białka

[...] to jest nawet oficjaalnie podane przez firme hi-tec A Co do jakosci tego bialka to byla kiedys na sfd robione niezalezne badania przez laboratorium, ale niepamietma skad, wlasnie na zawartosc białka ... i wlasnie hi tec zaje&bal klape ok.23% zawratosci bialka. inne formy mialy zanizenia lub zawyzenia o 1-3% osobiscie nie polecam tego

nie dociagasz białka, gdybys upiekła łososia miałabys w tej cenie kilka razy więcej treści i co za tym idzi ebiałka w misce, Baiłako ma właściwosci podkręcajace metabolizm więc lepiej go mięc więcej niz dobijac ww To jakie mam zachować proporcje? Ja mam własnie problem, bo miałam spożywać 170g ww, i jak dobijam, to brakuje mi białka :-( wczoraj [...]

- tak się zastanawiam, bo np. z takiego makaronu mamy 15 g białka a z płatków owsianych 10g, ale są to białka roślinne czyli niepełnowartościowe... czy by nie skupić się raczej na białku pochodzenia zwierzęcego a te roślinne w mniejszym stopniu ująć w obliczeniach ? - też wiadomo, że każdy ma inną przemianę materii i inaczej przyswaja pokarm, [...]

1.Niepenowartosciowego nie wliczasz do btw. 2."trochę białka może "przepadać" też gdy poddajemy jedzenie różnej obróbce np. termicznej... " Wiekszej bzdury dawno nie słyszałem.. 3."właśnie jak się dostarcza białka w ilości 2g/kg to przecież nie wszystko zostanie wchłonięte" Zostanie wchłoniete tyle ile organizm [...]

[...] Odżywki białkowe jakie używam to Izolat Perfection, z bardzo popularnego, w Holandii, sklepu bodyenfitshop, koszt 40 E/2kg Skład: 91% izoaltu białka w 100 gr, 364 kcal. Odzywka bardzo słodka w smaku (mam wanilię) , musiałem dokupić drugą bez smakową i wymieszać aby dało się pić. Drugie to Whey Perfection, również z [...]

cd. dnia 5 Po treningu CLOUT potem SP 80 i potem ryż z mięskiem. W pacy ryż + ser biały i potem owsianka zmixowana z serem i bananem wsumie 500ml :D. Po pracy kolo 22 30 4 białka jedno zółtko 4 kromy chleba i 0.5l kakao . :D:D:D JAK MASA TO MASA :) HEHEHEEH :)

Te wartosci ze sniadania chyba z dupy wziete!!???!!! 400ml czego bialka malo....

[...] dałem 12 zł...wg mnie drogo A te "gratisy" do zamówień są i tak wliczone w cenę produktu. Na allegro jest dużo np Mutant Masów z shakerem gratis za 190 zł...u tej samej osoby, bez shakera 180 Butelki też dobra sprawa, ale białka, czy też gainera w niej nie zrobisz. Chyba, że zrobisz ją wcześniej, a w butelce tylko ją przenosisz.

A do mnie mówi ze jem dożo białka ;P ,Arni wczoraj poczuł moc bo gdzieś po 21 zaczol się przypinać w lustrze Hahaa,panowie powiedzcie mi co morze być powodem strasznych bąków u naszego małego Arniego?

DZIEŃ 22 Wstałem o 9:00 i odrazu miarka CLOUTA poleciała. 9:30 4 jajka z szynką (2 jaja całe i 2 białka) kakao i oliwa. o godzinie 11:20 wyruszam na pakernię. Pokrece może jakieś filmiki to wrzucę. P.S waga podkoczyła o 0.5kg jupiii heehe. I juz mamy 96kg ( wsumie po 3tyg juz 4kg na + ) Waga z samego rana zaraz po przebudzeniu cdn ...

Dziś ładnie pojadłem krótka rozpiska z dnia: 1posiłek:śniadanko: - 2 jaja cale 2 bialka kakao rodzynki 2posiłek: potreningowy: - rosół + bigos 3posiłek: obiad: - rosół + biogos + oliwa 4posiłek: ryż + schab ! 5posiłek: ryż + banan + jogurt 6posiłek: płatki owsiane duzzza porcja 7 DESER: SP80 + oliwa POSUMOWANIE: B: 227g T: 205g WW: 390g KCAL: [...]

DZIEŃ 23: Godz: 8:30 CLOUT Godz: 9:00 3 wielkie jaja do tego 3 białka chleb razowy kakao i oliwa z oliwek :D Ciekawe gdzie mama kupuje takie JAJA Godz: 11:00 2miarki CRACKA Godz: 11:30 TRENING: PLERY + DWUGŁOWY + BIC ! Podciąganie na drążku: 1x18powt 1x12powt 1x8powt 1x do bólu ! Wiosłowanie: Tutaj tak jak ostatnio skońćzyłem. 1x40kg rozgrzewka [...]

Dzień 31: DNT Dzisiaj pojadłem różne rzeczy w ciagu dnia haha to zaczynamy: 1.2 jaja cale 2 białka chleb oliwa kakao 2. kisiel, sp80, milky way, gorący kubek z knoora, ryż na mleku berlisso. Ładny MIX 3. 3gołąbki w sosie, barszcz, oliwa 4. 100g ryzu + 180g piersi 5. 100g ryżu + 180g piersi 6. 110g musli + 500ml mleka + 30g SP90 + 30g orzeszkow [...]

dzien 34 Sobota i 35 Niedziela: Co do michy to oczywiscie cały czas jest trzymana. Pytacie panowie o koksy heheh. Już sie pomału kończą. Najwięcej jest białka gdyz braki w diecie są minimalne takze ograniczam sie do minimum jesc proch. Crack hmmm zostało kilka porcji myslę ze 4-5 max. Clout to samo, kilka porcji i GM tez za duzo tego nie ma. [...]

Coś o MISCE: 1. 3 białka jaja i 2 jaja całe kakao chleb oliwa 2. ziemniaki + noga z kurczaka + kotlet devolai resztki z niedzielnego obiadu hahaha ! + rosół 3. ziemniaki + noga z kurczaka + barszcz ukraiński + oliwa 4. ryż + żeberka 5. ryz + jogurt + banan 6. grysik + SP 80 + oliwa Wyszło: B: 231g T: 144g WW: 469g KCAL: 4120 ! Ale już nie mam [...]

Rozpiska z wczoraj czyli dzień: 44 Rano oczywiście Cloucik odczekałem swoje i: 1Sniadanko: 2 jaja cale 3 białka kakao chleb i oliwa. Potem NITRO FIRE z PROLAB (to co mi kolega dał kilka porcjii) + 6tabl AAKG i gonitwa na siłkę. Trening FBW B 10powt: Rozgrzewka rowerek 7min + skłóny, wymachy itp... Z racji ze plecy pobolewają poleciałem lajtowo. [...]

[...] tylko kreatynka + pobudzacz przed trenem bo AAKG nawet nie licze bo nic nie dało że tak powiem. Białko tez ograniczyłem do minimum, przewaznie tylko jedna porcja na noc. Dlatego juz leci 7tyg a białka jest jeszcze 1/4 puchy !!!. Teraz juz wiem że wystarczy sie pzyłożyć do michy zeby były zaje***ste efekty !!! Jeszcze raz dzięki za motywacje !

[...] z jakij firmy polecasz ? Mój dobry ziom jadł z Universala to łądnie po tym zyskał pare kilo i sie podrzezbił troche a jadł tylko po treningu. Izolat jest drogi, wiec wolałbym cosinnego w miare dobrego i taniego. Leucyna hmm ? zeby jeszcze abrdziej zwiększyc synteze białka ? Możan to kupić SOLO ? i czy rzeczywiście jest tak bardzo potrzebna ?

poszukaj na allegro,na FA,w sklpie sfd zaws cos znajdziesz ciekawego co do bialka - nie koniecznie izolat - mix tez dobry np: http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_2.0_banan-opis3618.html 55pln'a za kilowke do tego przed treniengiem: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_NOZ_IV-opis3451.html 79pln smak nie najlpeszy - ale ujdzie patrzac na [...]

[...] pewnym dystansem. Przecież wyraźnie wspomniałem, że sformułowane w pierwszym cytacie normy kaloryczne są raczej zaniżone. Jednak relacje b/w/t - mogą być właściwe. 30 - 40g białka na dobę to bezwzględne minimum, pod warunkiem że jest to białko pełnowartościowe. Nie mniej można uniknąć ujemnego bilansu azotowego przy podaży białka na poziomie 40g [...]