białka

[...] by było to więcej niż 1h przed aktywnością oraz by nie "napychać się" co z pewnością obniży komfort treningu ( szczególnie przed treningiem nóg ) Nie można pominąć także białka w takim posiłki! Które białko wybrać? Sprawdź ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html Posiłek [...]

Kazde inne zrodla bialka, weglowodanow i tluszczu jezeli oczywiscie dasz rade zjesc np ryz z ryba czy spagetti z miesem.

Ostrowia - smak nie jest taki okropny jak niektórzy piszą (mam bananowy i chwalę), a przy tym jeszcze najmniej tną w ch**a ze składem :) (ilością białka)

Po co się męczyć ze słabą jakościowo Ostrowią, jak za 15 zł więcej masz smaczne i wysokojakościowe białka? Jakość ważniejsza od ilości. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-12 19:36:11

a moze bialka z USA sie poprawily - w tym kontekście o ktory pytasz b. wątpie... niby dlaczego mialyby sie poprawiać

To białko ma tak ze 40%, a nie 80. Były badania. Wałek. Białka tanie a dobre: Inner Armour Whey Protein Dymatize Elite Whey Ultimate Nutrition Wszystkie 907g za 59 zł. Fajne promocje ma Olimp.

Co ty za głupoty piszesz? serwatka jako uzupełnienie białka dobre szkoda że nie dodałeś rolmlecza w żółtych workach po 3zł za 500gram. Spróbuj Whey Golda z Optimuma mi smakował

białka i węglowodanów, a białko serwatki jest dobre, a to jest jego decyzja, pytał się o serwatkę to mu odpowiedziałem...

A co sądzicie o takim białku TREC WPC?? 600g za 35zł w 30g jest 24g białka

Ok, dzięki za opdowiedzi przyjrze się tym białkom. No, izolat ma praktycznie zerowe ilości ww i tłuszczy przy 97g białka na 100g produktu...kupiłem za 60 zł za 1kg :) p.s Skąd są węglowodany i tłuszcze w tych naturalnych białkach? Są one słodzone cukrem czy co? Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2012-12-25 13:03:51

[...] w proszku" :-) WPC 80 Pure pozbawiony jest konserwantów, nie zawiera aspartamu oraz glutenu, zaś niewątpliwą jego zaletą jest zawartość tylko 1,68g węglowodanów na porcję. Skład również wygląda dobrze: Zawartość aż 80% białka, tylko 5,6% węglowodanów ( w tym 4,4% cukrów ) tylko 4,1% tłuszczów. /SFD/2019/4/3/4c3685121ecb4f59b8c7d8545a1f5388.jpg

Witaj! Przede wszystkim dobra decyzja, zeby sie ogarnac :) Tutaj zacznijmy od poczatku: Dieta - rozstrzal od 2000 do 2500 kcal to sporo, napisales tez jedynie ile zjadasz z tego bialka, nie ma info o calosci makrosklandikow, wiec podejrzewam, ze jesz tutaj na oko. Trzeba usystetamtyzowac nie tylko wartosc kaloryczna, na opcje stala badz [...]

[...] po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo tego tłuszczu na brzuchu/boczki. Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe mięso, odżywka, skyry i serki wiejskie) do okolic 140-160 g/dzien (i trening siłowy, aby tego zalążka mięśni, który się pojawił, nie stracić) i rekompozycja [...]

[...] na brzuchu/boczki. bmi sie nie kieru, bo w przypadku osob trenujących ten wskaźnik nie ma sensu Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe mięso, odżywka, skyry i serki wiejskie) do okolic 140-160 g/dzien (i trening siłowy, aby tego zalążka mięśni, który się pojawił, nie stracić) i rekompozycja [...]

okey dziękuje, to spróbuje podbic troche wegli i białka. produkty jakie jem to no mięso, jajka, ryby, ryż, ziemniaki, ser biały, ser żółty, do każdego posiłku dorzucam albo ogórka całego, albo pomidora, pije kawe rozpuszczalną bez mleka. natomiast białko pije na mleku 3.2%. A co do miesa to jakie mięso wybrać pierś z kurczaka, udko będzie dobra? [...]

[...] nie wyglądają najlepiej. Ilość kalorii na bardzo niskim poziomie, jak na aktywność fizyczną, którą opisałeś. Źle również dobrałeś ilości składników odżywczych. Zbyt mało białka. Zalecana ilość to 2 gramy na kilogram masy ciała. Minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Rzeczywiście najlepszym rozwiązaniem będzie jak [...]

[...] wysoko wiec problemu nie bedzie i checi do zycia wóca :-) Racja tren ma sporo sajdów ale wiekszosc mozna wyeliminować. Ja na trenie daje rade jedynie moja nerka nie ale to tez kwestia sporna czy to tren czy 15 lat zarcia białka i nie filtruje juz jak trzeba i czasem musze ja wspomóc. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-25 10:52:24

Jeszcze dwie ;-) ale maly wlos bym stracil po zawodach. Dluzsza historia. Jak wchodze obecnie na okolo 2g bialka to juz ja czuje i fura / spriro czy tialo niezbedne bo puchne moment mimo estro w widelkach.

[...] problemem. Śmiało możesz zjeść owoce do kolacji. Byle nie stanowiły one podstawy posiłku, a ewentualny dodatek do niego. Warto aby posiłek bazował na dobrej jakości źródle białka, ewentualnie również tłuszczów. Jak najbardziej można dodać do niego różne owoce. Więcej istotnych informacji na temat owoców znajdziesz tutaj: [...]

ze sie go normalnie przestraszylem nie wiem juz sam czy brac go czy juz lepiej jechac na sucho. z gainierem czy bez to i tak na sucho ^^ nie wiesz do czego on sluzy widac :)) , czy takie odzywki sa bezpieczne i czy przy odpowiedniej diecie moge je spokojnie brac ? oczywiscie fajnie jest dobrze wygldac no nie kumasz co to gainier, bialko i [...]