białka

[...] - szczegóły w następnej rozpisce) ---------------- Rybas i BartoO - dzięki za polecany produkt. Co do szczegółów bo już się gubię (każdy radzi co innego ). Jak się mają te białka w takim kontekście? - białko TYLKO potreningowe, - jak najmniej zwałowany skład (nie będę płacić za cukry i białko pszeniczne, czyt. Oxygen ), - dobra rozpuszczalność [...]

[...] bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na kcal? Ile posiłków założyć? Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 15:57:32 Zmieniony przez - hasos w dniu 2017-08-28 [...]

chyba nikt nie pomyslal ze po obrobce jednak woda wyparowywuje.. wiadomo ze woda paruje, dlatego jak chce 1kg to kupuje 1,2-1,3 i to jest normalne, a nie to ze biedowego kurczaka musisz kupic 2kg zeby dostarczyc 220g bialka.. to chyba musisz byc pro jak tak zajadasz sie tym kurczakiem i wplywa to bardzo na Twoja forme %-) bo dla mnie 1kg to 1kg [...]

[...] preparaty tego typu zarówno te typowo na pompke np. double impact z iron horse jak i te bardziej rozbudowane z dodatkiem stymulantów itp np. allnutrition extremall Odnosnie białka -temat rzeka, raczej nie szukaj na siłę jakichś cudów ,szczegolnie tych 'made in usa ' bo tam najwiecej wałków na składach białek wystepuje i potem sie ludzie dziwią , [...]

Co tak mało białka w 1 posiłku ?

Co tak mało białka w 1 posiłku ? Nie miałem weny co wszamać niestety :( I tak wyszło głupio... Jakieś pomysły na następny raz? :D

[...] 6-8zł jaja - 70gr za sztukę ale swojskie, od pewnego dostawcy (koleżanka mamy J. hahaha), porównałem do L z biedry i wyszło, że są "mniejsze" ale pełniejsze w środku (więcej białka i żółtka)... Nie wiem jak ale tak na oko patrzyłem a nie mylę się za często. miód - duży słoik od mamy więc nie wiem ile kosztuje ale zapytam na weekend przyprawy - [...]

[...] Klata fajnie weszła, zapomniałem jakie ciężary brałem ostatnio (hahahaha) i jakoś tak wyszło, że do 45 dojechałem. Dieta: Starałem się poprawić i dodać mięso i inne źródło białka itp itd, myślę że wyszło lepiej niż wcześniej (zwróciliście mi na to uwagę). Niestety film trwał długo i jeszcze dojazdy więc wieczorem byłem straaasznie głodny i [...]

[...] żeby coś zbudować, czasem nawet śmieci choć staraj się i jedz konkrety białko w posiłku wyłącznie z mleka to kiepska forma jeśli nie masz pomysłu co zjeść rano jako źródło białka to kup sobie białko w proszku i dodaj do płatków czy innego porannego posiłku przy dobrej misce i zaangażowaniu przez taki czas mam nadzieje że wrzucisz kilka kg na [...]

Dokładnie. Daj do każdego posiłku konkretne źródło białka: mięso, ryby, jaja, twaróg, odżywka i pod to dodawaj sobie dodatki czy ew śmieci.

kozak ; ) ! Dzięki :D PS: w moim poście i "planach" w "komentarzu" miałem na myśli 200g białka a nie 100 :))

Mialem pisać czego tylko 100g białka ale spojrzałem wyżej w wpis w 188g to pomyślałem pewnie sie pomylił ;-)

Mialem pisać czego tylko 100g białka ale spojrzałem wyżej w wpis w 188g to pomyślałem pewnie sie pomylił ;-) Haha true :) staram się trzymać 190-210g :) Jak na razie mogę powiedzieć, że masa idzie w górę! Ważyłem się dziś rano i jest progres i jutro rano zobaczymy czy to realny czy tylko "wody nabrałem".

a) w roslinkach niestety bialka jest za malo i zbyt niska jest jego wartosc biologiczna, zeby zbudowac jakies sensowne miesnie... b) nikt nie kaze Ci spozywac mleka, ani jego przetworow, jesli boisz sie kazeiny - ja osobiscie uwazam mieso za najlepsze zrodlo bialka.

[...] owoce zawierają niezbędne żywe cząsteczki, z których organizm ludzki syntetyzuje aminokwasy. Nie może on jednak z korzyścią dla siebie spożytkować "pełnowartościowego białka" dostarczanego mu przez produkty mięsne. Może natomiast uzyskać cząsteczki, które będą najlepsze do tworzenia jego własnych aminokwasów i białek z białka [...]

[...] Makroskładniki postaraj się rozłożyć po równo w każdym posiłku Ostatni posiłek nie powinien być bardzo kaloryczny, wystarczy jak będzie zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo szybko złapiesz ale oponę na brzuchu :) Druga sprawa to 40g białka w posiłku to trochę [...]

co do obrobki termicznej to chyba tylko przypalanie co do low-carb i cukrzycy mhmm temat rzeka, czasami na low-carb rzuty insy wywoluje wieksza ilsoc bialka szybko wchlanialnego np. ale dieta jest zdrowa odpowiedzia na cukrzyce i wiele osob odstawia peny gdu przechodza na ten najzdrowszy sposob odzywiania

ok, a co robic, jesli jest sie juz powaznie zakwaszonym? wykluczyc kasze, mieso? czy zmniejszyc ilosc bialka i dac duzo owocow i mnostwo warzyw? ziemniaki zamiast kaszy?

a moze low carb z warzywami i owocami? laczenie bialek i wegli tez zakwasza. gdybym ja jeszcze umiala diete ulozyc...jestem skonczona, bo jestem juz na tym etapie, ze doszlo do hiperkatabolizmu. kurcze, wsuwac to bialko, jesli w ogole sie nie ruszam? jest taka kwstia, z z tarczyca zaczelo byc nie tak, mam praktyczmie zanik miesni... kombinowalam z [...]

[...] Nabiał to dodatek. Proponuję żeby nabiał stanowił max 1/3 puli dziennej białek. Mięso kupuj w hurtowniach albo w masarniach, tam jest najtaniej. Dąż do przynajmniej 2g białka na KMC ale białko musi być pełnowartościowe (nie liczysz białka z chleba, owocow i reszty) Warzywa: Tutaj jest imho najgorzej. Mamy zime. Staraj się jeść dziennie [...]