[...] mnie dieta ketogeniczna. Założenie jest proste i opisane na 1000 stron. Energia z tłuszczu - białko tylko jako budulec (nadmiar spowolni wszystko - nawet połowa przyjętego białka może zostać zamieniona za związki zastępujące glukozę, obciążając przy okazji nerki i wątrobę) - węgle do minimum (i tak, że pojechałem w okolicy 30 g dziennie to [...]
[...] liczenia składników odżywczych, zacząłem wprowadzać swoje dane i tak na początku wyglądałą moja dieta: Stwarzając tą dietę kierowałem się głównie założeniem “dużo białka i mało tłuszczów”, węglowodanów. Tak naprawdę wcale nie smakowały mi produkty, które musiałem jeść ( szczególnie brązowy ryż), musiałem rownież pożegnać się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
150ml mleka gorącego (rozpuszczacie w nim 7g żelatyny i słodzik) 200g jogurtu naturalnego 300g serka homogenizowanego (ja używałem EMILKI) 2-3 białka jaj odżywka, najlepiej kazeina, ale bez też wyjdzie słodzik 5g mąki kukurydzianej albo skrobii (też powinno wyjść/) I tak: 1. Ubijacie 2-3 białka na pianę najpierw, a potem z górki :D [...]
Też napisałem ze zależy od wielu czynników ile komu białka potrzeba. Jeśli ktoś nie trawi pewnych ilości to będa tylko problemy i organizm bedzie się męczył. Nie wyniesie wówczas żadnych korzyści. Nie ma tu uogólnienia, ludzie chcą recepty - ile jeść białka? to takie samo pytanie jak ile jeść kalorii? albo seria z jaką liczbą powtórzeń bedzie [...]
[...] podobny do tego jak ten z marchewki różnica jest taka, że startą cukinie trzeba dobrze odsączyć żeby było jak najmniej wody! A później to już utarty schemat czyli oddzielasz białka od żółtek! Białka ubijasz na pianę! Żółtka dodajesz do cukinii gdzie dodajesz również proszek do pieczenia, cynamon, słodzik ewentualnie jakieś inne przyprawy [...]
Zdradzisz jakiś uniwersalny przepis na omleta ? Te twoje zawsze wyglądają świetnie :) Tak w skrócie jeżeli leci omlet b+t Białka jaj Proszek do pieczenia WPC Brokuł/Cukinia/Marchewka Słodzik Kakao Masło orzechowe Białka ubijam na sztywną pianę dodaję starte na tarce warzywa, potem reszta składników wrzucam na palnik na minimalny ogień pod [...]
[...] Należy do najcenniejszego suplementu sportowego. Podczas wytężonej pracy dochodzi do znacznego rozpadu białek - katabolizm, który z jednej strony wzmaga anabolizm (budowę białka), z drugiej zaś, gdy jest nadmierny hamuje rozwój masy. W pierwszym okresie regeneracji po wysiłku, większość potencjału anabolicznego komórek kierowana jest do [...]
[...] także odrastanie utraconych włosów. Są również badania łączące TB-500 z gojeniem serca (naprawianiem przerostu komorowego). Co to jest TB- 500? TB-500 to syntetyczna frakcja białka tymozyny beta-4, która jest obecna praktycznie we wszystkich ludzkich, a także zwierzęcych komórkach. Zadaniem tego peptydu jest gojenie ran oraz stymulowanie [...]
[...] a po godzinie posiłek gdzie znowu 100g węgli raz ze insy dwa razy za mało do takiej ilośći żarcia bo już samych węgli wychodzi im 200g a gdzie jeszcze potrzebna insa do białka i tłuszczu a dwa ze Humalog czy novorapid po 1,5h-2h przestaja działać a zarcie nawet się nie strawi. Ale chetnie wysłucham jakie wasze są schematy brania insy i ile [...]
[...] zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Jakie opinie, czemu miałoby pójść na marne? Po treningu jak najszybciej trzeba dostarczyć białka i węgli Posiłek po treningowy ok.20.20 (trenuje 1,5 h + dojście do domu) -Pierś z kurczaka/tuńczyk /indyk 200g B:43 T:3 WW:0 kcal:198 -ryż biały 90g B:6 T:1 WW:69 [...]
[...] Przykład: -jeżeli gotujemy wywar to wrzucamym mięso do zimnej wody i zagotowywujemy,potem na małym ogniu-tak gotując do wody przenika bardzo dużo zw.mineralnych a także białka -wrzucając do wody wrżącej białka ścinają się i nie wypuszczają zbyt wielu zw.mineralnych do wody podobnie jak i białka. A więc jeżeli nie pijemy wywaru to gotując [...]
[...] rodzaju. Jak więcej zjem to po prostu źle się czuję sprobuj diety ktora polecilem w nr 1 i 2 Perfect Body zobaczysz co to znaczy RADOSC jedzenia ! Czyli podbijanie mocne białka w diecie ma sens czy nie? Ja nigdy nie wszedłem powyżej 2,5 /no może troszkę/, bo szybko się zakwasiłem, ale są i tacy, którzy grubo 3 przekraczają /bez saa ani ph/. [...]
Właśnie dlatego pisałem wcześniej, że robienie testów z założeniami, że białko obliczmy pod masę ciała, nie jest tak do końca miarodajne. Dieta przy tak wysokich porcjach białka może zaszkodzić, ale kto się tym przejmuje, białko trzeba sprzedać. Jestem w stanie zrozumieć jak zawodnicy stosują takie mega dawki, inne priorytety(sponsorzy-wyniki) [...]
[...] Niestety jest on przekonany, że jak zbije białko o 30g, czy 40g to się zaraz zaleje." Wiele osób pisało, a nie ja to napisałem. Ja jedynie pisałem, żebyś zmniejszył ilość białka trochę. Przytaczam kolejny cytat, który wypłynął z Twojej klawiatury: "nie zmniejszę z dnia na dzień białka o 50g i nie dodam 100g węgli ot tak. Zszedłem z białkiem [...]
[...] redukcją startującą w połowie kwietnia,"zabudowanie" góry ciała, czyli góry pleców, barków, góry klatki, kontrolowanie obwodu pasa. Dieta-dobrana do celu, zbilansowana na +, białka ok. 2.2-2.5g/kgmsc, węgle 4g/kgmsc, tłuszcze 1.5g/kgmsc Myślę, że jestem gotowy przeprowadzić solidny i konkretny dziennik, z czytelnymi, częstymi wypiskami z diety [...]
ja wczoraj zajrzałem do pudełka z ZMA i tam dno zaczyna być widać dlatego zapytałem, białka i stano jest jeszcze sporo i pytanie czy przedtreningówka jest w drugiej turze też obowiązkowa?
hehe, to że Ty nie liczysz... Mi sie naprawde przyda taka kuracja więc wolalbym aby wszystko bylo pewne i dopiete na ostatni guzik Morales:) 1 -100g płatków owsianych - 12 gram bialka, 7 tluszczy, 62 ww strawne - 366 kcal. -200ml mleka 2% 7g bialko, 4g tluszcze, 10g ww. - 102kcal -3 jajka na twardo 33g bialka, 25g tluszczu, 1,5 ww. - 360kcal -5g [...]
[...] twarogu 20 g czarnych olivek 100 g pomidora 100 g czerwonej papryki 10 g olivy z olivek b:30,43; tł: 20,59, ww: 18,51 kcal: 381,07 może być mniej sera a dodaj jajka/lub białka (żeby nie zwiększać ilości tłuszczy) - chodzi o to, żeby dodać inne źródło białka. Kazeina z sera wchłania się wolno. albo 150 g mozarelli 100 g pomidora 20 g [...]
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!
