białka

na ckd 3g bialka to sie pieknie otluscisz ,teqiula poprostu trening trzeba odpowiednio kierunkowac

[...] zaczyna sie dzień ładowania specjalnie nie wiem od czego zacząć ,ale lodów to se troche nakupiłem ryż,kasze chleb razowy np ryż +śmietana +troche cukru wracając do białka to nie posłuchałem instruktora i stosuje sie do tego co tu wyczytałem ,ale dałem se wcisnąć serwatke z olimpu ,można ją potraktować jako uzupełnienie bialkowe dobrze [...]

[...] napisze po 1 miesiącu stosuje sie tylko do rad otrzymanych na tym forum i na info co tu przeczytam ,wracam do tej odzywki białkowej którą dałem se wcisnąć ale jak przeczytałem o niej i może bym se ją zapodał? 35g(1 porcja) tej serwatki to 27,1g białka reszta to jakieś tam minerały pisze że dobrze jest ją pić na noć jak jest wasza opinia?

witam daawno mnei nie bylo bo chorowalem i remont maiłęm dietki nie przerwalem staram sie ja trzyma jako tako jadlem na oko i w sumie juz sie nauczylem bo sie podliczylem i wyszl mi niemal perfekcyjnie bialka 1.7g tluszczu 1.7g na kmc i okolo 35g wegli kalori mialem tylko o 100 za malo bo okolo 1800 zamiast 2000 ale glodny nie chodzilem a [...]

to pokolei: mazimarek - jak policzone to wszystko to w sumie ok, rozloz moze na 5-6 posilkow po aerobach odczekaj chwilke, poszukaj na sfd co i jak z porannymi aerobami to sie wiecej dowiesz marko112 - w ketoze moze i wejdziesz ale wyjdziesz szybko. im dluzej na niej jestestym mniej wegli glukozy potrzebuje twoj organizm (mozg). 30g wegli w [...]

mazimarek - o trening sie pytaj w treningu marko112 - chodzi o to, ze teretycznie kazda dieta ponizej 100gram wegli jest ketonowa, ale organizm z biegiem czasu zeby byc w ketozie musi miec dostarczane mniej wegli. im dalej w las, tym mniej. bedac na ckd najlepiej w ciagu tygodnia jesc jak najmniej wegli - im mniej wegli zjesz tym bardziej sie [...]

[...] chce zgubić tkanke tł. i się wyrzeźbić dlatego CKD...ćwicze 4/tydz + aeroby po siłowni i treningi w klubie piłkarskim. moje zapotrzebowania to 2496 kalori 170g białka - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w posiłki będzie dobre ?? Albo dorzućcie mi coś albo wywalcie żeby było [...]

A co sie dzieje z organizmem kiedy schodzimy z ckd na dietę : białka-2g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcze 1g/kg ? Wiem, że powinniśmy to rozbić stopniowo, ale czy ryzyko efektu jo-jo jest duże ? Jak rozsądnie wrócić na dietę z węglami ?

[...] schyle mam jakieś 2cm tłuszczu...łądowania robie co tydzień...ćwicze w pon,śr,pt,sobota sił+Aeroby w czwartek łądowanie i we wtorek trening piłkarski...mam pytanie...spożywam 155gr białka 183tł i 15-20gr ww oraz 2396...To nie za dużo ?? :P A i troche czasami jestem osłabiony w szkole np...bolą mnie nogi..:( Dzięki za wszelką pomoc :)

mam pytanko waze 91 kg wyszło mi zapotrzebowanie 3600 kcal dałem 2,5 g bialka do 30 g wegli wyszło mi 285 g tłuszczu czy to nie za duzo ????

Miki to zdecydowanie za duzo (zalez tez jaką masz aktywność ) MOim zdaniem 2 g białka na kg masy ciała zdecydowanie wystarczy!!!! Coś troszeczke za dużo tez tego tłuszczu!! Pamietaj ze musisz miec ujemny bilans kaloryczny!!!!!!!!!!!! Policz sobie wszystko dokładnei jeszce raz

wiec tak jeszcz eraz 91 kilo waze 91 razy 24 razy 1,2 = 2620 i jesli teraz dobrze przeczytalem to z tego licze wszystko wiec tak 2,2 g bialka to jest 800 kcal 30g wegli to jest 120kcal 2620 - 800 - 30=1790 czyli 198 g tłuszczu mam nadzieje ze teraz deobrze to obliczylem jak nie to mówcie co jest źle

pytanko obliczylkem zapotrzebowanie kcal mam teraz odjac od tego 300-500 kcal czy zostawic tak jak jest ??? i od tego liczyc ile bialka wegli i tluszczu ????

1. Jestem na kuracji testosteronem i deca- powoli zblizam sie do konca! Oczywiscie po tak obfitej kuraci przydala by sie jaka dieta na zgubienie paru niechcianych centymetrow tu i ówdzie... Na tych paru stronach co przeczytalem napisane ze bardzo szybko sie chudnie i traci wode! Mysle ze wszysce wiemy ze po kuracji sa spadki! Czy ta dieta nie [...]

a jesli wyszlo mi np ze musze brac 180 g tluszczu a bede brał dajmy na to 120 a przestrzegał spozycie białka i wegli to jaki to ma skutek ???

Czyli 5 dni po odbloku moge zaczac dietke? mam pytanie ile kcl ma 1g tluszczu i 1g bialka 1g weglowodanow! Czy ta diete mozna stosowac przez 2 miesiace a potem zrobic sobie przerwe na 2 miechy i potem znowu wrocic do tej diety? Czy taki pomysl raczej odpada?

no chyba dobrze to obliczyłem 90 razy 24 razy 1,3 2600 2,2 białka to bedzie 792 kcal 120 kcal to wegle to wychodzi nawet 187g tłuszczu tak czyli tego sie trzymac ? jakos tego tłuszczu dodac zeby bylo dobrze tak ? (sorrki ale początkujący jestem to moija pierwsza dieta w zyciu chociarz cwicze 5 lat :) zaczał rosnac brzuszek i najwyzsza pora :)

hehehe jak dla mnie to mzoesz wypisywac wszystko co ma duzo tlusczu niewiele białka i prawie zero wegli :)

wupi - przed aerobami zapodaj sobie koffe 200mg lub zrob mocna kawe (polecam koffe w tabletkach , przed treningiem wywal oliwe z oliwek i wrzuc olej mct 10g. dodaj z 300j wit.e + 500mg wapnia na czczo rano i 1000mg na sen zredukuj do minimum (heh, juz masz zredukowane ale postaraj sie bardziej) tluszcze nasycone ile masz gram bialka dziennie? [...]

qazar nie wiem czy to do mnie bylo ale teraz przeczytalem dokładnie i jesli to do mnie to waze 90 kg wyszło mi 198 białka g 30 wegli i 180 tłuszczu