białka

Kurde właśnie doszedłęm do wniosku ze z moja dieta jest cos nie tak, wychodzi na to ze ja caly czas mam Pełno białka w stosunku do tłuszczy i węgli. Powinno sie brac od 2-3g Białka ok 1g Tłuszczu 5-8gWęgli na mase ciała, Tak ? Wygodzi mi 3,6g Białka na kg... :)) Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-11-16 10:10:03

byc moze po tym jak spozywali zbyt male ilosci bialka organizm w koncu ruszyl pelną parą mając budulec, ale niemysl ze w ten sposob endziesz ciągle rosnąc ,to tylko lekki szok dla organizmu , zresztą spozywanie zbyt doozych ilosci bialka obciąza nerki za bardzo... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]

Zawsze jest, gram białka daje 5,65 kcal z czego w kale ląduje 0,35 kcal a w moczu 1,3 kcal. Co nam daje 4kcal Tak samo jest z węglami i tłuszczem, 4kcal na gram białka i węgli oraz 9kcal na tłuszczu to wartości które się wchłaniają Gdy jednak jest nadmiar białka w moczu wtedy można mówić o chorobie nerek bądź problemami układu pokarmowego Polecam [...]

Jesz tyle białka co ja przy wadze 84 kg i wyczerpujących treningach. Jak napisano, białko możesz zmniejszyć a dodaj tłuszcz. Dodam, że kalorie kaloriom nierówne, te z białka są że tak powiem, mniej kaloryczne, bo do strawienia białka potrzeba sporo energii czyli kalorii a do strawienia tłuszczu i węglowodanów - mniej. Zmieniony przez - ochotnik w [...]

Musisz, sam wyliczyć ze wzoru swoje zapotrzebowanie i dać ok2gr białka,qgr tluszczy i reszta węgle Coś chyba nie bardzo re wyliczdnia skoro 80gr tl to 720 g a 120gr białka 480 i białka wpisales ze masz więcej kalori procentowo diety

Ciężko w sumie znaleźć coś tańszego od piersi z kurczaka i tuńczyka z podobną zawartością białka... Pierś z kurczaka 20dag można dostać za ok. 3zł i w niej masz ponad 40g białka! Ale wiadomo, że kupując codziennie to spory wydatek (ja piersi z kurczaka jem codziennie od 3 lat ) Mógłbyś to zastąpić odżywką białkową! Koszt porcji bardzo dobrej [...]

Dziwisz sie, że mało białka. a praktycznie go nie spożywasz. Posiłek 3 bez białka, w kolejnym plasterek wędliny. Daj zalecane źródła białka. Na pewno nie jest to salami, kabanosy, ser żółty, czy wędliny.

Gainera nie biore,ale bialka w trzech posilkach mam okolo 30 gram no i tak,wlaczylo mi sie mega ssanie,nawet chwilami znowu te suchoty(gainer mial duzo bialka kombinacja 10-ciu)czesto cieplo mi sie robi,nawet jak nie cwicze,cieplo mnie rozpiera ogolnie teraz,chyba to od tego bialka?No i chyba ogranicze białko a zwieksze wegle.Czy na weglach [...]

[...] nie samego bialka,bo kotlety z piersi do bolu moge jesc i nic tylko samej kazeiny.No i wszystkie te "cudowianki"wychodza od czasu gdy zacząłem ćwiczyc i dużo spożywać białka a w szczególności kazeiny(no i po gainerze gdzie też mimo,że to gainer to ma dużo białka w swoim składzie)i teraz tak sobie wszystko połączyłem do kupy i wychodzi,że [...]

Zbilansuj te posiłki. I powiedz mi jakim cudem ze 150g piersi z kurczaka wyszło Ci 50g białka? To samo tunczyk - ze 170g wyszło Ci 46g białka? Jak? I do pierwszego posiłku dołóż jakieś źródło białka porządniejsze.

Powinieneś jeść 140g białka więc 80 g zwierzęcego to tak średnio. Proponuję jako ostatni posiłek dnia twaróg chudy (1,5 -2 zł za 200g) . Zawiera aż 40g białka oraz to świetne źródło kazeiny na noc. Ja osobiście biorę taką kostkę twarogu i rozdrabniam ją z łyżką miodu i paroma łyżkami jogurtu oraz mleka. Ma to jakieś 50g białka lekką ręką a [...]

To że napisałem dawkowanie białka serwatkowego to tylko dla przykładu. Oczywiscie że nie jem tylko białka w proszku!! ale nie pisałem tutaj mojej diety, bo to nie dział od tego;p aaa poresztą jeśli 56 gr białka serwatkowego w dzień treningu według Ciebie "lysyleb" to dużo to chyba się trochę nie orientujesz. Bo to jest taka dawka w sam [...]

No dobra to jeszcze raz.. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:60 coś OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] ugotowane / upieczone i dodawałem jakieś 30%). Został do zjedzenia jeszcze jeden jogurt grecki, masło orzechowe i otręby. Zostawię z dwie łyżeczki jogurtu niezjedzone żeby białka za dużo nie przekraczać %-) W ogóle ten jogurt grecki niezły kozak, 23g węgli i 12 białka, 0 tłuszczu. W smaku mega. Polecam. Białko przekroczone minimalnie i ani [...]

jezeli wegli bedzie mniej niz bialka to energie bedziemy z bialka czerpac a tego chyba niechcemy to jest tylko moje zdanie

[...] 30 minutami a godziną nie ma. Co do Twojej wagi - jasno wskazałem, że Twój przypadek nie zawsze może stanowić przykład skoro już się wypowiadasz na jakiś temat. Inną podaż białka ma 75-kilowy szczypior taki jak Ty (to nie jest zniewaga, lecz ocena pewnej, bardzo niskiej kategorii wagowej i związanym z tym zapotrzebowaniem), a inną 120 kg [...]

Niekoniecznie musi być więcej posiłków, możesz po prostu zwiększyć ilość białka w każdym i jeść tyle posiłków, żeby Ci było wygodnie. To jasne, ale dla osób z wagi piórkowej. Ważąc np. 110-120 kg i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni [...]

[...] Przykładowo gulaszowe wołowe w Biedronie to samo mięso, ale jak przeczytasz etykietę z mielonego wołowego to tam stoi i soja i jakieś zapychacze. Kupujesz więc "żywe" mięso. Wybierasz to, co lepsze jakościowo. Poza tym poza wołowiną są też inne źródła białka ;-) Nie marudzić, tylko wdrażać się, bo od marudzenia jeszcze nikt nie osiągnął sukcesu.

W każdym posiłku powinnaś mieś źródło zdrowych tłuszczy, białka i ww. 2,6,4 nie są tak skomponowane. Poza tym owoce przy redukcji lepiej po treningu albo rano. I chyba masz za mało tłuszczu, ale o rozkładzie to lepiej Modki niech się wypowiedzą. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-03 13:05:04 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] w nich całą redukcje od poczatku do końca ;-) http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html Rozkład oczywiście 1800kcal 100g białka/ 80g tłuszczu i reszta ww do kaloryczności. Jedz dużo warzyw zielonych Raportuj marsze, ile przeszłaś w te 30min i czy calanetics zrobiony. Przetrwasz pierwsze 10kg [...]