SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Żółtodziób w potrzebie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w granicach 2200kcal, o ile dobrze policzyłem :). Obciąć chciałbym do około 1800, czy te proporcje są okej? Węglowodany: 80 x 2.5 = 200 x 4 = 800 kcal z węglowodanów Białka: 80 x 2 = 160 x 4 = 640 kcal z białka Tłuszcze: 80 x 0.5 = 40 x 9 = 360 kcal z tłuszczów Jeśli to się sprawdzi proszę o potwierdzenie i dzisiaj spróbuję ułożyć jakąś dietę :).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2012-11-09 10:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie około 75 gram płatków owsianych na mleku. - Nie masz białka, dodaj jajka, ewentualnie ser biały II śniadania. Są to kanapki w szkole. Ciemny chleb, sałata, jakaś szynka, ogórek, ser. Ogólnie wypchane kanapki Tutaj też białka nie ma(bo sądze ze ser- to ser żółty, jesli tak wyrzuć go całkowicie). Jak kupisz sobie odżywke białkową, to tutaj [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2010-11-07 19:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanka do gospodarzow DZIALU

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Sprawę skuteczności Vanadylu pozostawiam Sławkowi, na pewno odpowie bardziej kompetentnie ode mnie. Jeżeli chodzi o sprawe białka pszenicznego? Otóż generalnie bialka roślinne w odróżnieniu od białek zwierzecych sa gorzej wykorzystywane przez organizm, z tytułu mniej korzystnego skąłdu aminokwasowego, a takze z tytułu mniejszej strawności [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2003-01-28 21:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mleko i jego przetwory zaliczasz do białek zwierzęcych , tylko nawiązuję do tego, że ludzie często liczą ogólną ilość spożywanego białka, ale trzeba rozróżnić białko pełnowartościowe zwierzęce i roślinne. Dlatego jeśli korzystasz z kalkulatora np vitalmaxa on pokazuje podział na białka zwierzęce i roślinne , zwracaj na to uwagę, bo czasem masz np [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 12:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a ja się niemi w ogóle niem mogę najeść, kurczak mnie obrzydza, patrzeć na niego nie mogę, kaczka jedynie z domu, hodowlana, ale też jestem tam od czasu do czasu, jajka białka dużo nie mają, twaróg ponoć kiepskie źródło białka, wieprzowina też mało białka ma, chociaż strasznie lubię, wołowina zarąbista, wątroba też mi się jakoś przejadła. No [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 11:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czterdziestolatka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jest Archibald . W tym dziale w zasadzie wszyscy mają jakieś doświadczenie w redukcji. Życie to nie sztywne ramy a i tabele kaloryczności podają różne zawartości składników białka, tłuszczy i węglowodanów w produktach (Ty np. podałeś, że w 100g całego jaja jest 11g białka podczas gdy wg tabel mi dostępnych całe jajo ma 12,5g białka). Każdy [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 2013-02-25 09:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpisane?? Zamierzam brac metanabol 100 (dziennie 3 po 5 mg) Korzystalem z kalkulatora/programu Vitalmax V2. Po wpisaniu danych otrzymalem takie cos Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 78 Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 21:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja na Twoim miejscu bym nie robil treningu, mozesz sobie go przelozyc na sobote, przeciez nic sie nie stanie. Miesien nie odbudowuje sie w ciagu 1h. Przypominam, ze gdy trenujesz wlokna miesni "niszcza sie" ( nie wime jak inaczej to nazwac), a po treningu dostarczajac odpowiednia ilosc bialka dostarczasz materialu regeneracyjnego, ktory [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 00:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szprota94 Jesli bilans jest ujemny miesnie nie beda Ci sie rozrastaly, natomiast jesli bilans jest na 0 nie dostarczysz zbednych kalorii, czyli nie odlozy Ci sie tluszcz, a miesnie jak najbardziej beda sie rozwijac :) Serce21 przez caly dzien musisz dostarczac do organizmu bialka, aby miesnie mialy sie z czego budowac. Dieta to podstawa, wiec [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 22:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy powinny stanowić 15-20% całkowitej ilości kalorii. Czyli odejmując sobie wszystko endomorfik na diecie redukcyjnej powinien dostarczać minimum 60% kalorii w formie białka... Dużo za dużo? I jeszcze zakładamy ilość białka na poziomie (niech będzie) 2,2g/kg masy ciała - czyli licząc 4 kalorie z grama białka siakieś 8,8kcal/kg. No to [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-29 02:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    norbuss- możesz jeść migdały, orzechy laskowe albo masło orzechowe. Mam pytanie. Ułożyłem sobie dietę. W zapotrzebowaniu miałem 2,2g/kg białka. Przy mojej wadze 74kg wyszło 163g. Z diety otrzymałem 159g białka, w których stosunek białka zwierzęcego do roślinnego wyszedł 2,2 do 1 czyli 110g zwierzęcego i 49g roślinnego. Czy taka proporcja [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 11:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy wartosc biologiczna(BV) to samo co jakość białka? Mam taka tabele: jakość białka w %: jajka całe - 100 Mięso wołowe 71 Wątroba wołowa 70 Mleko 68 Nerka wołowa 65 Serce wołowe 65 Kazeina (ser) 58 Nasiona słonecznika 53 Płatki owsiane 46 Drożdże 45 Ryż 44 Kiełki kukurydzy 39 Kiełki pszenicy 38 Pszenica 37 Kukurydza 28 Mąka [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 14:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę mi powiedzieć gdzie mam obciąć białka. Przebiłem zapotrzebowanie na białko o 48%, tłuszcze są w normie 103%, węglowodany 97%. Bez odżywki białkowej rano i wieczorem mam 119%, ale chce dostarczyć organizmowi białka 24/7. Rano po przebudzeniu dawkę szybciej wchłanialnego białka a wieczorem wpc bądź jakąś kazeinę. Dieta dla wglądu. [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 17:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na grubosc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TO TERAZ NA SPOKOJNIE ABY PRZETLUMAVCZYC TOBIE: teraz wiem co bylo powodem ze forum K** wyprzedzilo, wlasciwie zmiazdzylo SFD ;) skoro u was sie wcina tluszcz zeby budowac mase LOL LOL LOL TLUSZC NIE BUDUJE MASY A ODPOWIEDNIA DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM, PRZY ZACHWANYCH WARTOSCIACH BTW CZTLI BIALKO-1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5453 Data: 2007-07-24 22:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 2002-03-25 11:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie ma sensu brania białka w prochu jeżeli nie wiesz ile tego białka dziennie dostarczasz (brak diety) Być może mięsem, przetworami mlecznymi, rybami, jajami dostarczasz już wystarczającą ilość białka. Takie stosowanie prochu w ciemno nic nie da. Proch to nie jest magiczny środek na mięśnie. Lepsze od niego są mięsa i ryby. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 20:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    gsmt masz 40 wegli i tłuszczy 60 białka, czy 40 tłuszczy 40 wegli i 20 białka? jak tak to zwjększ węgle mzmniejsz tłuszcze. tak, 40% tluszczy, 40% ww, 20% bialka

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 12:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zaintrygowała mnie odpowiedź - jakby nie patrzeć - bardzo doświadczonego kulturysty. Czy przy masie 76kg BF 10% do budowania mięśni potrzebuję 250g białka? Przypomniały mi się wypowiedzi z forum mówiące, że profesjonalni kulturyści zawsze będą doradzać niebotyczne ilości białka, bcaa, omega 3 czy innych składników [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 21:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko będzie dla mnie najlepsze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ja już kilka razy przedstawiałem swoje racje i trochę mi się nie chce znowu powtarzać, dla mnie bv jest może niedoskonałym, ale z mojego doświadczenia najlepiej klasyfikuje białka, a jeżeli ktoś uważa, że białko soi, pszenicy, kukurydzy, ryżu, jęczmienia czy innych tego typu żródeł białka są równorzędne z białkami serwatki to jego sprawa i życzę [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 2004-06-20 20:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HI-Anabol Protein – zawiera w swoim składzie 20% izolatu białka serwatkowego WPI, 45% koncentratu białka serwatkowego WPC oraz 35% izolatu białka sojowego SPI

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 23:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)