białka

[...] 14 Micha : słaaaaabo, bo nie mam pojęcia ile kcal weszło, podejrzewam jednak że za mało... przyznaję się bez bicia, dzisiaj zawaliłem sprawę z tą improwizacją, ale dużo białka wpadło i dobrych tłuszczy, nie było żandych słodkości, tylko kawałek serniczka, alko mi proponowano wiele razy ale stanowczo za każdym razem nie.. Trening : Dopiero [...]

[...] nietypowy dzień, dużo jeżdżenia samochodem, trochę siedzenai przy stole, ale źle nie było z jedzeniem. Głownie znów na jajkach pojechałem, troszkę tuńczyka też jeśli o białka chodzi i łyknąłem dawkę WPC w domu już. Tłuszczy więcej niż zwykle, ale starałem się węgle ograniczyć za to. Siłownia z dzisiaj odbędzie się na 90% jutro, chyba że te [...]

[...] jest jak najbardziej możliwy, ale co jeść przed? Węgle dać czy nie? No i jak by mógł wyglądać taki przykładowy rozkład dla DT, w tej chwili codziennie miałem ok 2,1g białka, 1g tłuszczu i 2g węgli na kmc, zostawić tak w DT, czy zmniejszyć węgle, bo na tym przykładzie mam je praktycznie w każdym posiłku oprócz wieczornego. Dzięki z góry za [...]

[...] polecam każdemu Ostrowię A Łowickie jest super, tylko do rozpuszczalności można się przyczepić i do piany, ale mi to aż tak nie przeszkadza, najważniejsze że 66zł za 1,8kg białka i to jeszcze w zayebistym wiaderku aha i jeszcze jedno : Ostrowia to Nektar Bogów kvrwa w porównaniu do smaku BCAA Kaizena no ale aminki mają działać a nie [...]

[...] No a co do wagi, póki co się tym nie martwię, zobaczymy za tydzień jak to będzie wyglądało Jajka sa zayebiste, ileż można to mięso wcinać? cały dzień? Trzeba inne źródła białka też używać, "znizka z 35 na 30" aha ja mam po 45 !! fvck ale przynajmniej są duże, ładne i zdrowe Raz dziennie przynajmniej te jajka staram się [...]

rezygnował nie będę, bo to jedno z najwygodniejszych wyjść a ja z reguły bardzo wygodny jestem ale jest kilka powodów : 1. słabe źródło białka, jedynie dobre jest na noc ze względu na kazeinę, ale z drugiej strony zawiera laktozę więc niezbyt 2. Tak jak już pisałem, poczytałem trochę o odżywianiu zgodnym z grupą krwii, no i wychodzi na to ,że [...]

[...] chvj. Często jest zbyt nahalna, ale co zrobić. Tak planowałem sobie dzisiaj użyć i było lepiej niż myślałem, bo nie zjadlem aż tak dużo węgli, a za to weszło trochę warzyw i białka - wiem wiem, to nie jest micha redukcyjna no ale tak miałem na dziś zaplanowane i już. Gdyby nie ten torcik to byłbym nawet zadowolony, ale tak to nie jestem. Trochę [...]

Z tego co doradza wuchta sam korzystam :D CZyli jem szejki, szejki i jeszcze raz szejki ! :D Proste, tanie, szybkie i dobre źródło białka i tłuszczy. ;)

[...] : 28/7/6/200 <- (twaróg) -- W obu zestawach, planuję czasem zamieniać kuraka na tuńczyka lub może inne ryby jeśli będzie okazja, oczywiście w odpowiednich ilościach białka, czasem WPC; ryż zawsze może być zamieniony na kasze jęczmienną, gryczaną, jęczmienną; od czasu do czasu może się pojawić też za kuraka serek wiejski np., albo zamiast [...]

[...] tam moje doświdczenie Ja wzoruję się na osobach o połowę starszych ode mnie i jedzą jeszcze więcej jajek i są zdrowe. To jest argument. Skoro one mogą to pewnie i ja też Znalazłem super źródło białka, tłuszczu i może kiedyś sam dobiję do 40-50jaj (sugerowane na moją wagę ) Według wszystkich "oklepanych" prawideł powinny nie żyć

[...] tłuszcz itd. No, ale tłuszcz z jajek to chyba faktycznie nie jest jakiś dobry? Ser żółty jest ok, jak feta itd., ale w małej ilości, ja wiem, plasterek na kanapkę i nie na co dzień... Carbon, tego pomidora to chyba bez skórki, co? :) Przepis dobry i znany, czesto też paprykę czerwoną się dorzuca, a ja dokładam i krewetki, dobre źródło białka :)

ja tam wolę z bananami i odrobiną jogurtu naturalnego. Ale to tylko jako posiłek przed treningiem. Ma sporo białka i trochę węgli.

U nas w dziale Jabi robi test to sporo białka z prochu czerpie. Ale to nie jest zbyt chwalebne. W zasadzie to najlepiej z wheya korzystać tylko okołotreningowo i w sytuacji awaryjnej. Niemcy akurat, o dziwo, grają fajniej niż Anglia, Włochy czy Francja. Myślę, że są w stanie w 1/8 pokonać Angoli. Jak na razie Urugwaj ciekawie się zaprezentował, [...]

[...] a co do wheya to właśnie tak staram się robić, teraz dodaję sobie małą ilośc do szejków jajecznych żeby były lepsze, a tak to raz w tygodniu po trenie jako główne źródło białka czy czasem jako zamiennik właśnie w sytuacji awaryjnej, jednak staram się bazować na naturalnych źródłach Przydaje się WPC bo jak nagle się okaże że nie mam kuraka w [...]

[...] miał czas to bym je zrobił. -- *Burpee Challange : x1 () --- Znów piłeczka w południe Pograć nie zaszkodzi --- Dieta okej, fakt że 1 posilek taki żeby cos tam tego białka weszło i tłuszczu, bo nie chcialem 2h przed następnym dawać jeszcze jajek do tego, później wszystko w bilansie uzupełniłem i gra muzyka. Z treningu dzisiejszego jestem [...]

[...] nie zjeść wszystkich naraz hheehe. Kurier dziś nie dotarł, jutyro już musi być, bo zostało mi 10-15g WPC Łowickiego - na jednego szejka z jajkami Przyda się wiaderko z białka, wsypie tam vitafit i bedzsie wygodniej niż z worka -- "Inespe & Mad - Niezależny rap" "Co się stanie? To się dopiero okaże... Niezależny rap [...]

[...] -- *Burpee Challange : x6 () --- Dzień bez treningu biegania. Tylko w kosza pograłem trochę, jak to ostatnio mam w zwyczaju. --- 1. Nowe suple (na fotce tylko 2 paczki białka, ale mam jeszcze jedną): 2. Widać jak ładnie się zmieszały jajka z truskawkowym VitaFitem : 3. I na koniec bonus, zostałem doceniony przez firmę Olimp : Żeby było [...]

[...] wraz z utratą wagi, więc ciagle się to zbliżało do mojej wartości "podstawowej", narazie spróbowałbym pociągnąć to do końca lipca obniżając nieco kalorie (2,2g białka i 2,1 tłuszczu w DNT, oraz 2,2białka ,1,5tłuszczu i 1,5 węgli) , wtedy wrzucę fotki, dam takie małe podsumowanie i zobaczymy co dalej bo inna sprawa że akurat z [...]

[...] Ale to jest opcja, jak nie będziesz zbyt zmęczony to rezygnujesz z tego. Rano owsianka jest ok. Ale mimo wszystko nie łącz węgli z tłuszczami. Czyli owsianka+whey/białka jaj. Dalej, na kalorie nie patrz. Redukujesz, jak chcesz się dociąć to musisz odczuwać głód, cudów nie ma. Zasada jest taka, że jak łapie głód to zwiększasz porcję [...]

[...] aby byla ta zakladana ilośc kcal A w DT węgle + białko przed trenem, a po treningu troszke tych węgli dam, czyli np pol banana czy coś takiego, nieduzo, no i źródło białka, a reszta posilkow to białko + tłuszcz + warzywa z tym aero to pomysle, ok będzie krata za rok "a w dnt warto je również dać żebyś nie był zbyt płaski" no [...]