białka

białko ma duży plus wtedy, kiedy smakuje b.dobrze, bo to jest poza wartosciami odzywczymi głowny powód wyboru danego białka, powiem Ci na swoim przykładzie... do tej pory stawialem bialka sciteca na pierwszy miejscu, jest dosyć drogie, smakuje zaj**iscie.. aleee... nie robiąc zadnej reklamy, sprobowalem o wieele tanszego białka SFD protein v3 i [...]

ale to chyba wiekszosc lodów ma takie proporcje wegli około 30g fatu 6-8 białka jeszcze mniej

[...] poszły w ch#j 8-) Ogarnąłem dopiero co, że mam cały czas brzuch wzdęty, nawet rano (może dlatego w pasie prawie bez zmian) - błonnika z warzyw na patelnie jest od groma, białka ciągle tyle samo, a w wc nie byłem chyba od 4-5 dni na dłużej. Brzuch mimo to nie boli, ani nic. Jutro zrobię nogi na starcie bo 2 treningi nóg opuściłem. Nie wiem [...]

[...] http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wnqnwap.png Supli jedynie WPC i Stimul 8. Nie mam póki co na BCAA, więc post mam 14/10. Przed treningiem wlatuje zazwyczaj shake 40g białka i z 30g węgli może by nie iść kompletnie na czczo. Jutro dokładam 20 min aerobów po treningu nóg. W następnym polecę 3x 30 min i 1x 20 min, zaś za tydzień dobiję 30 [...]

[Nie mam póki co na BCAA, więc post mam 14/10. Przed treningiem wlatuje zazwyczaj shake 40g białka i z 30g węgli może by nie iść kompletnie na czczo. Poczytaj sobie: [...]

[...] 10 mg Stimul 8 3/4 miarki WPC po aerobach 40g. Dieta: WPC 40g z mlekiem 255 ml ok. 1.5h przed treningiem. Batonik FA 80g (byłem kupić białko to spróbowałem) - 25g białka, ale szału nie ma jeśli o smak chodzi. Truskawki mrożone 450g z 15 tabsami słodzika + 4 jajka sadzone. Makrela i migdały. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wnqaxpw.png [...]

[...] 15 kg (chyba) Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy Do tego 30 min aerobów. Zapomniałem, że to z plecami idzie, ale chyba bez różnicy - trudno. 10 dni szkolnych do końca roku, więc i nerwy są xd Nawet białka zapomniałem wziąć, więc dopiero po 45 min od skonczenia aerobów zjadłem obiad. Makro wrzucę potem, póki co idę pisać tę "wspaniałą" pracę.

U mnie często pierwszy posiłek po treningowy wynosi ponad 100 g białka i dużo węgli i żyje progres jest czuje się dobrze solar abyś się nie mylił

A co jest nie tak w 118g białka w porcji? Chyba, że nie skumałem ironii %-)

Nie którzy po dużej ilości białka w jednym posilku mają problemy z wątroba żołądkiem

Między innymi to że to duże obciążenie dla układu pokarmowego. Mit o maksymalnej ilości 300g białka można między bajki włożyć ale przesadzam w drugą stronę też nie jest wskazany.

Np. niektórzy od dużej ilości białka puszczają takie wiatry ze budynkiem trzęsie, a rodzina się dusi, a ty jesteś na granicy rozerwania. }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-24 14:34:36

np. to że nie mamy magazynu dla białka możemy magazynować glukozę,możemy magazynować fat ale białko na dłuższą metę niestety nie! "So we're not taking enough protein on board for efficient muscle-building during the day, and at night we're taking in more than we can use. Most of the excess is oxidized and could end up as glucose or fat." Your [...]

Czyli opcja praktycznie codziennego rozłożenia bialka na: 30g 2h przed treningiem 30g po treningu 100g 1-1.5h po treningu 30g przed snem Nie jest zbyt dobra. No cóż - więc będę dorzucał ryż 100g do warzyw na patelnie i brał połowę porcji mięcha by się najeść. :-)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-24 15:33:01

[...] do końca matur - połowa maja. Po maturach jeśli będzie ~~ 78 cm w pasie - lecę tak dalej. Jeśli nie - prawdopodobnie wejdę na 2 tyg na VLCD w wersji: 1200-1300 kcal - 200g białka, 50g tłuszczy i po 2 tyg CHEAT DAY. Jeśli chodzi o aeroby - zwiększę jedynie do 30 min aero w dniu nóg, a tak to będę się starał zwiększać mój próg wydatku tlenowego [...]

[...] na 100% ale poszło o wiele ciężej niż tydzień temu. Miałem iść po suple rano, ale przysnąłem do 13.00. Najgorsze jest to, że czasami mam ograniczony budżet i nie mogę kupić białka typu: SciTec, Trec itp. Ostrowia mi się już nudzi, a forumowe inne rzadko mają na magazynach. Może ktoś zna białko o niezbyt wygórowanej cenie, a zarazem smaczne. [...]

[...] - 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu. 2. Monohydrat - 5g rano, 5g po treningu. 3.Calcium + multiwitamina (z biedronki) - te witaminki to ja piję jak oranżadę. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg 1800 kcal: 180g białka 50g węgli Reszta FAT. Muszę dojeść. Dopiero 1200 kcal wleciało. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-07 23:23:27

[...] do 10 min 3x w tyg. Zastanawiam się czy dać go po treningu czy w DNT. Co do diety - jak napisałem - gdy matury się skończą prawdopodobnie wejdę na VLCD w wersji: +/-190g białka +/-30g węgli +/-50g fatu Wtedy menu będzie wyglądało mniej więcej tak: 500g szynki wieprzowej 450g truskawek mrożonych po treningu LUB 40-50g płatków owsianych [...]

[...] daj 1600. HIIT fajny ale możesz połączyć go z aero np 10 min aero, hiit np tabata i na koniec 10 min aero. Ewentualnie dorzucić coś w DNT, jesteś młody, masz wysoki poziom hormonów więc dopóki będziesz odpowiednio jadł regeneracja powinna być ok. I daj spokój z taką iloscią białka w prochu ... kup kretke za tą kasę albo poprostu jedzenie.

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś na wariackich papierach, więc nie zdążyłem zajrzeć do sklepu przez co białka w cholerę dużo wleciało, a nie było czym fatu wypełnić. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Dziś HIIT 10 min 20/40 + aero 45 min = SFP. HIIT mega mocny - 180 HR pod koniec każdego interwału. Skoro nie mogę póki [...]