SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Jak dla mnie sporo, ale każdy ma inne podejście do kwestii białka w diecie :-)) Dałem mu tyle na próbę i w chwili obecnej nie ma kompletnie problemów trawiennych, ani nic + sylwetka zmienia się ciągle na lepsze - pas nie rośnie, waga powoli tak, nabicie jest ciągle mega więc nie widzę przeciwwskazań :-P Za jakiś czas zrobi badanie mocznika i [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-13 20:23:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] sobie a ch** niech się dzieje i tak już gorzej nie będzie. Białko łyknąłem o godzinie 6:30 rano, mijają godziny, kichy spokojne, szama wlatuje na kolejny posiłek + 30 GR białka PREMIUM X-WHEY WPI,WPC&WPH i dalej cisza... zero wzdęć, zero kłopotów. Dzisiaj jestem trzeci dzień na białku PREMIUM X-WHEY WPI,WPC&WPH i okazało się że problem [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-17 14:50:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 850g węgli to miałem go dużo więcej jak teraz gdy mam węgli 300g ale zawsze tak robiei też w sumie czasem jakoś tam formę zrobiłem ;P twaróg jak jem to akurat licze 20g białka na 100g ;P tylko że nie jem go fakt 600g ed, no ale nawet jakbym jadł 600g a liczę zawsze 20g to zawsze jest tyle liczyć tak jak pasuję i nie zmieniać to i tak i tak [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-04 16:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rion bo tu w sumie nam tylko chodzi o to że jak się trzymać to jednego liczenia bez kombinacji i będzie ok ;) stała nie zmienna, a to ile białka było by naj naj dla kogoś to pewno nigdy nie znajdziemy jedno znacznej odpowiedz, ja na sobie kiedyś testowałem i robiłem badania to 300g a potem 330g plus 20g eaa na treningu jeszcze było według mnie ok [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-04 17:31:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Apropo bialka activlab muscle up protein to warto by je bylo przebadac, skoro rusza akcja sprawdznia bialek. W tej chwili mozna kupic to bialko znacznie taniej niz econo, protein plus czy rozne inne bialko firm krzakow. Deklarowana zawartosc bialka to 70 %. 70% białka w tym 6%kreatyny i 6% tauryny i juz , mamy 58% normalnego białka :)

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 16:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg badań jedzono ponad prawie 1tys. kcal z białka ponad normę i nie tyli a nawet przybyło im mięśni. Nie każde badanie ma zastosowanie w każdej sytuacji, moim zdaniem ta rada rodzi dwa problemy: 1. jego nie urządza nie tycie %-) 2. duża podaż białka jest niewskazana na diecie [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 22:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale zobaczcie jak ktos wazy np 80kg przy niskim % tłuszczu i sporej masie to zakladajac 2g białka na 80 kg wyjdzie 160 gr bialka dziennego zapotrzebowania i drugi przypadek jak moj 93 kg sporo tłuszczu przy srednim/niskiej masie miesiniowej 93kg po 2 gr białka na kilogram masy to ok. 190 gr białka to troche bez sensu bo ten 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2016-03-02 14:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

    Post
    Trening dla początkujących

    dla organizmu lepszy syntetyczny proszek, czy miesko?? Jezeli je wystarczajace ilosci bialka, po treningu wsuwa posilek. To po cholere, jej proszek. Ja jadlam tak: IsoCoola- niedobry, ale efekt byl(ocena 5) Universala-(bialko tragedia, niedobre shit ocena 2) Sceiteca- Smak pycha(gorzej z tym co wykryli, ze zamiast 80% bialka bylo50 ocena 3) MD- [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 16:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -mleko 2% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego orzechy włsokie 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) masło -Serek Wiejski Lekki 150g -2 Jajka -4 Kawałka Chleba żytniego -180ml Jogurt naturalny warzywa Obiad(Pozostawiłem sobie ok. 40g Białka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-06-15 07:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzięki kardi! Patrze, że w diecie miałem stosunkowo niewiele białka. Kalori na początek lepiej będzie dodać z węgli czy z białka ?

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 15:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Aj tam gadasz xd. Dobra od jutra będzie lecieć mniej tego białka, ale nie ukrywam, że na tych 180g dobrze mi się rośnie, obwody idą w góre. Nie wiem jak to będzie na niższym poziomie protein. Co może się stać jak będę jadł za dużo białka? białaczka? Idę się uczyć z gery, wpadnę przed snem. pzdr/

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 20:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wczoraj wolne. Dzisiaj powinno też być, bo zrobiłem już wszystko w tygodniu, ale i tak poszedłem. Zrobiłem klatkę i tył barków. DIETA: Dzisiaj wyjątkowo mało białka, bo jak mówiłem mam takie dni czasem, że z żarcia nie dam rady ogarnąć odp ilości białka. Np dzisiaj pytałem się rodziny czy będą jedli skrzydełka z kurczaka ze mną, bo mam ochotę to [...]

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 23:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Bo wczoraj robiłem klate i biceps i potrzebowałem więcej białka %-). A tak na serio to uzupełniałem zrzut diety przed pójściem spać i nie wiedziałem ile czego wcześniej zjadłem, jakbym uzupełniał zrzut co posiłek to wiedziałbym ile jeszcze białka zjeść mogę, a tak na przypał dawałem xD. Ale i tak jak zawsze trafiło w te 3000 kcal :-P. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 17:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    czego bym się uczepił: brakuje mi źr białka na śniadanie, za dużo kuraka w 2 posiłku (niby po co tyle), posiłek 3 wiadomo, że spoko ale na redu to bym banana sobie odpuścił tako czy siako, wpc starczy (ryli), tutaj po treningu lipa. chleb??? Daj ryż/makaron i 100-150g a nie jakieś 80g i 150g kury (marnujesz kuraka). Twaróg z kolacji możesz [...]

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 13:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bliżej "od" niż "do". Co się dzieje, gdy uwzględnimy to: 1. Wyszło na jaw (razem z bąkami), że mój organizm dostosował się do dostarczanej ilości białka. 2. Co mówią obliczenia: 24 x 76kg x 1.3 + 500 = 2871,2 kcal (zapotrzebowanie masa). Do obliczeń włączmy stosunek odpowiednio węgle - 50%, białko - 30%, tłuszcz - 20%. [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6660 Data: 2007-08-14 14:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ostatni raz. choć w smaku dobre. Dziś bez treningu, jedynie kurs tańca towarzyskiego 1,5h. Zamówiłam ALLNUTRITION Ultra Whey, żeby mieć trochę wsparcia w uzupełnianiu białka. Soy Protein Isolate też dawał radę, ale w końcu to soja, która jest FE. 1522 kalorie i czuję jakbym nic nie robiła tylko jadła. }:-( Pomiksuję jakieś koktajle, może [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-09 22:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że na 1100 kcal byłam najedzona. Potem odstawiłam trochę strączki, bo za dużo błonnika miały i miałam problemy trawienne. Teraz jest więcej nabialu, bo brakuje mi białka w diecie, ale fakt nie ma co popadać w jednej skrajności w drugą. Nie da się ukryć, że sery białe trochę ratują jeśli chodzi o białko. Postaram się to jakoś [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 11:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beatrice- a nie myslalas nad tym zeby wprowadzic tofu badz tempeh ? Wiem, ze sa rozne opinie na temat soji, ale w ograniczonych ilosciach (i co wazne z dobrego zrodla) moze bylaby jakims urozmaiceniem dla Twojej diety w kwestii bialka ?:-) A soczewica, cieciorka, fasola ? Jak sie na nie zapatrujesz ? :-) P.S. Dosc duzo bialka jest tez suma [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 00:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnej postaci zrobić - omlet, jajecznica, gotowane, sadzone, fritata a jak smak przeszkadza to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka warzywna No a ja mam 130g białka %-) i póki co daję radę i można nabiału nie przekraczać :-) Tak jak Eveline napisała jajka(białko) przede wszystkim! Soczewica,fasola ma dużo białka więc jest tyle [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 06:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zależy od stażu i od organizmu. 3 gramy dużo jak na początkującego. Zależy też jakie źródło jest białka. Ważysz 90 kg to - 270 gram czyli np. 600 piersi - 120 gramów białka, 200 gram wołowiny 40 gram białka, 200 gram ryby - 40 gram białka - odżywka białkowa 2 x po 40 gram - około 70 gram białka = 270 gram białka - zjesz tyle codziennie - będąc 90 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2013-02-02 23:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)