białka

Moje zapotrzebowanie to 3100 kcl z tego co wyszlo z mojej diety wynik jest ujemny i wynosi okolo 2700 kcl. Mam zamiar spozywac 5 posilków mniej wiecej ma to wygladac tak : I.. 150g dorsz 150g platki owsiane 200ml mleko 30g bialka <olimp whey lub cos podobnego :P > tu licze na wasza pomoc II.. 300g ziemniaki 250g tunczyk 30g bialka III.. 150g [...]

[...] ale trochę niepokoi mnie ten fragment: Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto przyjąć rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). Przyjmując za dzienną dawkę 1800 kcal, jak sugeruje DuzaGocha, wychodziłoby mi 540 kcal z białka i tłuszczu, a 720 kcal z [...]

Nie dość, że tego białka tam jak kot napłakał, to jeszcze oprocz białka dostarczasz pół tablicy mendelejewa%-) Pierś z kurczaka nie - pierś z indyka jak najbardziej.

4 miarki. Ale ja sypię dwie - 26 g białka w porcji wystarczy. Ktoś pytał o wartości odżywcze w 100 g proszku: 20 g białka, 7 g tłuszczu, 65 g ww i 403 kcal.

rozpuszczalność jest taka, bo zrodlem węgli jest m.in vitargo to duży plus, bo jest masa gainerów, w których składzie można znaleźć przerażającą ilość cukrów prostych mogłoby być więcej białka w stosunku do węgli - mój sposób to dosypywanie do porcji Mutanta nieco białka

matiz - 52g bialka w 260g w 100g jest 20g bialka

Najdrozszego? mozna niecałe 7kg kupic za 189zł co daje nam 27zł za kilogram, to normalna cena za gainer z wyszej polki. Co więcej, połowa porcji (130g) to jakies 25g białka i 85g węgli czyli tyle co przeciętny posiłek bogaty w wartosci odzywcze, wychodzi nam za taką porcję ok 3,50zł. 3,50zł za posiłek zawierający 25g białka i 85g węgli który mozna [...]

Dzisiaj po raz pierwszy spróbowałem smaku potrójna czekolada - 130g rozcieńczone z wodą. Wypiłem bez problemów, przez myśl mi przeszło tylko tyle że jeśli jest w tym 26g białka to gainer powinien się dobrze sprawić ;) Aczkolwiek jak na 26g białka to nie było go czuć w ogóle w tych 130g, smak porównałbym do kakao :) Zmieniony przez - fluke w dniu [...]

[...] jeszcze dalej, bo na mnie gorszy teoretycznie 737 działa lepiej niż Gain Bolic. Ponad to, mam kumpla, który twierdzi, że Mass XXL podał mu lepiej niż Mass Gain (oba po 20% białka serwatkowego). Piszesz o porównywaniu kurczaków. To powiem Ci, że o ile w przypadku kurczaka zawsze widzisz, że to jest kurczak (choć i tego nie możesz być pewien), [...]

Jażeli masz problem z nabraniem masy to szukaj gainera, który ma 15%-20% białka w składzie( Serious Mass, Super Mass Gainer, Gain Fast-15%).Jeśli ma on służyc uzupełnieniu diety powinien miec też dużo węgli złożonych(są wolniej wchłaniane- nie powodują skoków insuliny). Mutant Mass(20% białka)) od innych gainerów różni się węglwodanami(vextrago). [...]

A gdy na początek zacznę od 1600 ? mój metabolizm leży i kwiczy na chwilę obecną i trochę się obawiam, ponieważ poza treningami moja aktywność jest bardzo minimalna. A co do białka w proszku, okej mleko out, ale nie ukrywam, że uwielbiam smak tego białka ciężko mi się rozstać :)

Ojoj, źle się wyraziłem, wybacz, chodzi mi o to, by nie wliczać roślinnego białka do bilansu. A pomyśl: z serka wiejskiego, kostki twarogu i kawałka kurczaka wyjdzie Ci 180 g białka? Czytając diety ludzi z np 3g białka na masę ciała potrafią zjeść 500 kg piersi, 10 jaj, twarogu nie licząc. Ale to Twoje wyliczenia, ważne, żeby się zgadzały

Za mało białka na śniadanie,zaledwie 14gr białka masz w 2 jajkach to zdecydowanie za mało.Ogólnie białka nie wychodzi mi tu 2gr/kg bo naliczyłem 90gr na cały dzień czyli 1,2gr/kg.

Chodziło mi bardziej o takie konsekwencje jak gorszy wzrost masy mięśniowej. Czy to możliwe? Biniu i jeszcze jedno pytanie jakie według Ciebie bylo by lepsze śniadanie na 2 godzinki przed trteningiem 1.płatki + rodzynki + jajka (27g bialka, 20g tłuszczy, 80g wegli, 650 kcal) czy 2.płatki + rodzynki + ser twarogowy (32g bialka, 10g tłuszczy, 80g [...]

[...] Odżywka proteinowa obciąża trakt trawienny, nerki, kwas moczowy, gospodarkę kwasowo zasadową itp., dlatego należy pamiętać o zalecanych dawkach: Nie należy przekraczać 3g białka na 1 kg masy ciała na dzień! Abstrachując od wyżej podanych aspektów zdrowotnych, zauważa się, że przy odżywianiu się zbyt dużą ilością protein, spożycie [...]

ziper69 dzieki wrzuce do odpowiednich dzialow Ripper wiec tak suple juz mam procz perfect whey protein i carbo co do kreatyny wlasnie slyszalem ze czsto ludzie biora w treningowe 2 x 5g a w nietreningowe tylko raz 5g co innego pisze na opakowaniu ludzie tez roznie sie wypowidaja i sam juz nie wiem a co do L-gluataminy sam peptyd starczylby mi [...]

dobry temat ogolnie wiekszosc przeczytalem, duzo ludzi widze mysli tak jak ja czyli jesc ile wlezie, zwracac uwage na dostarczanie odpowiedniej (duzej) ilosci bialka i do tego ciezki trening. Jak slusznie niektorzy zauwazaja duzo to kwestia genetyki ale mysle ze wiekszosc ludzi nie jest ani endo ani ekto tylko cos mniej wiecej po srodku. I dla [...]

Jeszcze jedno , przed chwilą w jakimś artykule wyczytałem że "Białka przyśpieszają metabolizm, dlatego daje się ich więcej na redukcji a zmniejsza na masie. Przy braku efektów w masowaniu alternatywą może być obniżenie ilości białka. ". Przecież daje się średnio 2g/kg białka, a nie którzy zwiększają jak nie ma efektów. To gdzie tu sens?

Witam. Jestem juz przy maksie. Na pasie 20 kg i wiecej nie chce ladowac bo mnie nadgarstki bola. Troche zmodyfikowalem w czasie cyklu plan. W dni lekkie robie pompki, podciaganie i wykroki bez obciazenia ale nie zmniejszam objetosci jak planowalem. Po prostu wybralem lzejsze cwiczenia. W dni srednie robie military press zamiast dipsow bo chcialem [...]

[...] Pozdrawiam Można zamknąć temat, bo Poks16 jak widać sieje ironie i przykre słowa w moją stronę , a fakty są faktami i wątpię, by sprzedawca suplementów nie odróżniał puszki białka w której brakuje 800g od normalnej. Teraz do prawdy niestety nie dojdę, bo nie potrafię udowodnić w realny sposób tego, że Poks16 nie wiedział o tym, że brakuje 800g [...]