[...] ZALEZY, NAJSKUTECZNIEJSZY JEST TRENING HIIT, POCZYTAJ O NIM W DZIALE TRENING, OCZYWISCIE ZWYKLE AEROBY TEZ SA SKUTECZNE 3. Zauważyłem ostanio ze w moim jedzeniu jest mało białka a dużo węglowodanów (tłuszczy tez mało). Nie chce mi się bawić w jakieś super diety wysoko białkowe to zakupiłem 3.2 KG białka z Ostrowii (w 100g jest 80g białka). [...]
Maxwell1, masz racje wszystko zalezy od rodzaju bialka a raczej od wartosci BV. Im wyzsze BV tym wiecej bialka sie wchlonie. Piers z kurczaka ma 87 BV a izolat białka serwatki az 159 BV ;) Cytuje "Przeważnie podaje się zasade że jednorazowo nie ma sensu spożywać więcej niż 30-40 gram białka , gdyż organizm nie poradzi sobie z taką dawką. [...]
Jajka , przynajmniej rano-odstawiam. Wyleci mi trochę białka,bo i tak nabiału juz jem minimalnie...Zbieram się ten proch kupić do dodatków:) Poza tym badam w jakim stopniu zboża (owsiane i chleb ) mnie wydymają i zagazowują. Cieszę się z tego minusa w brzuchu-wydaje mi się ,ze w końcu zeszła permanentna opuchlizna obecna właśnie przy zagazowywaniu [...]
wlasnie bylam popaczec na treninzek :-) chcialam pisac, ze sie nada tylko zebys nighta zapytala cyz mzoesz wziac,a le widze, ze juz tu byl, wiec mozesz smialo brac. A co do bialka to spokojnie mozesz uzywac, byle nie bylo to jedyne zrodlo bialka w ciagu dnia, 1 porcja dziennie jest jak najbardziej ok.
Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/16/f3c0cc56294f45b7a626056f0d2059f2.jpg Miska : Jeszcze w kwestii białka-będę traktować porcję bardzo awaryjnie,albo deserowo (czyli nie codziennie ). Czasem nie mam ochoty zastanawiać się czy dziś kurak,ryba,wołowina czy schab,czasem nie mam czasu przygotować ,czasem chce mi się na słodko (a to moje białko świetnie się [...]
[...] kwasy tluszczowe do mitochondriow, w ktorych ulegają przemianom dając energie do funkcjonowania komorek organizmu. 4. Wołowina jest znakomitym źródlem potasu oraz białka. 5. Wołowina zawiera CLA, ktory jest silnym antyoksydantem, powoduje obnizenie poziomu złego cholesterolu. 6. Wołowina zawiera także magnez i cynk, kolejne dwa [...]
BBEK Po pierwsze - nie ma tak, że im więcej białka tym lepiej. Oczywiśie jest potrzebne do pewnego stopnia, ale potem już wręcz szkodzi. 2 gramy białka na kilogram ciała to optymalna ilość pozwalająca na rozrost mięśni. Białko w nadmiarze m.in. powoduje zakwaszenie organizmu oraz obciąża nerki, poza tym nadmiar poszedłby się kolokwialnie [...]
Moja Dieta: 5 posiłków dziennie + 35g białka przed snem: 30min przed śniadaniem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - śniadanie około 7 godz. - 2 śniadanie około 9:30 godz. 30min przed obiadem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - obiad (posiłek przed treningiem) około 12:30 godz. - „podwieczorek” ( posiłek po treningu) + 35g [...]
[...] , tzn piers i wątrobke bo przewaznie na nich lece , a cała reszta to roznie bo czasem mam dorsza po 150 gram a czasem po 200 , ostatnio sernik robiłem i tez było troche tego białka , jutro daje makaron pełe ziarno i białka az mi wychodzi 270 i cos musze ucinac , a szkoda mi zostawiac po kawałku jedzenia i dlatego tak duzo tego własnie jest , [...]
[...] czy kolega nie wyskoczy z madrosciami znowu ;) a co by nie byl spam to wypowiem sie co do zdan kolegow: "Wuchta34 może dlatego tak smakują gdyż jest faktycznie tyle białka ile deklaruje producent??? Tak powinno smakować białko, mączne w smaku (czego nie można powiedzieć o myufusion, kaizen czy też syntraxie ). Pyszne w smaku ale... [...]
tak jak iferprime - z reszta dzu bialek ma walony sklad - w senise mniej bialka w bilaku niz powinno byc (marki made in USA) w Polsce inaczej to wyglada bo sa inne normy i wogole inaczej produkcja wyglada po drugie jesli kogos stac aby kupowac bialko ze wzgledu na smak a nie walic najtansze aby tylko mialo te 90% nie wazny smak nie wazne zrodlo [...]
Ja nie mówię, że sam nie podbiję białka jak wezmę się za aktywności, które powodują jego wzmożoną degradację :-) Na razie mam zestaw lekko minimalistyczny i uważam, że nie ma sensu ładowanie w siebie więcej niż trzeba. Pozostają odwieczne pytania: - Ile białka naprawdę degeneruje przeciętny amator sportów siłowych (degeneracja naturalna, [...]
[...] dobrej ostrości - nie wiem jak bardzo musiałeś kombinować żeby screen był rozmazany. Nie napisałeś który posiłek jest przed, a który po treningowy. Pierwszy posiłek za mało białka, zwłaszcza że nie ma tu żadnego białka pełnowartościowego. Drugi posiłek. Domyślam się że jest to ten po treningowy (bieganie). Za dużo białka, odżywka białkowa zawsze [...]
Przede wszystkim- dzieki za odwiedziny. Konczac temat odzywki- traktuje to jako kolo ratunkowe. Jestem czasami 12h w pracy, bez przerwy na lunch (pominmy to naruszenie prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko [...]
Przy dziennej podazy bialka na poziomie 120 gram dostarczanie niemsl polowy z prochu to kiepskie proporcje. Serio potrzebujesz 50 gram odzywki? I dorzucac proch do miski codziennie? Jako dodatek fajnie, ale jako podstawowe zrodlo bialka w diecie to raczej slabo.
Witaj. Jak zapodajesz 2,5g białka to nie zapomnij profilaktycznie dodać dziennie do diety błonnika oraz jakąś kiszonkę kapusta, ogórek i sok z minimum 1 cytryny. Mimo powszechnych opinii te produkty bardzo ładnie odkwaszają organizm. Ponoć taka ilość białka jeszcze nie zakwasza i nie obciąża organizmu ale lepiej dmuchać na zimne:-) i nie zapomnij [...]
No więc chyba jednak ten sprzedawca ma luki w wiedzy. Jeśli coś nazywa się WPC to jest to koncentrat białka serwatki. Łowickiego akurat nie miałem okazji spożywać, ale np ostrowia składowo nie odbiega od koncentratów z bardziej uznanych marek (mam na myśli ilość białka w produkcie). Sprzedawca mówiąc o laktozie miał raczej na myśli samą serwatkę, [...]
Zacznij od podstaw na masę rozumiem takich jak zawsze każdy próbował pewnie na początku: walnij sobie 1g tłuszczu na kg masy ciała dziennie, 2,5g białka na kilogram masy, reszta węglowodany, przy diecie na mase pewnie to będzie jakieś 5g na kgmc, ale to zalezy od twojego obliczonego zapotrzebowania kcal plus mała nadwyżka. To tylko taka baza. [...]
[...] 50% na ww, 20% na białko i 30% na tłuscze CZY Przyjmując z góry ilość danego makro na 1kg beztłuszczowej masy ciała. - Przyjmujemy np. że na 1kg masy ciała dajemy 2-3g białka, 1-1.5g tłuszczy, reszta węgle. Licząc pierwszym sposobem wychodzi, że: Jeśli osoba ma 80kg i zapotrzebowanie 3800 kal przy takim rozkładzie makro zjada 190g białka, [...]
PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10
