białka

ja biore 80g bialka 30-35g aminek bcaa 15g eaa jakies 20ml 03 jakiegos spalacza tyle ze mam to w kilku puchach - nie w 1 - wiec takie zludzenie ze jest duzo a tak naprawde to podstawa

Widac ze fat ladnie schodzi a mieso sie trzyma... byle tak dalej i na sylwka kaloryfer jak nic A teraz maly off top jesli moge oczywiscie:) Planuje od poniedzialku wejsc na kreatyne. I teraz pytanko czy optymalnie bedzie 8 tyg czy cykl przeciagnac do rownych 10 a moze i 12. Na stanie mam 100% pure power, 500 g mono, creatin ethyl ester vitalmaxa [...]

to nastpenym razem zapytaj sie dlaczego odradza! na 99% bedzie ze nie bo nie 1% pewnie cos wymysli ale nie ma racjonalnych powodow aby nie pic z bialkiem/weglowodanami czy mlekiem jesli chodzi o kreatyne - robote robi insulina (wysoki poziom) a mix bilako + węgle + mleko - podnisie fchooi ten poziom samo mleko (duze ilosci mleko) podniosa bardzo [...]

czit mila bym dal po treningu! nie w dnt - ale wlasnie po treningu tylko jesli zalezy co planujesz jesli sporo fatu i sporo wegli - kiedy raz na tydzien mozna sobie pozwolic ze spokojnym sumieniem to racja -> w DNT ale jesli 50% wegli + 30% bialka + 20% fatu - to jednak dalbym w DT po treningu ale jesli idzie dobrzez - to to jest wyznacznikiem [...]

tak się zastanawiam...napisałeś, że kiedy zapasy glikogenu =0 to zaczyna lecieć mięcho. a kiedy wpierdzielamy białka na potęge? to nie leci dalej fat? a dopiero na samiutkim końcu "mięcho" ?

nie pisalem ze gdy glikogen=0 leci tylko miecho (chyba - ale sobie nie przypominam) gdy glikogen zbliza sie do 0 - spada efektywnowsc treningu i zwieksza sie wykorzystywanie bialka w celu pozyskania energii bilako(miesnie)/glikogen/fat - to są 'zbiorniki' czasami sa tracone ->pozniej uzupelniane z fatem i glikogenem latwo - z miesem tego nie [...]

Dremor nie rzucalbym tak wielkich slow - ale milo czytac ze komus co napisalem moze sie przydac Ja niestety mialem kopa w dupe i wskazali mi kierunek (np.niwix) Reszte - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa [...]

niby jak? tak samo jak zoltka - mam 4jajca i daje cale jejca - nie 5-6bialek + 1 zotlko w zoltku tez jest sporo bialka a mieso im wiecej fatu - tym smaczniejsze

że tak podciągnę temat troszeczkę... ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka Uzasadnisz waj? nigdy mi się żaden wątek nie rzucił w oczy, aby nie łączyć BTW razem... ba nawet w książce A.Bean opisuje kompozycje posiłków aby każdy właśnie zawierał BTW... Zdrowia

[...] że będziesz podchodził pod GVT na redukcji. 3, czy 5 dniowe, bo tego nie widziałem? Wodyn pisał, żeby nie ciąć kalorii, bo się idzie zajechać. Pisał, że 0 węgli, w opór białka i bilans w okolicy 0, jak będziesz robił? Ja myślę, że jednak spróbuję na carb cycling wejść. Pamiętam jak robiłem GVT, to nie wytrzymałem długo bez węgli przez [...]

czesc Solaros. jestes jednym z lepszych specjalistow tutaj od low carb, wiec sadze, ze jakos mi bedziesz w stanie pomoc. ogolnie uwielbiam jesc w stylu <100g wegli dziennie, bardzo dobrze sie czuje, fat spada, daje rade robic progres silowy i spelniac zalozenia treningowe. jednak jest jeden problem - mam problemy z wypróżnianiem sie. o ile sikam [...]

Bardzo dobry temat. Sog oczywiście! Tego brakowało właśnie, IMO wspaniały temat. Też zawsze dodaje mleko do białka/gainera. Nie ma to jak z mlekiem, nie dość, że poprawia smak to jeszcze są tego inne plusy. Z wodą nie wyobrażam sobie picia shake'ów. Dziennie pije około 0,5-1l.

ja ltre bym nie dal rady czasami wchodzi elegancko - czasami juz nie ale chyba glownie zalezy od bilka jesli jest wysokiej jakosci to i proch z mlekiem nie powoduje rewolucji jest jakies sciemniane - to i na wodzie mam problemy Joanna2011 tak ale doczytalas koncówke? temat nie ma celu pokazania ze mleko jest najlpeszym napojem na swiecie - dla [...]

a jesli jakis jogurt BIO to i probiotyki beda wiec tymbardziej jeszcze lepsze trawienie,lepsze wykorzystanie bialka,brak/zmniejszenie rewolucji zoladkowych ja kilka razy na noc walilem twaróg + jogurt(czekolada) + bialko (czekolada) i musze napisac masakra Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 14:47:54

Scorpion17 przeczytales tylko tytuł? przeczytales calosc? a najwazniejsze - czy przeczytales koniec! czytajcie ze zrozumieniem! pisze o dodatku 100-200ml do bialka! nie zeby zastepowac bialko z prochu mlekiem - ale zeby zastapic wode w jakim mieszamy to bialko z prochu - wlasnie MLEKIEM! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 15:49:48

http://www.sfd.pl/Mleko_świeże_wygrywa%2C_UHT_przegrywa-t323301.html ale przy szklance mleka nie wiem czy to bedzie odgrywac jakiekolwiek znaczenie zarowno UHT czy pasteryzowane czy zimne - dalej czy 3,2% czy moze i low fat,czy jesli 2% jesli to szklanka czy dwie to imo nie ma takiego znaczenia zbytnio jesli litr czy dwa juz zdecydowane wieksze [...]

[...] przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka [...]

dieta nie polega tylko na jedzeniu ryzu z kurakiem albo platkow owsianych z bialkiem ale to nie miejsce na takie kwestie sa zwolennicy diet w stylu 5xkurak + ryz sa inni - tacy jak ja ktorzy roznicuja swoje menu nie jedza tylko ryzu - gdyz rozne sa zrodla wegli nie jedza tylko kuraka - gdyz rozne sa zrodla bialka (zwirzeta,ryby,nabial,orzechy) czy [...]

a czy ja podalem gdzie ze spozywajac mleko dotarczysz extra 3,5g bialka? zawsze to jest te kilka gram wiecej ale nie o to tutaj chodzi jakbys dokladnie przeczytal to meritum jest sam smak! a badania taka podolelem bo po pierwsz enie ma innych po drugie udowadniaja ze nawet wieksze spozycie mleka nie jest zle po trzecie nawet jesli ktos sie obawia [...]

[...] w bilans pierdoły typu mleko, śmietana itd. Krzywdy wam to nie zrobi, zwłaszcza jak ktoś całe życie w domu był na tym "hodowany". Mit o mleku i jego zawartości białka cennego nie wziął się z powietrza, tylko że kiedyś ludzie mieli ogólny dostęp do mleka świeżego + nie było tyle wymyślnej chemii dodawanej do mleka, można było kupić [...]