CKD - fakty nie mity by qaz

dzieki qazar, odwdzieczam sie tak jak moge czyli sogiem napisz mi jeszcze tylko czy miesnie za bardzo na takim przejsciu nie ucierpia?

Spokojnie miesnie nie ucierpia ,tylko dbajcie o bialko a co do zrodel tluszczy to podalem najlepeij z oleju lanianego i oliwy,ale i ser jest si i boczek i karkowka wszystko to mozan zmiescic w diecie

hehehe jak dla mnie to mzoesz wypisywac wszystko co ma duzo tlusczu niewiele białka i prawie zero wegli :)

przydałoby sie jak najbardziej wzbogacic ta diete :)

cielencina,wolowina,wieprzowina,oleje,jaja,tluste ryby(sledz,makrela,loso,karp )ser zolty,ser baily tlusty,do wyboru do koloru

czy po trzech miesiacach CKD (rzeźba) mozna pozniej przejsc na masowa diete wysoko ww (5-6 g ww/kgM-C,2g biał/kgM-C i 1,5g tł/kgM-C) ??

To w polowie kwietnia zaczynam przygode...... Mam nadziej ze sie nie mylisz!!!!

A propo aerobow! Czy tu taz panuje zasada co za duzo to nie zdrowo? CZy mozna robic ich do oporu? Np 5 razy w tygodniu?

Qazar sie nie myli.

Ja jestem juz 3 miesiace na SKD,z przerwa na CKD:) i od 4 stycznia spadlo mi w biodrach 5 cm))jupiiii,ale silownia i basen ida tak,ze masakra,ledwo zyje po nich.

Trzymam kciuki za wszystkich

wupi -
przed aerobami zapodaj sobie koffe 200mg lub zrob mocna kawe (polecam koffe w tabletkach , przed treningiem wywal oliwe z oliwek i wrzuc olej mct 10g. dodaj z 300j wit.e + 500mg wapnia na czczo rano i 1000mg na sen
zredukuj do minimum (heh, juz masz zredukowane ale postaraj sie bardziej) tluszcze nasycone
ile masz gram bialka dziennie?

ladowanie 24h - raz w tygodniu. rozpisal je qaz wczesniej wiec poszukaj. kilka stron wczesniej jest. ladowanie musi byc, bo to bardzo wazny element ckd.
to na poczatek jak jakies pytania masz to wal smialo

****a qaz, nie poznaje cie - cielecina, wolowina? hrhr co to ma znaczyc?