***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

Aaa.. o to chodzi z telefonem
Jeżeli smażyłeś na oleju lnianym to nie smaż na nim.
Trzy - co to za kiełbasa się do diety wkradła? Oj wytłumaczysz się z niej, a sól nienadająca się do spożycia czai się na każdym kroku
Cztery - widzę, że już ładnie z białkiem ale jakbyś postarał się przekraczać 180g byłoby super

Że tak się wkradnę, czemu smażenie na oleju lnianym jest złe? To na czym smażyć, na maśle?

Dokładnie, no chyba, że na oliwie z oliwek ale tam nawet pisze, ze do smażenia jest no ale ok.
Kiełbase miałem bo na obiad na szybko nie miałem zrobic

Bo oliwa z oliwek, olej lniany czy olej rzepakowy (nierafinowany) są do używania 'na zimno'. Np do sałatek czy polewania czegoś a nie do smażenia. Smażenie na nich to raz - szybkie utlenianie oleju co jest rakotwórcze, dwa - nieopłacalne. Po co marnować tak świetne źródła tłuszczy, które po usmażeniu tracą swoje właściwości?
Na maśle też bym nie polecał.

Ja smażę... wiem, że to będzie dziwne ale na smalcu/ oleju rzepakowym rafinowanym, na mleku lub w ostateczności na maśle .

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-08 14:46:19

Na smalcu tylko jajecznice
Ogółem to rzadko smaże na tym więc raz na tydzien czy cos da rade.
Idę teraz ćwiczyć.
Do zobaczenia, już za niedługo nowy wpis

Taki padnięty jestem, że ledwo dziś chodziłem.
Po szkole wyspałem się 1,5h i po 15minutach na trening


Dieta:


Nie mam twarogu dziś a na obiad ryba więc białka mało...
Postaram się zjeść jakieś jajko.

Trening:
1. Przysiady 4 serie max.
2. Podciąganie na drążku 4 serie max.
3. Pompki klasyczne 4 serie max
4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie, max
6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 4 serie, max
7. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 4 serie, max
8. Pompki w podporze tyłem 4 serie, max
9. Brzuszki 4 serie, max
10. Wspięcia na palce 4 serie max.
11. Tabata Squat x4
Dodatkowo aeroby:
1km na czas, wyszło ok. ponad 3min ale ćwiczę bo musze 800m poprawić w piątek

Zdjęcie:

No, dzisiaj ogólnie coś wszystkiego troszkę mało. Jak trenujesz mocno bieg na kilometr to musisz dostarczać więcej kcal. Popraw to
A ten posiłek o 17.20 to kompletne zło
Żeby mi się takie nie powtarzały

No troszke lipa była ale to taki dzień troche na szybko troche zmeczony.
Dzis nakładam tuszke z indyka i nie ma lipy!!
Do wieczora.

Zalatany no i uczę się do tej felernej matmy

Dieta:

Myślę, że mimo iż w kanapkach indyk(już pierś z kurczaka sie gotuje) jest sporo białka.
Kurna czekam na suple, mam nadzieje ze jutro będą


Trening:
Typowy dzień bez treningu - regeneracja lecz kosiłem 60min trawe to troszkę aerobów było

Fotki:
Zupa elegancka

Jajeczka z chrzanem i pomidorkiem, są 3 ale pisze 5 czy 6 ze wzlędu, że to wiejskie giganty i mają ok 100g

Dobra jakość posiłków ale co to ma być? O 100g mniej węgli? O.o
Niedobrze.
A to na jajkach na pewno chrzan? Wygląda mi to na majonez? ;>