[...] strategii ukierunkowanej na obniżenie masy ciała, ale absolutnie nie jest rozwiązaniem bezwzględnie koniecznym". Tak takie jedzenie może być zdrowe ale z ogromną ilością białka i symboliczną ilością tłuszczu.Tylko jest jeden problem najbardziej wartościowe białko zwierzęce nie występuje w przyrodzie bez obecności tłuszczu.Płatki owsiane,kasze [...]
[...] Na razie jest ryfa, bo 21:00 na zegarze, trzeba iść spać a kolacja nie została zjedzona. Na domiar złego nie jestem głodny, a - do tej pory fryknąłem tylko 3300 kcal. I białka 90 g. Wg sprzętów pomiarowych zużyłem dzisiaj około 1400 kcal. To jakże to tak? Nie bilansować? :-D Chyba sobie ukręcę "lodów" z białka i masła. 20 g prochu i 70 [...]
[...] wyliczania B/T/W. W istocie, jest to najgorsza rzecz, którą w tej chwili robi. Prowadzi do dalszej samokontroli i oddala drogę do wyzdrowienia. Natomiast te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość [...]
[...] wyliczania B/T/W. W istocie, jest to najgorsza rzecz, którą w tej chwili robi. Prowadzi do dalszej samokontroli i oddala drogę do wyzdrowienia. Natomiast te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość [...]
Paszkos, jestem redukujaca sie kobieta i jem wiecej... A jem tylko 1800 kcal dziennie... Rob zrzuty z potreningu, bo ty pewnie nie masz tego bialka wiecej niz 100 g z wszystkich produktow ;-] 100 g miesa/ryby to okolo 20-24g bialka. Ja ty masz 150 g bialka skoro jesz po 80 g lososia :)) Szczerze podziwiam, ze masz sile robic jakikolwiek trening z [...]
[...] tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg dajesz 200gram białka tłuszcze dajesz 1.2 gramy na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg to dajesz 120 gram tłuszczy reszta stanowią węglowodany 1 gram białka - 4 kcal , ty [...]
[...] dlaczego przy 2000kcal 90g! Że co? Człowiek waży 45kg i planuje redukcję? :D Dwoma tysiącami kcal? :D Bo tak by to wychodziło... ;) Mnie w szkole uczyli, że minimum 100g węglowodanów jest potrzebne człowiekowi by zapobiec zużywaniu białka ustrojowego. A cała reszta artykułu mi sie podoba :) Pozdrawiam, dietetyczka jeszczeniedyplomowana ;]
Jeszcze coś o niedoborze białka, kiedy go nie dostarczymy w odpowiedniej ilości - niezależnie od źródła. "FUNKCJE BIAŁEK W ORGANIZMIE LUDZKIM: budulcowa (białka strukturalne np. miofibryle) biokatalityczna (enzymy, hormony) transportowa (np. ferrytyna) funkcjonalna (np. aktyna i miozyna) Niedobór białka zwierzącego upośledza wiele [...]
Dieta kiepska. Nie ma zdrowych tłuszczy, mało białka oraz wliczasz białko roślinne. TE koktajle porażka. Poprawilem duzymi literami to co najbardziej w oczy raziło. sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal GDZIE TU JAKIES ZRODLO BIAŁKA?? NIE WLICZAJ DO DIETY BIAŁKA [...]
Skoro tylko 2-3% białka jest używane do budowy to po co przyjmuje się wartości 2-3g na kg czyli przy 100kg 200-300g skoro można by zjeść tę 2,5% średnio bo reszta w kibel?? To białko (aminokwasy) są budulcem mięśni, nie ww czy fat. Jak dla mnie to podejście Ma sens. Używamy tak naprawdę tego czego potrzebujemy żeby rosnąć, zobaczcie że w każdym [...]
Nie wiem enea dlaczego dla ciebie Bialko w diecie ktore nieidzie na budowe miesni= kibel. Istnieje cos takiego jak turnover bialka w organizmie. Codziennie trzeba dostarczasc okreslona ilosc bialka, u sportowcow zazywajacych saa wartosc wieksza niz u normalnego zjadacza chleba. Co nie znaczy, ze cala ta ilosc bialka idzie w odbudowe uszkodzonych [...]
Sir Łukasz, jak możesz to rozwin bardziej swoją sugestie. Hubert, Psonic, muszę uważać na nadmiar białka. Mam grupę krwi 0, która dobrze toleruje białko pochodzenia mięsnego, a gorzej jest z produktami mlecznyni. Również dobrze toleruje owoce i warzywa, a gorzej już zboża etc. Dlatego moja grupa krwi często ma problemy żołądkówo jelitowe, i w moim [...]
Też mam O RH+ i nie wiem czy to ma związek ale nadmiar białka spuszczam w kiblu. Mój organizm jest w stanie przyjąć ok. 2,5 g/kg mc i każdy mg ponad to kończy się sesją na dzbanie. Natomiast zboża toleruję dobrze, mleka już nie. Śmiało możesz zwiększyć podaż mięsa, przecież nikt nie sugeruje Tobie żebyś białko nabiałem uzupełniał. Nabiał nie jest [...]
[...] treningiem i po jest reguła. WW złożone + porcja białek. NA śniadanie komplet. Git że jesz płatki ale potrzebujesz też tam białek i tłuszczy. Nie wiem czy urzywasz prochu/białka? Jeśli tak śniadanie może być szybkim shejkiem z płatków+owoc+białko/proch+tłuszcz/jaki tam masz Wiem że nie wszyscy toleruja buałko z prochu ale w praktyce wychodzi [...]
[...] zupa instant w proszku do zalewania wrzącą wodą bezpośrednio przed spożyciem, to duża porcja (300 ml) gorącego pełnowartościowego posiłku, dostarczającego aż 10 g białka, 14 g węglowodanów i niewielkiej ilości tłuszczu w jednej porcji. Master Meal zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze powstające przy intensywnym [...]
[...] DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ( Jadłem ile da się węgli, jak najwiecej białka, zwracałem uwagę na tłuszczę ograniczałem) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA [...]
Sa dwa punkty widzenia jesli mam patrzec od strony tego zeby byly przyrosty i nie zajechac calkowicie nerek to ok 2,5 do 2,7 g bialka na kilogram PRAWIDLOWEJ masy ciala, ale ostatnio odbylem ciekawa rozmowe ze znajoma lekarka nefrologiem i pytalem jak bialko wplywa na nerki itp i powiedziala mi ze 1,6 g bialka mozna stosowac pod warunkiem bardzo [...]
[...] meeeeeega dużo siat no i jak ja mam wtedy sie ratowac?!?! dzis zrobiłam tak: (jakies ewentualne uwagi to chętnie skorzystam z konstruktywnej krytyki) I: owsiane 30g porcja białka truskawki II: porcja białka (zrobiłam sobie 2 porcje w domu i przelałam do butelki - dobrze tak?) III: 120g ryby - nie wiem jaka, 2 ogory małosolne, 100g fasolki [...]
Ania ladowanie co tydzien ale takie skromne tutaj akurat wychodzi bo 100g ww...to z podzialu wynika i sa dni 70%tluszczu 30%bialka potem 50/50 i ladowanie jest 40%bialka i tluszcz ww po 30%...ale po co Tobie ckd wlasciwie, chcesz sie redukowac?...no bo to system jest lacznie z treningiem i w sumie jedziesz typowy silowy i aero o wytrzymkach mozna [...]
Iza jak tak patrzylam i rozpisywalam na posilki rozne rozklady to najbardziej pododba mi sie B/T/W 100/100/100 plus minus oczywiscie...i to wyjdzie jakies 1.5-1.6g bialka na kg ww mialabym tak jak piszesz 100-120 i 100g tluszczu...taki rozklad wydaje mi sie najsensowniejszy bo przy takiej ilosi bialka mozna spokojnie jadac tluste miesa albo chude [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
