Zenith spoko przyrosty, pozostaje mi tylko tobie pozazdroscic. Ja sadze ze do wakacji te 39 w lapce zbuduje. Wafel masz doj.ebane hasla, tak trzymac. A co do tego lustra to masz 100% racji lpeiej wygladac jak kulturysty niz jak wieprz. Cop ja rownierz jestem za opcja pierwsza. A jesli chodzi o rozstepy to nie bede ci pisal bo na forum jest tego w [...]
po treningu to jedz bialko... jakis napoj zastepujacy posilek z duza iloscia bialka ;) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
najlepiej jesc odrazu po treningu duza ilosc weglowodanow szybkowchlanialnych i troche bialka i po okolo 30minutach bialeczko samo WaFeL : spox Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
"mylisz się można robić ciągi i przysiady! To nie przeszkadza wzrostowi, jeżeli wykonuje je się z doskonałą techniką!" - specu kto ci zrobi doskonałą techniką ?? vox za duzo bialka zaraz po treningu jedz carbo(o ile sie nie myle to miales kupic 1 kg) ono uzupelni glikogen bialko po treningu (powinno sie jesc po okolo pół godziny)jak [...]
ej qrde nie moge znalesc nigdzie... ile ma gramów białka i węgli i ewentualnie tłuszczów KOTLET SOJOWY??? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]
[...] na etykiecie hmb jest napisane że działa lepiej przy dziecie wyskokobiałkowej, a do tego logiczne jest że przy diecie redukcyjnej nie dostarczenie wystarczającej ilości białka spowoduje pobieranie energii z białek zawartych w mieśniach to należy nie przekraczać skraności które zostały wykazane i ustalone naukowo, a do tego potwierdzone przez [...]
[...] Patriot: nie zgodzę się Carbo jest bardzo dobre jeżeli chodzi o przyjmowanie go zaraz po treningu (ale tak czy siak 30-45minut po treningu jakiś posiłek składający się z białka i węgli...). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]
Moim zdaniem (i chyba nie tylko moim) po treningu powinno sie spozywac TYLKO i wylacznie produkty ktore bezposrednio i bez trawienia trafiaja do krwi i uzupelniaja niedobory glikogenu w miesniach . Jestem pewien ze carbo nie sklada sie w wiekszosci z wegli prostych tylko zlozonych , bo jest dodawane do kazdych gainerow(z tego chyba mozna [...]
[...] ci siła czy obwody, sam musisz zobaczyć i zdecydować. Magenitys chyba Ci sie z kimś pomyliłem Cop patriot dobrze mówi po treningu BCAA z cukrami prostymi. Potem po 30-40 min posiłek z dużą ilością białka tylko nie przesadzaj, bo wiesz że nadmiar zostanie wydalony. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
dzieki za odpowiedzi, nie wiem czy zauważyliście ale pytanie tyczyło sie TYLKO aerobów - nie wiem czy akurat po nich brac wegle proste oprócz białka, bo po treningu to wiadomo. moi kumple cisną po 110-130 ale są po koksach wiec sie w waszym rankingu nie liczą . "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/
mam pytanie - aeroby po treningu, czy w dzien beztreningowy, jesli po treningu to czy zjesc cos przed nimi oprocz bialka/bcaa !? Dajcie jakis sprawdzony plan na rzezbe bo moim sie zamecze na smierc . "assasin de la police" member klanu URBAN TERROR - /THC-TEAM/
[...] chociarz pomysli" a teraz widze kto tu jest pedziem Marzenia to masz ładne... Dopalacz: po pierwsze to Spec, po drugie jak obliczyłeś, że masz jeść 3750kcal ? (ile białka, węgli i tłuszczu - przyjąłeś ?). SCD: spox ... ale jak wiesz zawsze ok zimy zbierają się ludzie aby ćwiczyć - większość z nich odpadnie bardzo szybko - to są tak [...]
siemanko. Dopalacz16 pączek ma 188kcl ; 3g białka ; 26g weglowodanow. Ta stronka bylo podawana juz 100x napewno jest gdzies 5-10str wczesniej http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!
[...] lipcu tego roku. Wcześniej treningi odbywałem bardzo nieregularnie, z dużymi przerwami, co kończyło się nikłymi efektami. Obecnie raz na dwa miesiące kupuję sobie odżywkę z białka serwatkowego. Już niedługo zamierzam rozpocząć jeszcze poważniejszy trening; do obecnego zamierzam włączyć jeszcze biegi i przede wszystkim normalny, zdrowy sen (do [...]
packerius:wypelnij profil - w mleku odtluszczonym w proszku jest okolo 37g bialka na 100g produktu!! POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!
[...] wszelkie inne elementy mogę uzupełniać sobie podczas normalnych posiłków, wiadomo przecież, iż dużo łatwiej jest uzupełnić poziom węglowodanów ( napoje itd.) niż poziom białka w organiźmie (nie zamierzam się rozdrabniać w mojej gospodarce żywnościowej). W profilu klubowym nie podałem wartości ciężaru jaki podnoszę m.inn. na klatę, ponieważ [...]
Mam 1:80 wzrostu, co do tkanki to nie wiem ale troszke na brzuszku jest :D ale pracje nad tym, nad dieta tez pracuje ale staram sie przestrzegac pewnych zasad:duzo bialka i weglowodanow a malo tluszczy , TRENING: PONIEDZIALEK:Klata-Wyciskanie na laweczce plaskiej 12,10,10,8,6 i to samo na skosnej,Rozpietki-4*10,Przenoszenie hantli za glowe-4*10 [...]
[...] 3 miesięcy skoczyło mi 7 cm w klacie, 3 cm w bicu, 1 cm w przedramieniu, 3 cm w udzie, 2 cm w podudziu, 5 cm w pasie. W ciągu tego czasu miałem 3 tygodniowe cykle z odżywką białka serwatkowego, bez żadnych dodatków. Oczywiście przez ten czas non-stop nie trenowałem 6 razy w tygodniu. Zdarzyły się 2-3 tygodnie gdzie miałem maks. 3 treningi, ale [...]
[...] je płatakami takie corflejks. A co to diety to chetnie ułoze ale hmmm znam te stronki o zywieniu mam rozne programy... moze inaczej załóżmuy ze waze 65kg to potrzebuje białka 130g i węgli 195? a ile kalotri? to moze jakos tak se to ułoże i wlasnie moze wiesz bo nie moglem znalesc i wogule ile czego ma naaleznik z dzemem i z serem [...]
no to kupie se te płatki (mam jesc do tego 2 kanapki czy tylko płatki?) poszukam w sklepie i ile ja mam jesc tych wegli i bialka i tluszczow i kalori (waze 65kg 182cm wzrostu)? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę [...]
Dla 16 latkow
