SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Bardzo wielka prośba o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znalazłem kalkulator, który % pokazał mi coś takiego Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 2700 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-49%, białka-27%, tłuszcze-24% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy kcal Węglowodany: 330 1323 Białka: 182 729 Tłuszcze: 72 648 Jak myślisz? Jak coś to mogę Ci [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2016-01-11 14:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo wielka prośba o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znalazłem kalkulator, który % pokazał mi coś takiego Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 2700 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-49%, białka-27%, tłuszcze-24% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy kcal Węglowodany: 330 1323 Białka: 182 729 Tłuszcze: 72 648 Jak myślisz? Jak coś to mogę Ci [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2016-01-11 20:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo wielka prośba o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] II śniadanie – OWOCE, Obiad – BIAŁKO+WĘGLOWODANY+WARZYWA, Podwieczorek – UZUPEŁNIENIE „BRAKÓW”, Kolacja – WĘGLOWODANY ZŁOŻONE + WARZYWA jeszcze kilka opinii to białka ... jaki wlasciwie ma byc ten rozklad? Po treningu czytalem np ze dostarczy bialka i weglowodany (mysle tu o szejku), przed treningiem tez weglowodany, tylko jak ja [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2016-01-12 11:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka dla cwiczacego studenta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niewidze zdrowych tłuszczy jak na oko to cos mało kalorii . Czy mozna wypijac takie ilosci mleka czy zawarty w nim wapn nie zablokuje wchlaniania innych mineralow i jaka bedzie wchlanialnosc tego bialka ? raczej nie 2. Bialko sojowe znaczy sie kotlety sojowe w 100g jest 50g bilka pochodzenia roslinnego to samo co wyzej(jaka wchlanialnosc) dobra [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2004-03-29 21:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE BIAŁKO?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Na Twoim miejscu rozdzieliłbym diete na min małych 5 posiłków dałbym 3 porcje białka z odżywki lub dorzucił więcej białka z diety generalnie dieta troche uboga, zdecydowanie dorzuciłbym tłuszczu - oliwa z oliwek, olej lniany triceps rób razem z klatka lub barkami albo daj choćby ok 2 dni odstepu miedzy klatką z tricepsem

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7728 Data: 2005-05-20 11:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie bez pieniędzy Część 2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gruby to nasłuchałem się pełno taki pierdół od znajomych, doradzano mi diety lodowe, bułkowe czy nawet ziemniaczane albo ryżowe. Ludzie mówią tak, jedź ryż bo tam jest dużo białka :D Kumpel mówi tak, bierz amfę ona też jest biała i tez bardzo ładnie odchudza :) to oczywiście taki żart do nawiązania do tego białego ryżu. Czytałem wczoraj dość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2015-02-20 18:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do odzywek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz sobie ile powiniennes dziennie zjadać białka, węglowodanów, tłuszczy. Rozplanuj sobie posiłki jakie będziesz jadał (potem wrzuć je na forum to któs doradzi ewentualne zmiany). Jeśli z tych posiłków będzie Ci brakować do tego ile powinienneś zjadać to wtedy uzupełnij to odżywkami. Np. wyjdzie Ci że powinienneś zjadać 200g białka, a z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2009-05-13 18:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T 5g RAZEM B 44,6g / WW 51.8 / T 11,4g Kolacja Ser twarogowy chudy B 19,8g / WW 3,5g / T 0,5 g Oliwa z oliwek 10g T 9,1 g Łącznie w ciągu dnia: Białko ~ 213g = 2.66 g białka na kg ciała Węglowodany ~ 516g = 6.45 g węglowodanów na kg ciała Tłuszcz ~ 88,6g = 1.1g tłuszczy na kg ciała Dni nie treningowe: Śniadanie Jogurt naturalny 200g - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2006-02-25 14:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym zdjęła z białka na korzyść tłuszczu, 140 gram białka to sporo jest. Daj może 120 gr białka i min. 60 gram tłuszcze.

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9322 Data: 2015-12-16 21:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac

    Post
    Odżywki i suplementy

    moze byc tak 2 tabsy kre. rano i 20 gr białka , przed treningiem 20 gr białka i 2 tabsy kre. po treningu 1 tabs kre. i 40 gr Dextro Juice i 20 gr białka i przed snem 20 gr białka dobrze bedzie czy nei bardzo ? pzdr.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2007-01-24 20:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała w stanie deficytu energetycznego), dlatego też nie ma co wierzyć, iż zwłaszcza osoby trenujące rekreacyjnie potrzebują więcej.Wliczasz białka roślinne i zwierzęce gdyż razem pozwalają otrzymywać białka komplementarne, które niekiedy są lepsze niż białka bazowe pochodzące tylko z produktów zwierzęcych. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2019-08-02 09:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądziecie o NUTREND Whey Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialka 12%, wiec strasznie malo, ale z drugiej strony jest to bialko serwatkowe. Moim zdaniem mozna zmieszac tego gainera z bialkiem Ovopolu i wyjdzie w miare dobra odzywka. Chociaz cena gainera+ovopol juz nie wychodzi taka malutka, wiec polecam inne gainery b.dobre w smaku i dzialaniu: Olimp SWG 4000 (30g bialka serwatkowego), MassXXL Trec (20% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2003-09-22 18:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    następnym razem stwórz nowy temat bo nie wiem czy autor tego sobie życzy... Rano po przebudzeniu 4cap kreatyny + 1cap tauryny + 30gr białka (jeśli masz braki to tak) Po głównym posiłku- 30gr białka + 1 witamina Przed treningiem 4cap kreatyny + 1 cap tauryny (po co się bawić w połówki) Po treningu daj 40gr białka widzę że dużo białka do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-10-16 15:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedź...Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 59 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 3 gramy na kilogram Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: duze partie 4x3 serie małe partie 3x3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2014-01-30 16:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialka podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Pomidor B - 0; W - 1; T - 0; 5kcal Brak białka, możebyć tutaj makrelka podsumowanie: B - 11; W - 75; T - 2; 340kcal Obiad: # # # # # # tylko zdrowe rzeczy tutaj jeśli na przykład będzie kurczak, który ma sporo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2007-03-15 20:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki

    Post
    Trening w domu

    wiesz na poczatku misnie rosna bez zadnej pomocy i odzywek wiec poki mozesz to jedz oczywiscie ze ma znaczenie ze jesz bialko dzienne zapotrzebowanie bialka dla osoby cwiczacej to okolo 2g bialka na kg masy ciala dla osoby cwiczacej dla beztluszczowego przyrostu masy ciala

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 17232 Data: 2009-12-12 17:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OPINIE o produktach IRON HORSE SERIES

    Post
    Iron Horse Series

    [...] od ok. tygodnia i jest super. Nie dość że skład mi bardzo odpowiada, to jest na tyle gęste i smaczne że idealnie zastępuje mi białko na śniadanie. Wcześniej często kupowałam białka rzadkie (wodniste) gdzie po minucie już nie pamiętałam o wypitym napoju. Tutaj jest dużo lepiej. Nie martwcie się że będzie wam zalegać, nic takiego. Piję je również [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 14:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnie kilka miesięcy i myślę że trzeba zrobić przerwę./w jakim celu ta przerwa? 6. Czy jak dam oliwe do posiłku potreningowego to nie będzie to spowalniało wchłaniania białka?/oczywiście że tluszcz spowolni wchłanianie skladnikow odżywczych, jednak gdy po trengu podasz wpc bedzie ok 7. Do śniadania dam 120 g płatków owsianych i nie dam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2007-08-12 18:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jarul,jakie tam same bialka?teraz jestem na ckd i jem cale jajka,jak nigdy od paru lat,zawsze jeadlem 2 razy dziennie po 10 bialek jaj,dajac 1 zoltko ateraz to wiem co to smak jajka,5 calych jaj wazy okolo 250 gram co daje okolo 25 gram tluszczy i 30 gram bialka,aze mi trzeba na dzien okolo 180 gram bialka i podobnie tluszczy wiec dolewam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2005-01-16 22:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z owoców szkodzi....i to jest dowód na to, że sportowiec ma nie spożywać owoców? Kolejne mądre badanie: grupa zaawansowanych sportowców w ilości 20 spożywała ponad 4g białka i doświadczyli poprawy parametrów to pytam konkret: imię, nazwisko, dyscyplina sportowa tych sportowców to jest RAZ DWA : konkretne wyniki sportowe Ich badania [...]

    Odpowiedzi: 2685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 22:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)