białka

[...] barki i lekko dwójki i wtedy uznam, że jestem usatysfakcjonowany ze swojej sylwetki ;-) Czas pokaże :-D A u zapomniałem napisać o makro do końca minicut'a: DT: 200-220g białka, 150g ww, 30g fatu DNT: 220-250g białka, 60g ww, 60g fatu 3x 5 min hiit + 25 min cardio 2x 30 min cardio Sprawdzę jak na tym pójdzie ostatnie 20 dni deficytu. Potem [...]

[...] stawiać żyły na brzuchu ponad to, gdy do Sopotu jeszcze 17 tyg. Byłbym zadowolony mega gdyby nie boczki, ale i tak jest git %-) Makro od 2 tyg było - 300g ww, 50g fatu, 200g białka Po 10 dniach się złamałem i 2 dni jadłem. Pierwszego dnia już czułem się lipnie i chodziłem naburmuszony wcześniej, a drugiego skopciłem się i gastro się włączyło %-) [...]

[...] chce mi się wręcz z racji pogody. Zdecydowanie bardziej wolę wyjść na spacer czy coś, zamiast kisić się na siłce. Dieta jak u Wojtka Pieli. Praktycznie bez WW w tygodniu, białka mało (to już z racji braku chęci). Raz 100g raz 160g, rzadko przekraczam 160g. Tłuszcze na oko, zazwyczaj 100-140g max. A jak przychodzi ochota na maka po interwałach [...]

Ostro. Ale każdy feedback dobry. dietę w obecnym ustawieniu ułożyła dietetyk sportowa z centralnego ośrodka medycyny sportowej (i nie spodziewalem sie, ze bedzie taka kiepska). pani domu nie czytam niestety. co do kajzerki. pomysł dietetyczki, też byłem zdziwiony. powiedziała, że po treningu kanapke z białym pieczywem, np kajzerką, by były [...]

210 kura, 4 jajka sadzone jak liczysz jajka ze z tego ci wychdzi 50g białka? jak sama kura juz ci daje z 40g a z 4 jajek napewno jest wiecej jak 10g białka

można policzyć : 1kg produktu = 750 gram białka 935g produktu to "białka" (wpc+wpi) zakładamy że wpc to 75% bialka a wpi to 90% oblicz stosunek x do y

to nie powinno byc chyba zadnego problemu z tym zeby to wyjasnic i zeby ten temat nie umarł bo dla mnie to totalna bzdura macie wpc - 8g leucyny / 100g odzywki (77g bialka/100g) macie wpi - 9,4g leucyny / 100g odzywki (88g bialka/100g) a mix wpi + wpc = 2,3g leucyny / 100g odzywki (75g bialka/100g) mysle ze conajmniej 8,4 - 8,6g powinno być zajrze [...]

Ok. 20g białka dobrego w tym jest Rano jem śniadanie (10g białka dobrego moze) potem o 10:30 jem 250g twarogu półtłustego potem koło 15 obiad (20g dobrego białka) 1h przerwy i na trening, po treningu 30min 50g odżywki (35g białka) i ok. 20-21 250g twarogu półtlusego Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-03-05 13:54:30

@okazja białka wychodzi 2,5g/1kg masy ciała. Poza tym zauważam bardziej wzrost procentowy tkanki tłuszczowej, natomiast waga stoi. Czyżbym palił mięśnie? @OzzyMG 1. Co do płatków to słyszałem, że blokują wchłanianie białka, to prawda? I 4 jajka jeszcze do tego? Ale same białko czy całe? Poza tym ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie płatków z [...]

[...] - 7;20 prysznic odpoczynek 1h 5min i idę na busa. mam 6 lekcji od 8;55 mam o 8:30 busa Etapy zrzucania tłuszczu: Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu Etap 4: Od 24 [...]

piwo chyba kazdy lubi tymbardziej teraz - jak jest 30st. tylko chcialem pokazac proporcje cenowa suple vs. reszta jesli zdarzy sie tak jak teraz - to nawet sie nie zastanawiam bo za 5 piw musialbym wiecej zaplacic normalnie 0,9kg kosztuje ~20€ (z tej firmy pewnie i ponad 20) a bilako wczesniej czy pozniej i tak sie wciagnie to nawet nie [...]

kcal/B/T/W *1jabłko -57kcal /0,6 /0,7/12,1 - przed basenem. po basenie *odżywka białkowa z H20-3,5g węgli,22g białka,1,5g tłuszczu- 110kcal ; *40g czeko 90%kakao<-3,5g węgli-ok200kcal. *3jajka -220/19,/ 16,/1,5 * 1ł-ka. oliwy z ol. -5g tłuszczu-100kcal * 100g potrawki z kurczaka<-ok 100kcal 16,3/3,6/3,5 *kurczak w warzywach 150g 105 [...]

[...] zdrowej sylwetki. A w zależności od tego jak chce wyglądać takie też sporty powinien zacząć uprawiać. Problemy trawienne to jedna z wielu przyczyn nadmiaru spożywanego białka, tłuszczu, zbóż (szczególnie tych z glutenem), nabiału itd. Jednych dotyka to szybciej, innych później. Jednak uważam, że takie problemy i bardziej wrażliwy organizm [...]

[...] i 11.30 Śniadanie 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego na naturalnym zakwasie 334 cal // 8,2g Białka // 68g Węgli // 2,8g Tłuszczy 100g piersi z kurczaka - 111 cal 21 białka// 3 Tłuszczy // 0g Węgli Tutaj dodałem więcej kurczaka 3. Obiad 15.00 150g Piersi z kurczaka - 166 cal // 31,5g Białka // 4,5g T // 0g W 100g Ryżu białego - 344 cal [...]

[...] 357 Kalorie: 342 Kalorie: 252 Kalorie: 140 -pierś z kurczaka 150g -kanapki z tuńczykiem -pierś z kurczaka 250g (panierka) -twarożek 200g -pierś z kurczaka 150g -tuńczyk -4 białka jaj -wafelki ryżowe 3szt. -4 białka jaj -4 białka jaj -wafelki ryżowe 3szt. -wafelki ryżowe 3szt. -wafelki ryżowe 3szt. -2 szklanki wody -2 szklanki [...]

[...] a jak na razie co do protein typu time-released na naszym rynku nie ma, zaraz zaraz jest jedna kurcze to znowu Olimp 80% skład jak w mleku kobiecym 60% serwatki i 40% białka jaj ho ho ho jestem pod wrażeniem robie reklame olimpa, napis special night formula poważny napis, chyba zamówie jeszcze nie próbowałem, ale czegoś mi tu brakuje w [...]

do tych co pisza ze za duzy udział soi: guzik prawda, w tej chwili pije dwa białka, Hi-Anabol Protein z hiteca na dzien i x5 na noc. W hi-anabol jest niby 35% soi a jak znam zycie jest połowa (co tez absolutnie mi w niczym nie przeszkadza bo białko jest bardzo dobre) i tą soje autentycznie czuc (choc i to mi nie przeszkadz bo białko w smaku [...]

[...] nie pisać mi teraz poczytaj posty podwieszone bo przeanalizowąłem wszystko co było i wydedukowałem ową dięte: Kcal:2100 PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie 2 jajka \ 22g białka tłuszcze 5. wegle 0.3 /2x139kcal cebula 100g\ białka 1.4 tłuszcze 0.4 wegle 5.2/30kcal 500ml wody Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Szynka wołowa gotowana 100g/bialko [...]

[...] 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g 5. ryż paraboliczny 80g + pomarańcza 150g + Whey 45g (potreningowy) 6. Owsianka 40g + Jajka (250 całe, 150 białka) 7. Żółtka jaj 65g + Mintaj 200g Dziś trochę monotonnie, ale postaram się to zmienić. Chociaż 4 źródła białka są Żółtka jaj są w ostatnim gdyż postanowiłem ich nie [...]

nie wiem nie licze juz co do grama. bialka cos kolo 2g, ww 4-5g, tluszczu siakis gram ww zlozone, bialka wartosciowe, oliwa, omega3, czasem jakas pizza/kebab