SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11155 Data: 2010-04-10 15:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 100g płatki owsiane 25g pestki dyni 20g rodzynki 50g banan 100g jabłko 200g jogurt naturalny 5g tran ok. 30g białka, 30g tłuszczu, 115g ww . 2 posiłek 100g grahamka 75g makrela 10g oliwy z oliwek 5g oleju lnianego pomidory, czosnek, cebula ok. 20g białka, 30g tłuszczu, 60g ww 3 posiłek przedtreningowy 100g kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2005-11-01 10:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedząc 15,12,10,10 3. Przenosy sztangi zza głowy do przodu do brody 4 x 12 4. Wznosy ramion w przód podchwytem siedząc , naprzemiennie 3 x 12p. Miska : 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 17:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] organizm zwariował bo jednak paliwo było ale np brakowało mu drugiego ( ww ) żeby wszystko dokładnie strawić a jednak tłuszcze zamulają organizm do tego jadłem duże ilości białka co zapychało kichy i siedzialo to wemnie, ale gdy poszły WW to wszystko przeleciało a nabicie zostało więc coś pomogło ino wiesz walczenie ze sobą było bo jednak [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 09:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac bialko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    58% bialek jest zamienianych do glukozy... to raczej troche za ogolnie powiedziane...poszczegolne aminokwasy moga byc uzyte jako tak w miare energia..bo nawet nie siegaja koncowa kalorycznoscia weglowodanom... a aminokwasow tych w skald bialka wchodzi niewiele i tak naprawde 4kcal z bialka dla organizmu to jest wartosc z dupy wyjeta...bo juz dawno [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6183 Data: 2005-06-17 00:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka z wyższej półki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko to bialko. Chcecie najlepsze ? Powinno byc teoretycznie zblizone skladem do mleka matki - 50% serwatka, 50% kazeina. Wlozcie miedzy bajki historie o wyzszosci izolatu na innymi bialkami - bialko to bialko, jak nie jest zdenaturyzowane, to jest ok. Serwatka zyskala popularnosc kilka lat temu, bo oplacalo sie agresywnie promowac. Serwatka z [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8302 Data: 2005-05-19 21:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chitosan czy chrom?

    Post
    Odżywki i suplementy

    posilki w odstepie 3 - 3,5 godziny 1) 60gr weglowodanow , 30gr bialka , 10 gr tluszczy 2) 50gr wegli,25 bialka , 10 tluszczy 3) 40gr wegli , 25gr bialka , 10 tluszczy 4) 30gr wegli , 25gr bialka , 10 tluszczy 5) 0 wegli , 25gr bialka , 20 tluszczu Zrodla bialka - piersi z kurczaka bez skory , bialka jaj(zoltko tylko do uzupelnienia bilansu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2008-10-05 23:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bledne kolo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ehh youtube gdzie masz opisane ze nadmiar bialka tuczy? dodatkowo wiecej bialka w diecie wysokokaloryczmej to wiekszy TEF i wyzszy poziom BMR. bialko jest bardzo energochlonne , nie odlozy sie sie w tluszcz mam nawet gazete PD gdzie doktorek robil badanie gdzie byly 3 grupy o takiej samej ilosci ww i fatu tylko inne ilosci bialka, i tam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8352 Data: 2016-04-22 20:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu za radą gastrologa zrezygnowałem nawet z treningu siłowego(twierdził, że napinające się mięśnie korpusu naciskają na żołądek i potęgują refluks), a także uciąłem podaż białka jak tylko się dało. Posiłki jakie były normą to ryż z warzywami i olejem lnianym, wszystko gotowane, prawie wcale mięsa i nabiału. Także zero poprawy, leciałem z masy, [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 22:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze nie wiem na jaką ilość białka w diecie będę mógł sobie pozwolić, no i czy nie będę osłabiony przy antybiotykach. Jeżeli samopoczucie będzie ok i będę mógł chociaż te 2g białka na kgmc to będzie mini cut przy FBW 3x tyg.

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 19:43:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wyszły nawet lepiej niż w tym niż w ubiegłym roku i obgadałem sprawę z lekarzem przedstawiając sprawę jasno, że mam zapędy trenować jakby wyczynowo, ile białka jadam itp. Trafiłem na spoko lekarza, bo nie usłyszałem żadnego moralizatorstwa. Dał zielone światło i nawet sam dodał, że przy takiej podaży białka i w ciężkim [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-04 15:46:56 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] czyli więcej niż wcześniej miałem przez cały dzień w dniu HC. Uczucie to stopniowo malało. W czwartym tygodniu czułem się już lekko po posiłkach - Zredukowałem ilość białka do 120-140g dziennie przy ogólnej kaloryce 3500-4000 kcal. O dziwo forma (gabaryt, siła, wydolność) pozostały niemal bez zmian. Na treningach operuję ciężarami [...]

    Odpowiedzi: 960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-12 16:54:11 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    MaGor - te Twoje zalecenia o małej ilości białka odnosisz do ludzi, którym zależy na masie mięśniowej? Podobno kulturyści bazują na większej ilości białka na redukcji w celu ochrony masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 10:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ten najgorszy okres na LC i potem poszło Ci z górki! :-) (A przy okazji wcześniej trochę zrzuciłeś wagi ciała i dlatego funkcjonowałeś trochę lepiej mimo delikatnego zmniejszenia kalorii - bo jadłeś mniej białka; mniej białka to także zmniejszenie metabolizmu co przy relatywnie wyższej ilości węglowodanów dawało lepsze samopoczucie :-) )

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i smalcu, trochę warzyw. Może jakieś orzechy. A na kolację... Ziemniaki. Gotowane na parze i podsmażane na oleju kokosowym. Albo pieczony banan ze śmietaną 30%. Prawie bez białka i prawie bez tłuszczu. Przed samym snem dowolny słodycz, ale bez przesady :-D Wafel ryżowy posmarowany dżemem jest git. Duża pomarańcza, pasek albo dwa gorzkiej [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 19:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba pytałeś w jakimś dzienniku o ketozę przy 170g białka? Przycina mi neta i ciężko odszukać ale jeśli tak to nie wejdziesz w ketozę przy białku wyższym jak 100g. Łatwiej przerabiać nadmiar białka w cukier niż trawić tłuszcz w ketozie ;) Ja w ketozie byłem po 4 dniach jednostajnej diety którą polecił mi Maciej. 12 jaj / pomidory / sałata / [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-27 13:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 z wiekiem niestety trzeba ograniczyć białko. 1,5 na kg to max. Chyba że jesteś na saa Nerki Ci na starość podziękują. [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 20:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niewiele (trzy może cztery w miesiącu). W dni treningowe uzupełniam miskę w mniej więcej w proporcjach makro jak powyżej, po ciężkich siłowych treningach (VO2Max i wyżej) wpada więcej białka, endurance czy tempo białka odpowiednio mniej. Węgle jedynie w postaci kasz, ryżu, razowego makaronu i niewielkich ilości owoców świeżych bądź suszonych.

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 14:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do przewagi procesów anabolicznych nad katabolicznymi, czego dowodem jest dodatni bilans azotowy organizmu. hGH wzmaga transport aminokwasów do wnętrza komórek i syntezę białka komórkowego. Pod wpływem hGH w okresie wzrostu organizmu chrząstki przynasadowe kości długich poszerzają się i kości się wydłużają. Nadmierne wydzielanie tego hormonu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14573 Data: 2006-02-20 20:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy raz na siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych czytaj dalej • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-06-25 22:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)