***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

Wpis za wczoraj
Podoba mi się cały jadłospis poza jedną rzeczą... zgadnij jaką? ;>
Zupką, podawaj troszke bardziej realniejsze ilości b/w/t.
Ale i tak ładnie by wyszło b/w/t, no może z wyjątkiem tłuszczy ale ogólnie spoko.

Wpis dzisiejszy
troszku mało tłuszczy, mogłoby być więcej.
Białka też nie za dużo biorąc pod uwagę, że nie wiem jak w 150g piersi z kurczaka mogło wyjść 50g białka no ale... może było jej więcej.
Danie przepyszne na pewno ale dawaj bardziej normalne wartości b/w/t.

No ale już tam; był długi weekend to można Ci odpuścić
Od jutra mocno do pracy

Dzieki dzieki!
Staram się trzymać tą diete.
Biegłem na 800m i czas słaby strasznie, poprawiam w piątek coś około 3,50min chce poprawic do ok 3,10min

biegaj całego kilosa :-0

Jakbyś na kilometr taki czas ustrzelił to już byłoby dobrze :D

Będę poprawiał w piątek to zamiast tych 40min będę robił 1km na czas tylko nie wiem czym to zmierzyć

Jestem zawiedziony bo biegłem na 800m a dostane 2/3 choć tyle biegam.
W tym tygodniu do piątku będę biegał 1km jak najszybciej gdyz chcę to poprawić.

Dieta:

Zapomniałem ze w obiedzie był też szpinak

Trening:
1. Przysiady 4 serie max.
2. Podciąganie na drążku 4 serie max.
3. Pompki klasyczne 4 serie max
4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie, max
6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 4 serie, max
7. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 4 serie, max
8. Pompki w podporze tyłem 4 serie, max
9. Brzuszki 4 serie, max
10. Wspięcia na palce 4 serie max.
11. Tabata Squat x4
Oraz
2godziny wf-u i bieg na 800m


Fotki:
Gold Omega 3g


Jajecznica na pomidorze i oleju lnianym.

Aha i co do diety, że mało tłuszczy - gdyż nie napisałem, że dałem olej lniany do ajecznicy ok 20g. Więc styknęło by z 100g.

telefonem ?

Co telefonem?

To bym musiał chyba Google maps zamontować
Nie no coś wymyslę.