białka

często byli kulturyści polecają takie ilości białka bo na takich rośli jednak dla mnie nie ma żadnych plusów takich ilości spokojnie można budować masę na 2g chcesz możesz dać 2,5 g jak sie boisz poczytaj badania jeśli nie wierzysz

myśle myśle i nie wiem jak to zrobić. Wczesniej to mialem taka gotowca diete. W tabeli pisze ze pierś ma 21,5 gram białka. Jak tego fileta na 4 posiłki podzielić. Nie mam pojecia jak to policzyc. Z matetmatyki kompletne zero. Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-09-21 21:08:31

to zacznij od poczatku tak to jest z gotowcami... 100g ma 21g białka więc,....

[...] to masz na utryzmanie jakbyś leżał i nawet ręką nie ruyszył - funkcje życiowe, temperatura, gospodarka hormonalna itp. itd. z aktywnością masz swoje zero na 3800 jak dobrze policzyłeś wg wzoru, na redukcję w takim razie odpowiednia ilość to 3500-3600kcal, białka masz za mało, daj 2g na kg masy ciała i proponuję wejść na zero jak wspominałem wyżej

@DJ_DoDo Dobra, jak wymyśle sobie już jak uzupełnić dietę (w sensie napisze co wybrałem by dobić kalorie, białka, etc) to odpiszę by jeszcze się dowiedzieć kiedy najlepiej wstawić te dodatkowe posiłki.

[...] https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html 1. Rozłóż sobie to tak jak Tobie pasuje. 2. Od tego jest odżywka białkowa, aby uzupełniać nią braki białka w diecie. 3. W dowolnej chwili. Możesz już teraz, cały rok, lub cyklicznie.

[...] https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Dieta_czy_trening__Co_lepsze,_je%c5%9bli_chodzi_o_t%c5%82uszcz_wisceralny_-a3489.html Warto również zadbać o wyższy udział białka w diecie, gdyż białko przyspiesza przemianę materii, wspiera regenerację mięśni oraz nadaje posiłkom większej sytości, co w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej przy [...]

[...] czyli jeśli w danym dniu nie masz ruchu - jesz mniej węglowodanów i tłuszczów, a jeśli popracowałeś fizycznie - nieco więcej. Cały czas starasz się trzymać dobry poziom białka, bo ono syci. Niestety żaden schemat tu nie pomoże, bo w pracy kierowcy każdy dzień jest inny, więc musisz nauczyć się na bieżąco oceniać swój wydatek energetyczny i [...]

Ważny jest ogół diety. Jaja i wołowiną są dobrymi źródłami białka i tłuszczów.

ludzie dzis otwarłem jabłkowego isocoola i prawie szczytowałem przy nim czegos tak wspaniałego jeszcze nigdy nie piłem nie znam smaczniejszego bialka

ŚRUTA Z NASION ORZECHA CEDROWEGO (MĄKA CEDROWA) Sypka masa bez domieszek. Możliwe jest występowanie grudek, rozpadających się przy oddziaływaniu mechanicznym. Zawartość wody w masie – nie więcej niż 9,2%. Zawartość tłuszczu – 1,2%. Ilość surowych protein – nie mniej niż 35%. Smak – właściwy smakowi nasion orzecha cedrowego, przypomina smak mleka w [...]

Czarnuchok jak bys mogl to rozpisz mi jak mam brac ten jablaczan bialko i kreatyne pod taki tryb zycia chce wypijac 3 koktajle dziennie (tak zeby tego bialak sie jak najwiecej wchlonilo i zeby nie zaklocac przyswajania bialka z pozywienia), oto moj rozklad posilkow:rano-sniadanie godzine przed treningiem-paczka ryzu z jablkiem 40minut po treningu- [...]

jezeli rano jesz pelnowartosciowe sniadanie to nie musisz pic bialka

j/w. bialko wrzucaj wtedy gdy z jakis powodow nie mozesz dostarczyc bialka z normalnego jedzenia, badz tez - okolotreningowo.

Pewnie dlatego że białka z suplementów są o niebo lepsze.,może dlatego że producenci odzywek radzą w ten sposób.,rano pewnie dlatego by jak najszybciej obniżyć poziom katabolizmu.,Oto wyżej trzy magiczne chwile na suplementy,kto wie i wtedy dostarcza nie żałuje na pewno.,Ja nie omieszkam.,pozdro

rano zaraz po przebudzeniu mozesz smialo pic bialko, dobrze zachamuje katabolizm, bo zanim zrobisz to sniadanie z tych jajek np i zanim sie one wchlona to katabolizm zdola juz namieszac troche, wiec niejest taka prawda ze sniadanie w zupelnosci wystarczy, wlasnie po wstaniu zalezy nam najbardziej na czasie wchlaniania zeby zachamowac jak [...]

[...] płatków kukurydzianych - płatki do wywalenia, w potreningowym ww i tłuszcze z niezdrowych zróddeł (ziemne i słonecznik do wywalenia - w potrzeningowym nie musisz unikać tłuszczy, ale daj w rozsądnej ilości i z dobrych źródeł - no i brak białka w potreningowym - daj mięso/rybę. Masz w diecie pratycznie sam nabiał i 150 g mięsa, zmień te proporcje.

Chodziło mi o nadrobienie mlekiem między tym co dodałem a tym wcześniej mając 183g białka niema sensu już więcej. Co zrobić z węglami czym je dobić?

[...] nie mam siły i ochoty aż tyle jeść. Powoli nie jest to śmieszne rzygać mi się chcę z przejedzenia. Dieta podobna do tej co ostatnio. Mieszam kurczaka z rybami. Dodałem siemie lniane i zamiast jajecznicy niekiedy owsianka. Obiady jem na parze, smaze na osełce. Patrząc na fitatu wszystko ważąc jem ok.190-200g białka, 90-95 tłuszczy węgli 277g

[...] tak mi się wydaje. Odłożyłem cukier i troche jazdy na rowerze bardzo mało i 94kg. W poniedziałek ważyłem się było 92.8 lecz zmieniłem swoją diete na poprostu zdrową. 2g białka 1g tłuszczy i reszta węgle tego sie trzymam to jest proste. Centymetry sprawdze dopiero jeszcze po tygodniu. Powiedziałem że co 2 tygodnie sprawdzam. Wydaje mi się że [...]