***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

Witajcie po przerwie. Problemy z facebookiem-kontem na forum więc się trochę przeciągneło.

Dzisiejszy dzień spokojny, lecz niestety nie mam jak trzymać diety a dokładniej wartości odżywczych b/t i w.
W poniedziałek od razu do sklepu i wszystko ok ;)


Dzisiejszy dzień bez treningu, regeneracja musi być. Wieczorem pewnie przejadę się rowerem na kilka godzin albo jakieś aeroby dodatkowe na boisku z kolegami

Dodatkowo postaram się zrobić filmik na konkurs activlaba, filmik jeśli moderacja pozwoli wrzucę tutaj a póki co szkole sobie program ulead studio

Pozdro!

Kurde, też bym zrobił sobie filmik
Powodzenia. Ten plan jutro Ci dostarczę
pzdr

Właśnie idę odespać, regeneracja musi być, wieczorem trening.
Wpis na wieczór

dobre http://www.wp3.pl/kibic_02/ 

Rok szkolny idzie pełną parą. Pomimo, ze koniec wakacji nie ma op*****lania i jedziemy dalej. Dzień udany - słonecznie, wszystko super

Poniedziałek:
-Klata
-Biceps
-Przód barków
(rozkład ćwiczeń w poprzednim wpisie)
Obciążenia zwiększam stopniowo, lecz nie jest ich tak duzo abym opisywał każde z nich.

7:00
Chleb żytni
Szynka wiejska 100g

12:00
Makaron 170g
Piers z kurczaka
Sos boloński

17:00
Bułka grahamka
Piers z kurczaka w plastrach 40g
Serek wiejski 150g

20:00
Bułka grahamka
Pierś z kurczaka/Salami 70g

Filmik/zdjecie.
Z ważenia piersi.

Właśnie odespałem poaranne wstanie i idę na aeroby. Coś czuję ból w łydce prawej po 2godzinnym wfie ale mam nadzieje, że to tylko jakis skurcz.

To uważaj na ten 'ból' bo nieraz nie jest to tylko skurcz

Jakoś przebiegłem, być może lekkie nadwrężenie ale biegałem trochę mniej bo jutro trening nóg a bez nich nic nie będzie.
Wpis kolejny jutro.
Dziś wrzucę piersi z kurczaka ktore upiekłem w jajku na kanapeczki do szkoły

Dodatkowo wsmaruje w łydke

Mam nadzieje, że jutro będzie ok.
+ nutka na dobranoc

Niestety, słaby bół przeistoczył się dzisiaj w coś konkretnego i aż utykam na prawą łydke. Trening nóg odpada więc zrobie sam brzuch.
Wieczorem wypiska!