białka

[...] Forte, Carni Line AQUA TRENING 18:30 whey btw 24/1/4/120kcal 20:00 kurak, olej lniany, warzywka, 2kaps CLA btw 26/15/0/243kcal 23:00 twaróg btw 22/6/4/180kcal W sumie: 154g białka/78g tłuszczy/53g węgli/1515kcal b/t/w na kmc: 2,2/1,1/0,8 stosunek tłuszczy: 26% nasycone/26% wielonienasycone/48% jednonienasycone TRENING siłowy klata + bic 1. [...]

[...] + Carni Line btw 0/0/11/42kcal cardio 19:00 whey btw 32/1/5/160kcal 20:30 śledź, oliwa, 2kaps CLA btw 21/24/0/298kcal 22:00 tuńczyk z puszki btw 27/2/0/125kcal W sumie: 172g białka/84g tłuszczy/33g węgli/1570kcal b/t/w na kmc: 2,5/1,2/0,5 stosunek tłuszczy: 26% nasycone/14% wielonienasycone/60% jednonienasycone W sobotę i niedzielę zjadłam: dużo [...]

[...] TRENING 19:00 whey, gorzka czeko btw 25/4/9/175kcal 20:00 wołowina, warzywa, olej lniany, 2kaps CLA (foto) btw 25/21/8/327kcal 22:30 twaróg btw 28/7/6/200kcal W sumie: 160g białka/92g tłuszczy/52g węgli/1676kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,3/0,7 stosunek tłuszczy: 28% nasycone/27% wielonienasycone/45% jednonienasycone TRENING trening siłowy nogi + [...]

[...] Line Forte 18:00 indyk, oliwa, warzywa, łyżeczka śmietany (foto) btw 27/14/0/234kcal 20:30 baton białkowy btw 25/7/17/234kcal 23:00 twaróg btw 24/6/5/173kcal W sumie: 164g białka/76g tłuszczy/72g węgli/1627kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,1/1,0 stosunek tłuszczy: 43% nasycone/12% wielonienasycone/45% jednonienasycone Wypiska z dnia wczorajszego [...]

[...] 0/0/11/42kcal TRENING 17:45 whey btw 28/1/5/140kcal 19:00 indyk, oliwa, fasolka szparagowa (foto) btw 30/16/4/279kcal 22:30 twaróg, oliwa btw 24/11/5/217kcal W sumie: 167g białka/94g tłuszczy/42g węgli/1679kcal b/t/w na kmc: 2,4/1,3/0,6 stosunek tłuszczy: 28% nasycone/18% wielonienasycone/54% jednonienasycone TRENING trening siłowy plecy + [...]

[...] Z wiadomych względów nie bawiłam się w wyliczanie. Na śniadanko poszła owsianka, jaja. Do plecaka wrzuciłam dwa Carni Line i dwa batony białkowo-węglowodanowe, porcję białka. Mało Po wycieczce wcięłam pieczone udko kurczaka z mizerią, a na kolację twaróg z whey'em i... kilkoma ciastkami Cóż... Suplementacja trzymana w 100% TRENING [...]

[...] 2kaps Therm Line Forte 17:00 tatar wołowy, olej lniany, oliwki btw 26/18/0/272kcal 20:30 whey btw 24/1/4/120kcal 22:30 twaróg, whey, oliwa btw 23/15/4/241kcal W sumie: 150g białka/98g tłuszczy/64g węgli/1737kcal b/t/w na kmc: 2,1/1,4/0,9 stosunek tłuszczy: 29% nasycone/32% wielonienasycone/39% jednonienasycone Carni Line popijane co jakiś czas, [...]

[...] twaróg i mieszasz razem, rozcierając ser, na koniec ja dodaję białeczka, wszystko razem wymieszane wylewam na patelnię i smażę z obu stron. Proporcje jajek i sera 1:1, białka wg upodobania. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 56 czwartek 16.07.2009 r. AERO DIETA I [...]

To ja tylko dodam, odnośnie sernika, że białka dawać jak najmniej (5-max 10g), bo psuje smak. Lepiej osłodzić sernik słodzikiem. Czy całość będzie się przy tych proporcjach trzymać kupy, to zależy też od sera. Trzeba sprawdzić na swoim Ale dobra patelnia i rozrabianie widelcem, nie malakserem, powinny zagwarantować dobrą konsystencję

[...] oraz kobietom. No właśnie. Nie da się ukryć, że był to taki kobiecy zestaw. Co widać chociażby po nie uwzględnieniu w nim preparatów stricte antykatabolicznych, czy nawet białka Mnie osobiście bardzo spasował, głównie ze względu na dużą ilość preparatów prozdrowotnych (witaminy, omega, CLA), które już wcześniej, lecz nie w takiej ilości, [...]

[...] maksymalnie do 1.5g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Jesli w DT mam białko 2.5g a w DT 2.2g to kiedy dopiero dodawać tego białka? Do jakiego poziomu ono musi spaść? Dieta oraz suplementacja. W suplementacji po treningowej pomagał mi jabi z TRECA , dobra jest? Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : [...]

Już mam za dużo białka i tłuszczy.@@-) Strączki mają sporo białka. Jakie żarło ma głównie ww? Kurcze, może zjeść owoce i odpuścić na dziś kombinacje?

Bo mi się z Twymi wytycznymi nie zgadza. Pstrąg mi namieszał, wielki był. Ale pomyslałam, że sobie zrobię mix owoców z białkiem i mlekiem, trudno, białka będzie więcej tym razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bb814418bad4cd3adea7bd1e3d5845d.GIFOstatecznie wyszło tak. Za dużo białka i tłuszczu , za mało węgli.@@-) Trudno, jutrzejszą rozpiskę zacznę od [...]

[...] zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości protein z odżywki. Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne. Tak zrobię, ale napisałeś, że mam przyjąć 2g białka na kg [...]

1. wywal chleb, musli zamień na owsiane zwykłe/górskie, wywal twaróg - daj jaja lub odzywkę 2. wywal jabłko dziwne danie sałatka? tak czy siak za dużo białka w tym posiłku 3. za dużo białka 4. orzechy arachidowe - out tak nie wygląda posiłek przed tr daj tu posiłek nr 3 , ten byłby ok 5. źle ww o wyższym ig + szybkowchłanialne białko bez [...]

Nie masz diety i metę bierzesz Ale do rzeczy, jeśli chodzi ci o odżywianie to w skrócie, 2g białka na każdy kg ciała 4-6g węglowodanów na każdy kg ciała 2g tłuszczu na każdy kg ciała Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego 24 * masa ciała * współczynnik aktywność (1,1 - mało aktywny, 1,2 - średnio aktywny, 1,3 - duża aktywność) 1g białka = 4 kCal [...]

wieprzowine można stosować wymiennie z innymi mięsami: drób, wołowina, cielęcina. nikt nie mowi, ze ma zjadać prosiaka dziennie. przeciez jesli lubi wieprzowine- to w czym problem? co jest w niej złe? rano nie masz bialka. tu daj owsianke+ jajka+warzywa+ tluszcz/orzechy w II: bialko (mieso/ryba)+ tluszcze+warzywa+ ewentualne węgle III: OK. mozesz [...]

[...] wcześniej niećwiczących. Czy opłaca się kupić białko ? Na pewno się opłaca, białko w prochu uzupełnia niedobory tego składnika w diecie, ale nie myśl że łykniesz sobie 30g białka, 40g gainera i Cię rozsadzi jak Arnolda na koxie. To nie działa w ten sposób. Sam stosuję białko (WPC 80%) jako uzupełnienie diety, przede wszystkim dlatego, że jest [...]

Troche uwag ogolnych: 1. Jezeli Twoim priorytetem jest masa to rozloz jedzenie na 5 posilkow. 2. W ostatnim posilku 1h przed snem spozywaj 30-40g bialka 3. 2g bialka 5-7g weglowodanow i 1g tłuszczu na 1kg SUCHEJ MASY. 4. 2 sniadanie stanowczo za malo kalorii. Pamietaj ze jezeli masz robic mase miesniowa musisz spozywac odpowiednia ilosc [...]

"natomiast jakbym chcial gajnera gdzie jest 87-95 g ww. oczywiscie mowa o 100 g czy tam ml. " w gejnerze nie ma tyle ww ,zazwyczaj jest ich koło 70-80.Białka jest około 20g. natomoiast czesto jem platki a wlasciwie kuleczki(leckermatz) w sumie paczek dziennie czasami 1,5 gdzie paczka ma 250 g (np. sniadanie i kolacja ) i owe platki w [...]