przy dużych ilościach białka w diecie dochodzi do tak wielkiego namnożenia sie toksycznych produktów przemiany materii ze człowiek ma problemy z myśleniem czy jaką kolwiek aktywnością umysłową i fizyczna poza treningiem siłowym (znam temat z autopsji, to fakt przy 3,5g na kg plus saa masa moze isc ale do tego dodaj adekwatna ilosc węgli i tłuszczy [...]
[...] na początku swojej kariery stosował się do założeń dietetycznych przynajmniej zbliżonych do dzisiejszych? Surowa dieta w której liczona jest każda kaloria, gram: białka, węglowodanów i tłuszczy jest niezbędna, ale osobom mającym ambicje startować na zawodach kulturystycznych. Natomiast zwyczajna osoba chcąca poprawić swoją sylwetkę i [...]
nie mow ze gainer to strata kasy ,jesli nie mozesz dostarczyc takiej ilosc ww i bialka jakiej potrzebuje twoj organizm siegasz po gainera. Probowales kiedys wpierw zjesc ryz+kurczak a 30 min pozniej nastepny posilek z duza iloscia ww i bialka? to powodzenia! Gainer latwo jest przelknac zaraz po posilku,a do tego jesli masz malo czasu na [...]
Witam zbliza sie wrzesien a razem z nim zaczynamy walke o mase, postanowilem ze bede w tym temacie opisywal swoje poczynania, co jakis czas; raz, dwa razy na tydzien w zaleznosci od tego ile bede mial wolnego czasu. Zaczne od opisania treningu: pn- klatka, przod barkow,brzuch wt- nogi, brzuch sr- wolne czw- plecy, tyl barkow, kaptury pt- bic& [...]
wystartuj z np 300gr białka i wraz z wzrostem wagi dodawaj 5gr/białka na kazdy nowo zdobyty kg/mc.....czyli przyjmując ze wyrobisz te 10kg to pod koniec cyklu bys sporzywał o 50gr białka więcej niz na starcie --wywal 1-2gr węgli i dodaj kcal z fatu Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-03-09 20:05:20
[...] kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej rozpadem i utrzymaniu wysokiego tempa metabolizmu. Uwaga - w dietach innego typu ilość białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg masy ciała będzie inna, dlatego też poniższe wyliczenia są poprawne jedynie dla omawianej tu diety! Mamy więc 2 gramy razy 90 kg = [...]
chodzilo mi o mase miesniowa a bialka nie potrzebuje bo dieta jest akurat z wysoka podarza bialka, bcaa mam , nie podalem w liscie bo nie jest z universala:)
Jak wiadomo dodatni bilans kaloryczny to podstawa. Nie prawda jest ze organizm nie odklada tluszczu z bialka. W ekstremalnych sytuacjach( gdy podaz bialka znacznie przekracza norme), kalorie pochodzace z bialka zostaja odlozone w postaci tkanki tluszczowej, bedzie jej mniej niz w przypadku weglowodanow bo przemiana bialka w energie wiaze sie z [...]
[...] ciała, dzięki przyspieszeniu syntezy białek, zatrzymaniu azotu i fosforu w ustroju oraz przyspieszeniu wzrostu kości. Preparat powinien być stosowany łącznie dietą bogatą w białka, minerały oraz witaminy. a dzialania uboczne na ktore jest clomifen stosowany (mowie o stosowaniu go przez sportowcow) wystepuja bardzo sporadycznie i nie przy tak [...]
[...] + ćwiczenia+ wielkie żarcie). Potem zacząłem pilnować diety i waga nie wzrosła, natomiast jest poprawa wyglądu. Dodam ze mam 181cm, ćwiczę 5 razy w tyg, dieta nisko węglowa, białka mam ok 160-200g, reszty nie liczę, po prostu jem z rozsądkiem. Pytania moje brzmią: Czy Deka faktycznie posiada właściwości naprawcze stawów? Czy częstotliwość cyklu [...]
dokladnie ale z drugiej strony - taki posilek gdzie jest porzadne zrodlo bialka + dobre zrodlo wegli + warzywa to nawet nie jest czit - tylko urozmaicenie diety kto powiedzial ze dieta to piers + ryz? utarl sie taki schemat dieta - tymbardziej na masie (bo co innego redukcja!) nie musi tak wygladac jesc co sie lubi jesli ma sie problemu to [...]
co do dietki oczywiscie rob tak jak Ci jest najlatwiej,najszyciej,lącz i spozywaj takie produkty jakie Tobie najbrdziej pasuja(oczywiscie mowa o produktach z tej samej polki tj. wegle zlozone owsiane,ryze(rozne gotunki),makarony(rozne gatunki),kasze(gryczana,jaglana),etc. miecho tak samo - kurak(noga bez skory,piers,indyk(jak [...]
[...] na maksa chyba ze w treningowy to dokladam do sniadania gainera i jestem full Eltoro_KrK Dla mnie to podstawa, szybko i smacznie można dwoma takimi po 150g dostarczyć 32g białka. kupuj takie serki jak ja 500g hah wcinam na 2 razy taki po 250g na noc i akurat darioman7 A serek wiejski spoko sprawa, ale na noc głównie wczesniej lepiej inne [...]
podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE carbonox -carbo jak carbo po tren wzucalem i bylo okej nie czylem ssania ani nic [...]
[...] dostarczyć tylko białkiem więc trzeba się opychać wszystkim i tu jest ryzyko nabycia tkanki tłuszczowej. Jest też jednak teoria która opiera się o gramy. Mówi że ok. 1.5g białka na kilogram masy ciała to jest idealnie dla normalnego człowieka, wtedy funkcjonujesz tak jak wyglądasz, plus masz szanse na lekki przyrost masy mięśniowej w razie [...]
[...] Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszczy, węglowodanów, minerałów, witamin). A potrzebuje stałego dostarczania ich. W okresie głodówki dochodzi do katabolizmu. Katabolizm to rozpad dużych cząstek na [...]
Gain Bolic 4kg zawiera: - 600g białka - około 3200g węgli (nawet nie sprawdzałem, ale pewnie ma jakieś 80% z czego większość to zapewne deXtroZa) CENA: ok.90zł Profi Whey Mass 3,3kg zawiera: - ok. 1570g białka - ok. 1570g węgli CENA: ok.120zł Jeśli jesteś typowym hardgainerem i liczysz się z każdym groszem to wybrałbym GB. Z tym, że niewątpliwą [...]
ok poczytalem troche i wyliczylem moje zapotrzebowanie 3000kcal w dni treningowe i 2500 w dni beztreningowe obcinajac przy redukcji 500 kcal wychodzi 2500 kcal (trening) i odpowiednio 200kcal (dni bez treningu) potrzebuje 180 g bialka/300g wegli i 65g tluszczu..w dni bez treningu 180g bialka/270g wegli i 15g tluszczu, czy dobrze mysle??ok ale [...]
ok. poczytalem to wszystko i duzo naprawde sie dowiedzialem...ale teraz to ja juz kompletnie zglupialem...wprowadzcie mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie [...]
Pogadajmy o Dece:)
