CKD - fakty nie mity by qaz

qazar zanotowałam znowu spadek obwodu,ale ciagle uda:(
tzn cieszem siem bardzooo ae to tylko uda.

od poniedzialku keto?

oj brydzia jak ja ci zazdroszcze u mnie narazie leci z ramion, brzucha i biustu<blehh> a nogi i biodra sa bardzo oporne

tequlia ,wina treningu ,bruksele lykaj spoko

Qazar co konkretnie masz na mysli?:>

nieźle mi idzie na tej diecie ckd jedynie problem mam teraz bo instruktor z siłowni twierdzi ,że bialo sie oblicza nie od suchej masy ale od ogólnej masy ciała i przy planie treningowym jaki zapodałeś ON twierdzi ,że powinienem spozywac około 2-3g białka na kg masy ciała ,a nie jak ja policzyłem 2g na suchą mase beztłuszczową ,ze beztłuszczowej masy ciała to uwaga instruktora,nie moja,czytam właśnie troche o tych białakch i znowu nic nie rozumie jak za dużo dostarcze białka to sie z niego zrobi cukier a jak sie zrobi cukier to już wiem albo sie spali albo sie odłozy jak tłuszczyk,więc kupiłem serwatke białkową by pic po trningu zeby sie mięsnie nie paliły ale jestem ciekaw twojej opini na temat białka w diecie ckd +trening

jedz 2.0 - 2.2g/kg i nie powiniennes umrzec

pozatym nie sluchaj intruktora, tylko czytaj forum i ucz sie

na ckd 3g bialka to sie pieknie otluscisz ,teqiula poprostu trening trzeba odpowiednio kierunkowac

to jak ukierunkowac trening aby dolna polowa ciala mi sie spalala:> co proponujesz?

silownie i areoby oraz trening HIIT

dzieki panowie(niedługo relacjaz ckd ile poszło w dół) drtroll,jutro(sobota) zaczyna sie dzień ładowania specjalnie nie wiem od czego zacząć ,ale lodów to se troche nakupiłem
ryż,kasze chleb razowy np ryż +śmietana +troche cukru
wracając do białka to nie posłuchałem instruktora i stosuje sie do tego co tu wyczytałem ,ale dałem se wcisnąć serwatke z olimpu ,można ją potraktować jako uzupełnienie bialkowe dobrze kombinuje