[...] i jak można badaniami manipulować. Nie mówię że tak jest w tym przypadku, ale nie wierzę ślepo we wszystko na co są badania ;-) Zresztą nawet same zalecenia co do ilości białka w diecie potrafią być skrajnie różne, jedni zalecają mniej i twierdzą że ludzie jedzą za dużo białka a inni uważają że sportowcy powinni tego białka jeść więcej. I [...]
No to ja już dawno temu podjęłam decyzję, że w kwestiach diety słucham Damiana Parola. Możecie dyskutować jak chcecie, ale ja uważam, że w ogóle temat białka, szczególnie przyswajalności białka roślinnego, w kontekście moich treningów jest mało istotny. Ja nawet nie jestem wegetarianką, a co dopiero weganką. Ludzie z powodzeniem robią masę na [...]
dobra opcja to owsiane + bialko + owoce i tu mozna kombinowac dajac rozne bialka (jesli sie ma) ew. inne owoce druga opcja to owsiane + jajca -> omlet + dzem/miod/maslo orzechowe/jogurt kolejna opcja to jajca,owsiane,proch ->omlet + dodatki jak wyzej mozna dodac owoce zamiast dzemu czy dle ekto owoce + dzem ...i wypas ja miazdze wersje light [...]
R_93 robie to w formie omleta, bo jak napisal kiedys na innym forum ANIMALKAT (Ted Zarebski, notabene producent odzywek) 100g białka z prochu nigdy nie bedzie mialo takiej wartości jak 100g miesa i troche wiekszej ilosci białek jaj. Normalnie bym to olał, ale uwierzyłem w to, bo to jednak producent odzywek lol :D. Nie wiem co dokladnie mial na [...]
nic nie zastapi prawdziwego jedzenia! ale sa pory w ciagu dnia kiedy ciezko 'wepchnac' prawdziwe zarcie ale sa tez pory kiedy trezba pic 'chemie'! taka pora jest tuz przed,na i tuz po treningu - kazdy trener bedzie polecal cos szybkostrawnego,lekkiego w tych okresach - co zabezpieczy przed katabolizmem,nasili anabolizm,uzupelni braki glikogenu czy [...]
[...] gdy dosypiemy odzywkę do wcześniej przygotowanej wody to problemu nie ma. Smak bardzo dobry, posiadałem jogurtowo-wiśniowy i muszę powiedzieć ze jest idealny. Często piłem białka których smak był zbyt aromatyczny lub słodki, a czasem zdarzały się takie których smak był jałowy, jednak ten przypadł mi do gustu i zupełnie się nie nudzi, piłem go z [...]
[...] Przed Wami WPC Protein Plus 80%. WPC Protein Plus 80% to najwyższej jakości czysty koncentrat białek serwatkowych o dużej aktywności anabolicznej, Zawierający wyłącznie białka pochodzenia zwierzęcego, uznawane za najlepsze źródła aminokwasów. Systematycznie stosowane sprzyja syntezie białek ustrojowych oraz blokowaniu katabolizmu [...]
witam a czy soja nie blokuje czasmi meskiego testosteronu?własni sie zastaniwm czy nie kupic tego białka ale jestem zadowlony z Whey fusion ale co lpeije wybrac
Badania pokazały, że białka sojowe zarówno bogate jak i ubogie w izoflawony sojowe (roślinne hormony podobne do estrogenów) powodują: » wzrost produkcji/wydzielania hormonów tarczycy - szczególnie aktywnej metabolicznie tyroksyny, Moge zerknac na te badania, troche sie tym tematem interesuje.T3 jest raczej wazniejsze niz T4. A soja [...]
TomQ-MAG wątek skasowany chyba ktoś sfd jest z megabola i nie dał sobie pisać złych opini o białeczku i skasował wątek,co do białka : przyszło dziś do mnie, zakurzone całe wiaderko z białka myślałem że to wina mojego ale to chyba oni takie porządki mają u siebie,po 2 wiaderko mokre z kleju wczoraj przyjlejali dopiero nalepke,po 3 stoi za tym [...]
[...] nie sprawdzałem,ale z zasłyszenia wiem, że sa lepsze, ale ok. Unversal Uni-Liver 4 tabl. po treningu - trochę za mało tych aa, napisałem Ci ile powino ich być mnie wiecej białka po treningu, więc zwiększ dawkę. Przeliczę to tak. Potrzebujesz około 180g czystego białka podanego powiedzmy, realnie w 5 posiłkach, przyczym jedna porcja przypada po [...]
[...] Co jaki czas przeciętny organizm jest w stanie tyle przyjąć? Swego czasu specjaliści mówili o 3h. Jednakże biorąc pod uwagę 15-godzinną aktywność dawałoby to zaledwie 150g białka. Wystarczy dla osoby o wadze 70kg, ale niekoniecznie np. dla Ciebie Pytanie: jak zatem poradzić sobie z dostarczeniem większych ilości? Zdaję sobie sprawę, że 150g [...]
Więc dieta ktora zaproponowalem to jest dieta ktora planuje zrobic na redukcji, rozni sie praktycznie tylko tym od poprzedniej diety ze zrezygnowalem z weglowodanow w 2 ostatnich posilkach a nie jak poprzedni przed snem jadlem np porcje ryzu brazowego. Trening rozni sie tym ze dodalem aeroby i zmniejszylem ilosc seri! Bo nie wiem jakby go zmienic [...]
[...] urósł też tyłek. robi się coraz cieplej, pasowałoby trochę zlikwidować nadmiar tłuszczyku. Dieta jaka była w tym czasie: (podaje tylko ilość pełnowartościowego białka) posiłki co 3 godziny b/t/w 1. 38/23/90 (wpc + płatki+ oliwa) 2. 34/28/85 („placki owsiane” – jajka, płatki, mleko, oliwa) 3. 32/18/78 [...]
[...] (to chyba masz na myśli?) po treningu to dobry pomysł. kolejny "stały" posiłek po około 1,5 godz możesz wrzucić. 2) można, a nawet trzeba łączyć w posiłkach białka o różnych czasach wchłaniania. Oczywiście trzeba tak dobierać te białka, aby miało to sens. Jak dasz micelarną kazeinę 2 godz przed kolejnym posiłkiem to raczej mija [...]
[...] CAPS 5g (DT) -VITARGO 70g (DT), (jak masz Vitargo- CL, to zmień na Carbo-NOX, wiecej w Perfect Body nr 11) -BIAŁKO 25g (DT) - soda oczyszczona 3 g (ok. 20 min po wypiciu białka) B=40g/ T<1g/ W=65g 21:00 -SZYNKA Z INDYKA (nie kupuj gotowej tylko sam upiecz) 50g, / zmieniłbym na 100 g łososia/ tuńczyka -CHLEB ŻYTNI PEŁNOZ. 70g, - warzywa 300 [...]
[...] Dietę ta możesz stosować przez cały okres redukcji, choć najskuteczniejsza będzie w jej końcowych etapach. Standardowo w takiej diecie stosuje się 1,5 g tłuszczu na 1 g białka. Białko i tłuszcz w jednym posiłku. Oliwa z oliwek jak najbardziej nadaje się do takiej diety, ale na samej oliwie długo nie pociągniesz i bardzo szybko Ci się znudzi. [...]
Białko SFD ma w porcji więcej aminokwasów niż BCAA, a porcja wychodzi prawie 2x taniej. BCAA też ma trochę białka więc i tak trzeba je uwzględnić w diecie. 2x 10 gram to jakieś 17 gram białka, 30 gram białka SFD to 24 gramy białka i dużo więcej aminokwasów. Miesz ci sie to wszystko widzę :-) BCAA to 3 aminokwasy: L-Leucyna, L-walina, L-Izoleucyna [...]
Eyelash, Czytam Twoje wpisy, i powiem szczerze, że na początku jeszcze rozumiałem, ale teraz już nic nie rozumiem. Jeżeli podajemy w składzie produktu ‘koncentrat białka serwatkowego’, to znaczy, że w produkcie znajduje się koncentrat białka serwatkowego, a kolejność podawania składników produktu ma porządek malejący. Jeżeli w [...]
DT Hesia
