wytrzymac ! Czytalem ze moze to byc spowodowane nadmierna iloscia bialka ale ja az tak duzo nie spozywam mysle ze w normie sie mieszcze rano 3 jajka potem jakies 300 gram kury kolacja wiejski i na noc twarog(samo białko) .Czym bys radzil [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-24 22:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Jak mam zapotrzebowanie na białko np. 120g i z moich posiłków wychodzi 60g białka zwierzęcego i 60g roślinnego białka to te roslinne liczą sie do zapotrzebowania czy tylko mam z nich liczyc kcal ? bo chciałem zastąpić raz w tygodniu kurczaka na kotlety sojowe .

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 12:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szybkie pytanie. Rozpoczynam lekką redukcję więc podnoszę białko. Jest jakieś ograniczenie w spożywaniu białek jaj (same białka) tygodniowo ? Czytałem, że w białku jest ok 5-6 gr białka więc 6 białek rozumiem to minimum na porcję? Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 15:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej.ja to sie dzis wkurywilam,poszlam w polemike z 52 letnia baka ktora twierdzi ze przy mojej dicie z taka iloscia bialka i wegli tak malo bede wygladala jak kulturystka,i w takim wypadku powinnam raczej spozywac16%bialka 27%tluszczu a reszta wegle.ja pitole.No sory ze tak sie pojawiam out of blue ale jakos mnie to ostro wkurzylo.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 22:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    [...] i zdrowego :-P. Został od razu pouczony więc myślę że sie więcej to nie powtórzy Dziś mam dużo za dużo nabiału widzę ale zjadłam tak dziś z konieczności- innego źródła białka nie miałam. Teraz już się postaram by zawsze w lodówce mięsko było czy jajka Dobra, lecę zaraz coś zjeść, później na godzinkę do pracy i poćwiczę po powrocie. [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10769 Data: 2012-01-11 18:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    [...] z tą dietą... Dzisiejsza rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cc1bcc06125436f8ef4deee2f4473c0.png Oprócz tego co na górze były warzywa na patelnię- w sumie 450g- czyli 10g białka, 45g węgli i 7g tłuszczu- info z opakowania ;-) Aha, Martucca- co do tej piłki- musi być? Ostatnio myślalam o zakupie bo w Lidlu były ale trochę mnie zniechęca fakt że [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10769 Data: 2012-01-13 19:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeszcze pod ostatnim postem: Do diety: - Warzywa na patelnię 450g (w dzienniku do wyboru są tylko takie z Biedronki i wartości tam są z kosmosu, ja mam zupelnie inne): 10g białka, 45g węgli i 7g tłuszczu- 280kcal (w sumie wyjdzie na dzień 1620kcal) - Szpinak - Zielona herbata - Woda- 1l (będę to zapisywać bo bywało różnie, czasem piję za mało) [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10769 Data: 2012-01-15 11:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    [...] No i tak w ogóle jak na mój budżet to trochę drogo to zdrowe odżywianie wychodzi :-| Wcześniej jadłam "byle co", żeby na jedzeniu zaoszczędzić a teraz to jem tyle białka (głównie mięsa) przez dzień co wcześniej przez kilka dni. Właśnie dlatego wcześniej nie przeszłam na dietę. Trochę się boję że jak jakieś problemy finansowe się [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10769 Data: 2012-01-17 11:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    A więc podsumowanie dnia Dzień 17 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/044407916e294452aa58754e240848e2.png Do tego: - Warzywa na patelnię 225g: 5g białka, 22g węgli i 4g tłuszczu- 140kcal (w sumie wychodzi 123B/64T/143WW)= 1633kcal - kalafior 200g - pomidor 120g - woda 1l Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-18 23:35:20

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10769 Data: 2012-01-18 23:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    [...] bzdury http://www.ilewazy.pl/gofr-z-bita-smietana-i-owocami). Przynajmniej sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy- samo zdrowie :-PP Po powrocie jadłam dużo mięsa żeby braki białka nadrobić a węglowodanów to się już bałam jeść żeby nie przegiąć (zresztą mięsem i warzywami się strasznie najadłam) *************** Mąki żytniej razowej 2000 to chyba [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10769 Data: 2012-01-19 22:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    [...] ( rzeczy już spakowane) Czytałam, że po treningu ww proste najlepiej plus białko. Jednak czy na moim etapie albo stopniu wtajemniczenia też takie coś zastosować? Np. że w dni treningowe po treningu banan + białka jajka MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3a9857447c647a1a26b5e7d021d79a3.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-22 01:01:19

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15584 Data: 2013-08-21 20:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)