sam chyba musze białka dorzucić przynajmniej te 50g i tak sie zastanawiam ze kostka twarogu za 2zł która ma 45g białka będzie nie najlepszym ale dobrym wyborem, 800g antek zjadasz potreningowo to nieźle
NIEZWYKŁA AKTYWNOŚĆ ISOLATE 100 to zdecydowanie najlepszy sposób na uzupełnianie białka, umożliwiającego stały rozwój najważniejszych cech wysiłkowych. Izolat białka serwatkowego szczególnie silnie stymuluje procesy anaboliczne. Szybkość wchłaniania i rekordowa zawartość leucyny pobudza wydzielanie hormonów anabolicznych (min. insuliny) i [...]
[...] odżywiania prowadzący do utraty wagi. Przez dietę nie mamy na myśli bzdur typu 1000kcal dziennie. Chodzi tu o prawidłowe odżywianie, dostarczenie odpowiednich ilości BTW (białka - tłuszcze - węglowodany). Najlepiej spożywaj 2g białka na kg masy ciała. Ważysz 80 kg czyli daje to nam 160 gram białka. Jeśli nie uda Ci się tyle [...]
Nie obruszaj się, chcemy dobrze ;-) Mamy inne zasady odnośnie żywienia niż trenerzy personalni na siłowni. Masz o wiele za mało białka i tłuszczu, który jest niezbędny do prawidłowej gospodarki hormonalnej. Tutaj masz link odnośnie jedzenia: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Każdy posiłek powinien składać się białka, tłuszczu [...]
3 kg egg protein olimpu ze smakiem ok 160 zł 50 zł za kg białka to nie duzo dobre jajka kosztują M 50-70gr/sztuka liczac ze w 1 jajku masz 6,5-7 gram bialka to potrzeba 120 jajek dla rownowartosci 1 kg odżywki 80%. wiec nie wychodzi taniej szczegolnie że 1 kg białka z piersi kurczaka wychodzi ok. 70-80 zł a to przeciez odżywki powinny kosztowac [...]
[...] na masie i czułem różnice w trawieniu jak obniżyłem na 300gram ogromną. Dlatego w tym roku też max 300gram, tyle starczy według mnie, bo jednak na masie przy dużej ilości białka i węgli i tłuszczy tak jak u mnie to trawienie nie idzie tak jak powinno i trzeba znaleźć złoty środek dla siebie . Na redukcji można wrzucić tego białka więcej [...]
[...] oraz przemianę glikogenu do glukozy. Bierze także udział w czynności krwiotwórczej. Zapotrzebowanie organizmu na wit. B6 jest ściśle zależne od ilości spożywanego białka. Im więcej białka zostaje spożyte przez organizm tym więcej potrzeba witaminy B6, aby przemiany metaboliczne przebiegały prawidłowo. Stwierdzono, że do jej niedoboru [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety, wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego [...]
[...] zamiast chleba 60 gram kaszy.. tylko nie wiem co do kaszy, nie chce jesc jej z serem bialym) 100g sera białego chudego 1 łyżka oliwy z oliwek (12ml, nie pełna łyzka) 20.00 białka z jajek (ale wole kupic odzywke białkowa bo zeby zjec 20g bialka musiala bym zjadac prawie 4,5 bialka dziennie.. zakladajac ze 1 bialko ma 10,8 B i wazy 40g) Tak to [...]
Taa...a ja jestem króliczkiem Co do białeczka to pytanko początkującej. Ma ono pochodzic z odżywki, bo chodzi o jakość białka w odżywce czy może ilość, by nie czuć się zbyt pełna po ilości białka pochodzącego z jedzenia, jaką musiałabym dostarczyć.
Sporo białka na każdy posiłek.IMO za dużo.Białko to też kalorie.Jego nadmiar może utrudnić redukcję a z całą pewnością,zakwasi organizm i obciąży nerki.Ile ważysz?Moim zdaniem powinnaś zjadać nie więcej niż 35g białka na posiłek.
[...] - wczoraj MC na prostych i grzbiet - cieszę się bardzo, to znaczy że wczorajsze przyciąganie drążka w siedzieniu mam w jakimś stopniu opanowane Dietka na dziś: I POSIŁEK *4 białka *1 jajo *owies40g *dynia10G po treningu--->białko II POSIŁEK *cyc150g *owies50 III POSIŁEK *białka jaj3 *pomidor *ogórki *oliwa10 *owies30 IV POSIŁEK *tunak130 [...]
[...] % wpadło) ...reszta później ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Spinning---->50 min./80-90%HR max Sauna No i jedzonko: I POSIŁEK PRZEDTREN. *białka jaj4 *jajo1 *owies40g *dynia10g WHEY II POSIŁEK POTREN *kurak150g *olive5g *owies50g *marchew świeża200g III POSIŁEK *białka jaj3 *oliwa5g *warzywa IV POSIŁEK [...]
Bananiku ja również lubię CZUĆ...smak białka Dzięki za czujność. Co do formy, to nie chcę nie być skromna, ale mam stały progres. Zdaję sobie sprawę,że moje obciążenie jest dla Ciebie śmieszne,ale biorąc po uwagę, że 16.kwietnia zaczęłam praktycznie moją przygodę z siłownią. Jak sądzisz?Ale tak bez ściemki..Czy może opornie mi to idzie?Dużo [...]
[...] Rozpiska: I KURAK100/OWIES20/MCT5/WARZYWA - przedtren. *WHEY II KURAK150/OWIES20/WARZYWKA - potren. III RYBA100/DYNIA10/WARZYWKA IV BIAŁKA JAJ3/OLIVE5-10/WARZYWKA V WHEY(24g białka)/WARZYWKA Z tym, że jem bardzo duuuużo warzyw, no i w związku z tym pytanko, jest jakiś sposób na to żeby brzuch nie był taki wydęty?Niby nie ma tam aż tyle fatu, ale [...]
[...] Białko to tylko budulec, jeśli nie ma wystarczającej ilości energii - będzie zawsze zamieniane w cukier. O ile ktoś kto ma bardzo potężną masę mięśniową może zjadać tyle białka (choć nie musi) o tyle osoba będąca na cyklu i po prostu ćwicząca wszystkiego się pozbędzie w kiblu. NAPISALES MI, ZE JEM ZBYT DUZO BIALKA. ZAPYTALEM CZEMU. DALEJ MI [...]
[...] ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze (oliwa z oliwek). Jedz co 2-3godziny według możliwości. Śniadanie: posiłek największy w ciągu dnia składający się głównie z białka oraz węglowodanów 2 posiłek: lekki posiłek składający się z białka, tłuszczy/węgli posiłek przed treningiem ma być średniej wielkości i składać się z białka, [...]
[...] PCOS, czy zespół Curshinga. Badałaś androgeny? Kortyzol? Co do diety. 1. Do każdego posiłku najlepiej wrzucaj warzywa 2. Komponuj posiłki tak, by te 20-25g białka na posiłek było, by móc osiągnąć próg leucynowy 3. Odżywka białkowa w momencie braków białka z jedzenia, ale te 110g to na prawdę mało, więc nie ma sensu kupować [...]
[...] smalcem kombinujesz, ja bym się raczej doczepiła słonecznika (ma za dużo omega 6) i dużej ilości twarogu (warto jeść różnorodnie i nie robić z nabiału podstawowego źródła białka, bo dla kobiet nie jest on najbardziej wartościową opcją), a omlet to jest najlepsiejszy na masełku klarowanym :-}. Inne dobre tłuszcze to olej kokosowy, migdały, [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
