SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta Low Carb pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Faktycznie przecież w mięsku białka więcej nawet niż w odżywce, a po treningu białko płynne będzie lepsze (nie pomyślałem). :) Dobra troszkę pozmieniałem, ciężko mi dobić do 200g z tym białkiem i WW. Węgle dobiłem do tych prawie 150 :D w DNT będzie tych kalorii mniej ale, że tak powiem co wyrzucić żeby było ich mniej? Rezygnować bardziej z WW [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2012-06-07 19:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę - dieta + odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być zwykły, nieprażony i niesolony. słonecznik zamienilbym na orzechy wloskie/laskowe/migdał czy nawet pestki dyni I a propos odżywki białkowej, wg tej mojej rozpiski białka mam chyba wystarczająco. Czy jakbym przykładowo wypił białko po treningu i np rano po przebudzeniu, to można by trochę z ilości białka w jedzeniu zejść (inaczej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2011-04-15 11:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus Terrestris obecany mini test

    Post
    Odżywki i suplementy

    bral jakies oslonki? pewnie nie tak samo jak tony bialka - nie tylko jesli chodzi o suple ale ogolnie bialka - czesc/moze i wiekszosc negatywow mozna zlikwidowac spozywajac jeszcze wieksze ilosci warzyw/owocow ale kto tak robi? dopiero wtedy jak sie zacznie cos dziac zlego to najczesciej sie zmniejsze ilosc bialka tymbardziej jesli ma sie bialko w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2011-05-30 16:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co do diety to czy jedzenie po 19 jest bledem, jesli to beda w wiekszosci białka: np. bialy ser z jogurtem naturalnym badz sałatka warzywna z kurczakiem czy tez jajecznica z pomidorem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2013-03-17 22:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wpi wpc mają większa ilosc białka, ale SP80 olimpa to jedna z korzystniejszych obecnie na rynku odzywka bialkowa wpc - whey protein concentrate - koncentrat bialka serwatkowego wpi - whey protein isolate - izolat bialka serwatki - poddane wiekesz licznie lfiltracji - mniejsza lizcba węgli a wieej bialka - jesli najataniej EXETNSOR (wpi i wpc ) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2004-06-14 22:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzięki. Zastanawiające jest dla mnie jedynie to, że na etykiecie opakowania Olimp Pure Whey Isolate 95 pisze, żeby stosować od 1 do 3 porcji po 35 g (każda dostarcza 30 g białka serwatkowego WPI), w przypadku Trec Isolate 100 zostało napisane aby stosować od 1 do 3 porcji po 30 g, a w przypadku białka Nutrend Iso Whey Prozero napisane zostało [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2020-05-31 17:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ryż paraboliczny, sos na bazie pomidorów + passaty, 5g olej lniany 5. 120g kury, 450g ziemniaków, warzywa, 5g olej lniany 6. 165g łososia Zastanawiam się nad zmniejszeniem białka w diecie na rzecz węgla. Aktualnie wychodzi mi 2,3-2,4g białka pełnowartościowego na kg, a 3g licząc ze wszystkiego. Węgla jest aktualnie 6,2g, tłuszczu blisko 1,1g. Z [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10883 Data: 2015-02-04 17:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie obedzie? A oprocz witamin to brac te co wymieniłem? nabiał wbrew pozorom nie jest zbyt zasobny w bialko, chyba, ze mowa o serze białym, jednak co do jakosci samego białka z produktu tego typu, jest co do tego wiele watpliwosci, tak wiec okazac sie moze ze zastosowanie bialka, bedzie jednak nieco potrzebne, aby braki polatac. jednak jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2017-09-05 15:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poza mięsem masz jeszcze źródłami białka takie jak .jaja, ryby czy nabial.białka roślinne są gorsze, większość białek roślinnych jest endogennych, ale w niektórych produktach zdarzają się również egzogenne. Łącząc kilka składników możemy utrzymać taki sam efekt jak zjadając np. pierś z kurczaka, jednak jest to dużo trudniejsze. Bardzo dużą ilość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2019-07-13 15:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w policzeniu kcal i makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie jest dużo . Zwiększony udział białka w diecie jest pomocny przy odchudzaniu. Dane naukowe wskazują, że w przypadku osób odchudzających się, trenujących z obciążeniem, rozsądnym jest utrzymanie spożycia protein na poziomie 2 nawet do 3 na kg beztłuszczowej masy ciała. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać poziom muskulatury., łatwiej też [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2020-04-30 15:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest nieocenione!Ciężkie treningi i uboga dieta w ww sprawiają,że często grozi nam katabolizm,który doskonale jest powstrzymywany właśnie przez takie suplementy jak Izolat białka serwatkowego,aminokwasy,w tym i glutamina.Jeśli suplementy te nie będą dobrej jakości to i ich działanie anty kataboliczne będzie kiepskie. Kolejna sprawa tyczy się [...]

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 21:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odłożą się w tkankę tłuszczową,wygłodniałę mięśnie pięknie wszystko zassąTak czy owak,po treningu powinieneś postarać się,żeby do godziny czasu zjeść posiłek bogaty w ww. i białka. Skerx właśnie jest w sam raz gęsty,ładnie się ścina jak widać na zdjęciu,trzeba pieć na małym ogniu i ot wszystko czarny nie ma w tym nic skomplikowanego,skład masz [...]

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 23:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłem w diecie,nie liczyłem dokładnie jeszcze tego wszystkiego ile dokładnie teraz wychodzi (myślę że ok.250gr.ww) ale np.ze śniadania wyrzuciłem żółtka,zostały same białka ale dodałem masło orzechowe.W 3 posiłku zmieniłem makaron na ryż brązowy i w posiłku po treningowym uciąłem porcje ryżu do 50gr. Jeśli chodzi o trening na redukcji to [...]

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 12:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co będzie działo się dalej. Dieta+suplementacja: 7.00 -Pobudka(chwilowa ) 3 kaps.HMB Revolution/ 5gr. L-glutamine Extreme / 6gr-BCAA 12,000 8.00-Porcja izolatu białka serwatkowego Isolate-40gr./ kcal: 143/ B-33.12gr./ WW-1.5gr./ T-0.37gr. 9.00-Śniadanie:Omlet-8 białek jaj(342gr)+100gr płatków owsianych+20gr.masła orzechowego [...]

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 23:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    Giszman wcale mnie nie rozczarowales, wrecz przeciwnie. Szczerze powiedziawszy, sadzilem ze uzyskam wlasnie odpowiedz w podobnym stylu. Jesli faktycznie tak jest, musisz b. dobrze znac swoj organizm. Poza tym, ilosc bialka w diecie niejednemu zapewnialby problemy zoladkowe przez wiekszosc dnia Sam wciaz kombinuje jak tu sie troche przyciac, nie [...]

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 18:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niż ziemniaki i chleb "razowy". Zapytaj się w piekarni z jakiej mąki (typ) robią ten "pełnoziarnisty" chleb i sprawdź sobie na necie. Ile teraz ważysz? W ostatniej rozpisce miałeś coś ok. 100g białka i to na pewno nie jest wystarczająco. To przeczytaj; na początku wszystko jest podane. Docelowo w diecie uwzględniamy 170-180g białka ;-)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 12:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie podoba mi się to co robisz. Posiłki nie są złe, złe są natomiast proporcje. Od jakiś 3 dni bardzo mało białka jesz. Napraw to. Musisz mieć 170-180g tymczasem masz ledwo ponad 100. Popraw się i dzisiaj zjesz jeszcze 40-50g białka.

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 19:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Być może bo nie miałem okazji do jedzenia białka ale uwzględnij jakieś30-40g białka w kurczaku którego nie napisałem ;-)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 19:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Być może bo nie miałem okazji do jedzenia białka ale uwzględnij jakieś30-40g białka w kurczaku którego nie napisałem ;-) To i tak Cię nie ratuje. Co do chleba - chleb ma być bez pszenicy i to ważne ;-)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 19:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłki są ładne ale wciąż proporcje białka zbyt małe. tłuszcze spoko, węgli więcej trzeba o jakieś 30-40g no i tego białka. Co najmniej 50g więcej trzeba. Zepnij poślady i zrób coś z tymi posiłkami ;-) Ja natomiast dam Ci fajną nutkę http://www.youtube.com/watch?v=iCTrGyj4Mds&feature=relmfu No i zdrowia ;-)

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 22:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)