białka

Nie podoba mi się to co robisz. Posiłki nie są złe, złe są natomiast proporcje. Od jakiś 3 dni bardzo mało białka jesz. Napraw to. Musisz mieć 170-180g tymczasem masz ledwo ponad 100. Popraw się i dzisiaj zjesz jeszcze 40-50g białka.

Być może bo nie miałem okazji do jedzenia białka ale uwzględnij jakieś30-40g białka w kurczaku którego nie napisałem ;-)

Być może bo nie miałem okazji do jedzenia białka ale uwzględnij jakieś30-40g białka w kurczaku którego nie napisałem ;-) To i tak Cię nie ratuje. Co do chleba - chleb ma być bez pszenicy i to ważne ;-)

Posiłki są ładne ale wciąż proporcje białka zbyt małe. tłuszcze spoko, węgli więcej trzeba o jakieś 30-40g no i tego białka. Co najmniej 50g więcej trzeba. Zepnij poślady i zrób coś z tymi posiłkami ;-) Ja natomiast dam Ci fajną nutkę http://www.youtube.com/watch?v=iCTrGyj4Mds&feature=relmfu No i zdrowia ;-)

Dzisiaj już lepiej z wyglądem posiłków ale jeszcze mało białka. I chodzi mi głównie o pełnowartościowe. Podbij to przynajmniej do tych 170g. Węgle też podbij do przynajmniej 200-240g. I pamiętaj - nie kieruj się tylko ogólną ilością białka, pamiętaj, że białko dzielimy na pełnowartościowe i niepełnowartościowe. Zależy nam na obu i oba wliczamy do [...]

Dzień wczorajszy Nie podoba mi się posiłek nr 1 i 5. W 1 za mało białka a w 5 ogólnie słaby posiłek. Mogłeś dodać jakieś jajka. dzień dzisiejszy w posiłku nr. 3 mam nadzieję, że ten twaróg był od biedy ;d Ale ładnie, przynajmniej jest te 180 g białka ;-) A i słuchaj - jak jest bardzo zła pogoda to wrzucaj skakankę albo tabata squats ;-) Jak twoje [...]

ZA TE PARÓWKI MASZ ZDROWO PRZERYPANE! Co Cię podkusiło jeść parówki??? Miało być więcej węgli dziś ze względu na wysiłek a jest nawet lekko poniżej normy. 43g białka jest z fasolki... fajnie... ale to nie jest białko pełnowartościowe. Znowu za mało białka. Jutro koniecznie poprawa!

Koniecznie jeszcze białka i węgle. Dorzuć jeszcze te 20g białka i 20-30g węgli ;-) I napisz czy udało Ci się to wykonać. U mnie padało dzisiaj ;/ A co do basenu - to mówiłem? A ty nie bo daleko, nie bo coś tam... a widzisz jaka fajna sprawa %-)

[...] na ogół - mowie ładnie ale kija ładnie, w tej zupce chciałbyś 50g bialka i 150g węgli? Wybacz ale nie mogę powstrzymać łez tak jak wczoraj gdy Ramos strzelał karnego. Dołóż proszę Cię bardzo w ostatnim i przed-ostatnim posiłku troszke czegoś porządnego. Więcej węgli i więcej białka bo w tej zupce na bank nie ma nawet połowy tego co podałeś ;-)

[...] ogólnie spoko. Wpis dzisiejszy troszku mało tłuszczy, mogłoby być więcej. Białka też nie za dużo biorąc pod uwagę, że nie wiem jak w 150g piersi z kurczaka mogło wyjść 50g białka no ale... może było jej więcej. Danie przepyszne na pewno ale dawaj bardziej normalne wartości b/w/t. No ale już tam; był długi weekend to można Ci odpuścić ;-) Od [...]

[...] zamierzonego celu, wczęsniej miałem ok 20-25% :-) Ale teraz jak brzuch schodzi to jest elegancko. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dki.png Mało białka ale nie chce codziennie jeść white protein(białka-protein) Trening: Środa - Nogi + środek barków + przedramię + brzuch Wszystkie ze sztangą ćwiczenia: 30kg a hantla [...]

[...] Aeroby na przemian z interwałami przez 120minut. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/diet.png Ciut mało białka w rozpisce ale wyszło by ok bo wieczorem białka było + dodatkowe 30. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta2.png A tutaj świetny filmik [...]

600g twarogu to jest 100 - 130g bialka, do tego dwie porcje miesa - srednio po 30g bialka i porcja - dwie ryby/jaj tez zapewne po okolo tyle - daje 220 - 250g bialka. chyba ze cos zle licze. nie zgadza sie to z wyliczniemi. King ma sporo racji. troche zagalopowalem sie z tym chwaleniem. Uzywasz zlego rodzaju wegli. banan, musli nestle (do tego [...]

[...] mi sie dostarczac, natomiast jezeli chodzi do bialka to tak troche kruchu. Przez caly dzien mam 6 posilkow i w kazdym z posilkow musze dostarczyc 25g bialka i 50 ww. Co do białka to tak wychodzi po 22, czasem 17 nie daje rady uzupelnic ich aby za kazdym razem bylo po 25 co robic ?? 6 posiłków to łącznie 150bialka i 300 wwwaze 76 kg. I tak sobie [...]

[...] ani pieczątki Laboratorium. Po Drguie Sam To białko Cały czas biore a w sezonie letnim robiłem na nim forme (często jestem w trasie w Pracy) więc to było jedyne źródło białka a gdyby tam nie było białka to nie zwiększyłbym masy mięśniowej. Fotki sa w tym dziale. i tyle na ten temat mis84 - dla mnie białko dobre szczególnie ze zmielonymi [...]

[...] 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego na naturalnym zakwasie 334 cal // 8,2g Białka // 68g Węgli // 2,8g Tłuszczy 50g piersi z kurczaka - 55cal 10,5g białka// 1,5g Tłuszczy // 0g Węgli masło/orzechy do przegryzania warzywa 3. Obiad 15.00 150g Piersi z kurczaka - 166 cal // 31,5g Białka // 4,5g T // 0g W 100g Ryżu [...]

[...] Czerwone mięso zawiera więcej składników odżywczych szczególnie istotnych dla osób aktywnych fizycznie niż białe mięso, chyba zupełnie nie wziąłeś tego pod uwagę? 3,3 g białka na kg masy ciała to nie jest mało... Biorąc pod uwagę dostępne dowody trudno powiedzieć, czy spożywanie ponad 2-2,5 g białka na kg masy ciała jest bezpieczne dla [...]

[...] teraz juz wiem...szczegoolnie potych cytatach: "Mleko krowie nie jest dobrze przyjmowane przez ludzki organizm" "a właściwie zawarta w nim kazeina (rodzaj białka), jest przyczyną chorób serca" "Mleko jest jednym z najgroźniejszych alergenów pokarmowych" "Mały człowiek nie jest cielęciem, które potrzebuje [...]

[...] sa inne zrodla bialka o ktorych pisal misioo.A dla kulturysty napewno korzystniej jesc bialy ser od mleka :PPP " No wlasnie jakby sie tak przyjrzeć tym innym zrodlom białka to tez nie sa idealne - co trafnie spostrzegl Misoo, mleko tez nie jest idealem zywieniowym ze wzgledu na laktoze a wlasciwie wystepujace niekiedy braki laktazy Co do [...]

NNKT to nienasycone kwasy tłuszczowe. A teraz do rzeczy. Masz zdecydowanie za dużo białka w diecie. Wystarczy spokojnie 2g/kg masy ciała. Niemal jedynym źródłem białka jest u Ciebie twaróg. Takie jego ilości dostarczą za dużo laktozy. Jesteś wegetarianinem? Jeżeli nie to dodaj mięso (przede wszystkim białe) i ryby. Jeżeli nie, ratuj się soją i [...]