[...] gruby to nasłuchałem się pełno taki pierdół od znajomych, doradzano mi diety lodowe, bułkowe czy nawet ziemniaczane albo ryżowe. Ludzie mówią tak, jedź ryż bo tam jest dużo białka :D Kumpel mówi tak, bierz amfę ona też jest biała i tez bardzo ładnie odchudza :) to oczywiście taki żart do nawiązania do tego białego ryżu. Czytałem wczoraj dość [...]
Policz sobie ile powiniennes dziennie zjadać białka, węglowodanów, tłuszczy. Rozplanuj sobie posiłki jakie będziesz jadał (potem wrzuć je na forum to któs doradzi ewentualne zmiany). Jeśli z tych posiłków będzie Ci brakować do tego ile powinienneś zjadać to wtedy uzupełnij to odżywkami. Np. wyjdzie Ci że powinienneś zjadać 200g białka, a z [...]
[...] T 5g RAZEM B 44,6g / WW 51.8 / T 11,4g Kolacja Ser twarogowy chudy B 19,8g / WW 3,5g / T 0,5 g Oliwa z oliwek 10g T 9,1 g Łącznie w ciągu dnia: Białko ~ 213g = 2.66 g białka na kg ciała Węglowodany ~ 516g = 6.45 g węglowodanów na kg ciała Tłuszcz ~ 88,6g = 1.1g tłuszczy na kg ciała Dni nie treningowe: Śniadanie Jogurt naturalny 200g - [...]
moze byc tak 2 tabsy kre. rano i 20 gr białka , przed treningiem 20 gr białka i 2 tabsy kre. po treningu 1 tabs kre. i 40 gr Dextro Juice i 20 gr białka i przed snem 20 gr białka dobrze bedzie czy nei bardzo ? pzdr.
[...] 3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała w stanie deficytu energetycznego), dlatego też nie ma co wierzyć, iż zwłaszcza osoby trenujące rekreacyjnie potrzebują więcej.Wliczasz białka roślinne i zwierzęce gdyż razem pozwalają otrzymywać białka komplementarne, które niekiedy są lepsze niż białka bazowe pochodzące tylko z produktów zwierzęcych. [...]
bialka 12%, wiec strasznie malo, ale z drugiej strony jest to bialko serwatkowe. Moim zdaniem mozna zmieszac tego gainera z bialkiem Ovopolu i wyjdzie w miare dobra odzywka. Chociaz cena gainera+ovopol juz nie wychodzi taka malutka, wiec polecam inne gainery b.dobre w smaku i dzialaniu: Olimp SWG 4000 (30g bialka serwatkowego), MassXXL Trec (20% [...]
następnym razem stwórz nowy temat bo nie wiem czy autor tego sobie życzy... Rano po przebudzeniu 4cap kreatyny + 1cap tauryny + 30gr białka (jeśli masz braki to tak) Po głównym posiłku- 30gr białka + 1 witamina Przed treningiem 4cap kreatyny + 1 cap tauryny (po co się bawić w połówki) Po treningu daj 40gr białka widzę że dużo białka do posiłku [...]
[...] odpowiedź...Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 59 Obwód talii: 83 Staż na siłowni: 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 3 gramy na kilogram Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: duze partie 4x3 serie małe partie 3x3 [...]
[...] bialka podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Pomidor B - 0; W - 1; T - 0; 5kcal Brak białka, możebyć tutaj makrelka podsumowanie: B - 11; W - 75; T - 2; 340kcal Obiad: # # # # # # tylko zdrowe rzeczy tutaj jeśli na przykład będzie kurczak, który ma sporo [...]
wiesz na poczatku misnie rosna bez zadnej pomocy i odzywek wiec poki mozesz to jedz oczywiscie ze ma znaczenie ze jesz bialko dzienne zapotrzebowanie bialka dla osoby cwiczacej to okolo 2g bialka na kg masy ciala dla osoby cwiczacej dla beztluszczowego przyrostu masy ciala
[...] od ok. tygodnia i jest super. Nie dość że skład mi bardzo odpowiada, to jest na tyle gęste i smaczne że idealnie zastępuje mi białko na śniadanie. Wcześniej często kupowałam białka rzadkie (wodniste) gdzie po minucie już nie pamiętałam o wypitym napoju. Tutaj jest dużo lepiej. Nie martwcie się że będzie wam zalegać, nic takiego. Piję je również [...]
[...] ostatnie kilka miesięcy i myślę że trzeba zrobić przerwę./w jakim celu ta przerwa? 6. Czy jak dam oliwe do posiłku potreningowego to nie będzie to spowalniało wchłaniania białka?/oczywiście że tluszcz spowolni wchłanianie skladnikow odżywczych, jednak gdy po trengu podasz wpc bedzie ok 7. Do śniadania dam 120 g płatków owsianych i nie dam [...]
jarul,jakie tam same bialka?teraz jestem na ckd i jem cale jajka,jak nigdy od paru lat,zawsze jeadlem 2 razy dziennie po 10 bialek jaj,dajac 1 zoltko ateraz to wiem co to smak jajka,5 calych jaj wazy okolo 250 gram co daje okolo 25 gram tluszczy i 30 gram bialka,aze mi trzeba na dzien okolo 180 gram bialka i podobnie tluszczy wiec dolewam jeszcze [...]
[...] z owoców szkodzi....i to jest dowód na to, że sportowiec ma nie spożywać owoców? Kolejne mądre badanie: grupa zaawansowanych sportowców w ilości 20 spożywała ponad 4g białka i doświadczyli poprawy parametrów to pytam konkret: imię, nazwisko, dyscyplina sportowa tych sportowców to jest RAZ DWA : konkretne wyniki sportowe Ich badania [...]
[...] mówi się o tym, że nie ma istotnych statystycznie różnic.Choćby w trakcie metod można popełnić niewielki błąd, np. przy wykonywaniu Western blota nałożyć minimalnie za dużo białka na ścieżkę do studzienki w żelu do elektroforezy i już analiza ilościowa do kosza, a tak naprawdę łatwo się pomylić, gdy np. nakładasz 5 µl roztworu białka. Co do [...]
Pewnie, że pomaga bo...pleśń nie żywi się tłuszczem. żywi się dużą ilością białka i cukru a na nowotworze rozwija się pleśń - różne grzyby, bakterie dlatego człowiek cierpi i odczuwa ten ból - bo gnije a co polecają w placówkach na raka - na wzmocnienie?? NUTRIDRINK - co jest napisane na nutridrinku? "osoba z nowotworem powinna spożywać 2x [...]
No dobra,tylko ze tunczyka z puszki jem juz latami wiec jak bym go teraz odlozyl nie bedzie chyba zadnej roznicy. super podejście chłopie gratulacje Jeszcze jedna sprawa,jezeli w kazdym posilku ma byc 20-30g bialka,moze byc np wiecej bialka w kazdym posilku? po 40-50g? czy wieksza ilosc bialka sie juz nie wchlonie do organizmu? może ale 30g [...]
co do karkowki i schabu to mam dac zamiast poledwicy tak? Nie wydaje Ci sie ze mam zbyt duzo wegli i bialka w diecie? Jeszcze jedna sprawa,po treningu aerobowym chce dodac jablko lub banana i 20minut po aerobach chce wypic Nitroprogena 40g,w ktorym mam mniej wiecej 30g bialka. Jablka nie bede wliczal w bilans kaloryczny ale to bialko musial bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głodny? Jak dla mnie dieta kiepska, jest tu wgl 2000 kcal? Wylicz zapotrzebowanie i wtedy sam zdasz sobie sprawe czy jesz w za malo czy też wystarczająco. Stosowanie białka nie ma sensu kiedy nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Możesz go jeść i 100g dziennie a nie przytyjesz jeśli bilans będzie poniżej ;-) [...]
Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki
