Giszman-po ME/str.63

zayebiscie idzie mistrzu <yes>

omg jest za***i.. . Wesołego jajca

Siema dawidzie a jak tam obwody miesni spadły czy tak jak zaczynałes zostaly ?bo chyab najbardziej o to ci sie rozchodzilo aby zapobiec katabolizmowi miesni wesolych swiat pozdro 3mam kciuki i zdrowia

czarny jedynym obwodem który leci jest mój brzuchi z tego najbardziej się cieszę,oby tak dalej
Korzystając z okazji życzę Wam wszystkich radosnych i zdrowych świąt Wielkanocnych i smacznego jaja
Ps.Ja już niestety trzeci rok z rzędu w tym czasie jestem na diecie,więc jutro na śniadanie pójdzie standartowo omlet z płatkami owsianymi

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-11 16:04:06

Wesołych Świąt Giszman ;)

swetna forma
powodzenia

Giszman zrobiles jakies zmiany w diecie , jakies ciecie wegli czy cus czy dalej jest tak jak podales niedawno ?
Powiedz mi jaki trening najlepiej wybrac przy redukcji ?
Aktualnie jade na mase treningiem heavy duty by dorian i myslalem na redukcji fbw zrobic ale zaznaczam z gory ze nigdy nie go nie robilem zawsze tylko split i heavy duty...
Jeszcze jedno pytanko bo jade na kreatynie aktualnie i jak ja skoncze to po jakim czasie moge wejsc na redukcje ?
Po skonczeniu brania kreatyny myslalem zrobic tydzien lekkich treningow ale nie wiem czy odrazu ? Bo poziom kreatyny nie spadnie po tygodniu przeciez do normalnego poziomu prawda ?

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-13 09:30:34

ptaka.. tak,cięcia zrobiłem w diecie,nie liczyłem dokładnie jeszcze tego wszystkiego ile dokładnie teraz wychodzi (myślę że ok.250gr.ww) ale np.ze śniadania wyrzuciłem żółtka,zostały same białka ale dodałem masło orzechowe.W 3 posiłku zmieniłem makaron na ryż brązowy i w posiłku po treningowym uciąłem porcje ryżu do 50gr.
Jeśli chodzi o trening na redukcji to mogę Ci tylko polecić to co sam robię i mam to sprawdzone.
Co do kreatyny to nie przejmowałbym się nią tak bardzo,sam jak możesz zauważyć używam jej przez cały czas redukcji i nie stanowi to dla mnie większego problemu,mało tego,uważam że pomaga w utrzymywaniu mięcha.Dopiero na jakieś 2 tyg.przed zawodami ją odstawie wtedy zejdzie woda i będzie żyleta.Oczywiście do tego czasu trzeba pozbyć się z siebie całej tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-13 12:41:57

Rozumiem :D
Chodzisz czasami glodny ?
Byl juz jakis cheat meal czy psycha wytrzymuje nadal ? ;p

Oczywiście czasem jestem głodny,myślę że to konieczne aby żołądek się kurczył ale nie wolno z tym przesadzać i trzeba znać granice.
Póki co udało się obyć bez cheat mael'ów,choć już nie raz był kryzys.
Nawet wczoraj choć spędzałem święta w samotności,żonka musiała polecieć do pl.mnóstwo znajomych zapraszało mnie do siebie na śniadanie wielkanocne i ogólnie do siebie.Grzecznie dziękowałem każdemu z osobna,bo wiedziałem czym to grozi
Ogólnie staram się unikać takich sytuacji gdzie jest dobre jedzonko
Dwa tygodnie przed ms.Irlandii musiałem polecieć na wesele przyjaciela,pierwszy i ostatni raz!!Dla mnie to był koszmar,te wszystkie zapachy masakrowały mi psychike