SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Witam ! Chce sobie zrobić cykl na jakims stacku i do tego dobre białko olimpa ponieważ są pewne braki w spożyciu przezemnie białka. Tylko nie bardzo wiem który stack wybrać? i jakie białko niżej podałem te suple i białka nad ktorymi sie zastanawiam: OLIMP MASSACRA 1375g MUSCLETECH Creakic Hardcore 180caps (nie za bardzo wiem czy sie sprawdza? moze [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 22:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacku mam nadzieje że teraz będzie wszystko dobrze Wszystko jest poustawiane wedle Twoich wskazówek Na czczo po przebudzeniu – miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + banan i jabłko B – 22,05 T – 23,82 W [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-12 16:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiekszosc IG produktow pojedynczych mniej wiecej pokrywa sie z II(tudziez ID) jest kilka perelek ktore maja dwa razy wieksza odpowiedz insulinowa niz wskazywalby to indek glikemiczny tylko jesli chodzi o same badanie odpowiedzi insulinowej - podczas badania reakcji organizmu na pewne produkty spozywano taka ilosc produktu aby dostarczyc 240kcal [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 13:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    I jeszcze moja nowa dieta: 3 dni 1800klc 180gr białka-720klc z białka 180gr węgli- 720klc z węgli 40gr tłuszczu - 360klc z tłuszczu 4 dni 1600klc 180gr białka - 720klc z białka 100gr węgli - 400klc z węgli 53gr tłuszczu- 480klc z tłuszczu

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 14:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dobrych połaczeń?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz założenie, czy chcesz tylko schudnac , czy równiez rozbudowac mase miesniowa..co i tak jest mniej wazne bo najpierw musisz zgubic tłuszczyk..ale od tego zalezy ilość białka w pożywieniu bo może to byc od 1,5 gr na kg masy ciała do 3,5 gr białka na kg masy ciała.. reguluje sie pozostałosc ww i tłuszczem. Jak bedziesz aerobowac to 1500/ [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2003-10-15 11:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi aerobowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] no ale znowu nie powinienem jesc przed treningiem aerobowym. Nastepnie znalazłem cos w stylu, ze białko to aminokwasy. Posiadam bialko ostrowi wiec czy jeśli wypiję dawke białka rano przed treningiem aerobowym tzn. bieganie, rowerek zastapie aminokwasy? czy musze liczyc sie z kolejnym wydatkiem i kupic odzywke Dodam jeszcze ze trening [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 09:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega TEMAT dieta ćw suplementacja do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze wszystko idzie w uda biodra bebech i teraz zrobie wszystko zjem wszystko zeby tylko schudnac :) robilem obliczenia wg ellisa i wchodzi mi 2000kcal dziennie w tym 696 z białka (174g białka) 1161 kcal z ww (291g) białka 223kcal z tłuszczy (137gr tłuszczy przyjmując ze 1,7g na 1 kg masy ciała) jakie węgle mają być jakie tłuszcze jakie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7211 Data: 2007-01-06 00:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LICZENIE BIAŁKA - Jak robić to prawidłowo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w kwestii metodologii, choć nie widzę śladu wykłądu, a jedynie lakoniczną wzmiankę ;-) Sądzę jednak że w penwych kwestiach się nie zrozumieliśmy.Niegdzie nie napisałem, zę białka roślinne i zwierzęce są sobie równe pod wzgledem wartościo odżywczej, a o weganizmie w ogóle nie wspomniałem (ani o 24kcal / 1g białka). Praktyka polegajaca na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7189 Data: 2014-07-10 12:58:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] jest właśnie 5-8 posiłków dziennie. Jeśli w twoim przypadku to takie trudne, to jak wrócisz do domu, to nie myśl już o kolacji Bzdura nr 2. Przy redukcji posiłek przed snem odgrywa ważną rolę. Ale oczywiście posiłek ten powinien być lekki i dostarczać wolno trawionego białka. Herbata takich właściwości nie posiada, posiłkiem również nie jest.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14946 Data: 2008-03-15 09:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tajski obiadek jest w porządku. podwieczorek - jogurt lub batonik albo jakies orzeszki, albo salatka Orzechy oki - to zdrowe tłuszcze. Ale warto dołożyć jakieś źródło białka. kolacja - mieso z salatka Mięsko ok, sałatke bym wywalił bo długo zalega w żołądku. A on powinien być jak najmniej obciążony podczas snu. napoje: staram sie ywpijac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14946 Data: 2008-03-15 09:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • japko7146/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    BIOCHEMA DLA CIEKWASKICH wiec, wyprowadzcie mnie z bledu, tylko blagam - jak dla cepa glikogen- wielocukier, nierozpuszczalny w wodzie glikoza-etap oddychania tlenowego/beztlenowego glukoza-przykald heksozy, cukier gronowy, podstawowe zrodlo energii wniosek: im wiecej glukozy w komorkach, tym wiecej mozliwosci wytworzenia kwasu pirogronowego ? [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 17080 Data: 2011-07-23 17:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - modyfikacja + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tgo tłuszczu tutaj i tak masz sporo. Podlicz BTW. II POSIŁEK: 10-10.30 owoc herbata/kawa z mlekiem 3.2% (w stosunku 3:1) To nie jest płnowartościowy posiłkek: brakuje ci białka (mięso z kury/inryka // ryba // białka jaj.), brak zdrowych tłuszczy i nie ma węglowodanów. III POSIŁEK: 13-14 tutaj bardzo często pojawia się tzw. obiad domowy, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2010-02-10 13:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serek twarogowy ziarnisty 150g – 18.5g białka: 6.4g tłuszczu: 4,9g WW – 151,5 kalorii Pomidor 100g – 0,9g białka 0.2g tłuszczu 3.6g WW – 15 kalorii Chleb żytni pełnoziarnisty 100g – 6,7g białka 1.8g tł. 53,9g WW – 237,0 kalorii Jajka gotowane 100g (czyli 2 jajka) 9,8g białka 7,6g tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-04-26 12:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę TDCI bodybuildera do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Swoją dietę rozpisałem w oparciu o założenia : 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy ciała 4,5g węgli na kg masy ciała co dało ( x 80 kg ) odpowiednio 160 g białka, 80g tłuszczu 360g węgli. To miał być wzorzec z uwagi na to że tłuszczyk chyba trochę mnie lubi bardziej niż inne makroelementy :) Oczywiście zejście z 2g białka do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 2005-08-22 18:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dni treningowe 7:45 : jogurt naturalny + musli (nieduzo) + banan /banan moze byc, choc nie musi... osobiscie stawialbym na wieksza ilosc wegli z platkow owsianych (musli wlasnej roboty! poczytaj o tym na SFD); dodaj koniecznie jakies zrodlo bialka (jaja/mieso/ryby); dorzuc omega3 i jakies warzywa, bo widze, ze masz mozliwosc :) 12:15 : makaron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2008-02-23 04:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wąsko 3 serie prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 serie Dietę staram się trzymać: węgle-ok 5 / białko-ok 2g / tłuszcze-ok 1g Schemat: rano 80g węgli + 30g białka w szkole 60g węgli + 25g białka w szkole 60g węgli + 25g białka przedtreningowy - 120g węgli + 30g białka w dni treningowe dodatkowo z odżywek natychmiast po treningu [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2012-03-15 17:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dniu 2015-02-13 21:43:27 Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-02-13 21:45:46 Dzięki Adam ;-) Produkt się sam obroni. Jeżeli ktoś zjadł wcześniej różnego pochodzenia białka, mam na myśli firmy i rodzaje i tzn mix'y ten będzie miał prównanie i będzie wiedział, bo surowce to patentowane białka optipep i isolac. Po wypicu się poprostu wie [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 10:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Woda schodzi na diurezie. Cardio wtedy zabiera czas,męczy i może sprawić że bedziemy bardziej płascy. Walfe i masło to zależy kiedy. Masz dzień do zawodów, jesz mniej białka, unikasz błonnik, warzywa też bym wywalił. Chodzi o to żeby nic nas nie wzdymało i kichy nie wylazły. W nocy czy w dzień zawodów jeśli nie wymyślmy cudów to nas nie [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 17:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ktos sie zastanawia czy trzeba duzo bialka to ja od siebie dodam ze na 1.5g bialka(zwierzecego) zrobilem najelpszy progres w zyciu, za to na 4+g bialka bylo wrecz przeciwnie(i nie jadlem tak chwilowo tylko pare msc) %-) I odrazu mowie ze to jest kwestia osobista itd kazdy ma inaczej i musi znalezc swoja ilosc ale wiekszosc osob raczej [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 21:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgla spowoduje retencje, no ale jak wiadomo białko dostarczane w dużych ilośćiach może spowodować jego częściowe przekształcenie w glukozę, czyli teoretycznie nadmiar białka też może zalewać wodą? Jeżeli tak jest i dobrze rozumuje to w sumie pytania nie mam, a jeżeli jest inaczej, to czemu by wtedy np. zamiast tłuszczu nie podbijać białka [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-09 13:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)