białka

najtańsze źródło białka to ser biały. Bez diety przyrostów nie będzie...

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Chyba bardzo mało białka w tej diecie? Gdyby to była moja dieta, to dorzuciłbym ryby, normalne mięso, jajka, biały ser, a wywalił pierdoły typu mleko, danio, wafle ryżowe.

[...] W zależności od celu odjąć lub dodać do uzyskanego wyniku około 300 kcal. Z kolei makroskładniki ustalić zgodnie z zaleceniami: 1,6-2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Ciężko jest rozszyfrować czy w rzeczywistości jest opisane przez Ciebie puchnięcie. Być może problemy trawienne: wzdęcia, [...]

[...] w 3 dni treningowe, jakiś czas po treningu dużo biegam i gram w piłkę. Jakie inne preparaty poradzilibyście do schudnięcia? Pytanie na marginesie: Co sądzicie na temat spożywania białka i l-karnityny naraz? (nie mówię, że chce tak zrobić; interesuje mnie wasze zdanie na ten temat) Zmieniony przez - Masterion w dniu 2008-06-26 13:25:25

1) najlepiej 5- 6 razy dziennie posiłek chodzi mi o to, w jakiej porze dnia trzeba jeść najwięcej białka, w jakiej porze dnia najwięcej tłuszczu i w jakiej porze dnia najwięcej węglowodanów. Np. rano węglowodany etc etc 3) raczej bym polecał zamiast jajecznicy gotowane jajka wtedy samo białko najlepiej czy może być całe jajko? 4) masz 5-6 [...]

jak chcesz gotować samo białko ? chodziło mi o to, że ugotuje jajko i oddziele żółtko od białka więc całe czy samo białko? gdzieś czytałem że żółtko nie jest takie zdrowe jak pozornie całe jajko

samo białko ale zjedz 2 całe i resztę (tyle ile ci brakuje w 1 posiłku) z białek . a wiesz ze w białku jest mniej białka niż w żółtku ? nie wiem czy to prwda ale tak czytałem. wiesz co ci powiem pora przeniesc sie do dziłu odżywianie .

faf, OK. Nie mówię, że węgle są złe. Takie zdanie miałem przy pierwszych moich kontaktach z żywieniem. Chodzi mi o połączenie - mało tłuszczu, mało białka, dużo węgli, mało, bardzo mało kcal. /pozdr

[...] Warto je wprowadzić do diety. Szczególnie w sytuacji, gdy je lubimy. Makaron zawiera w 100 g podobne ilości kcal i makroskładników, co ryż i kasza. Około 350 kcal, 12 g białka, 71 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczów. Nie ma większej różnicy, który z wymienionych przez Ciebie makaronów wybierzesz. Stosuj różne. Urozmaicenie diety jest jej [...]

a jak tak dalej bedzie to (przeliczajac na ilosc białka) jaja beda wiekszym rarytasem niz wołowina %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-18 23:20:53

zgadza sie ja nie jestem zwolenikiem zamiany np posilku odżywka itd niestety jak ktos nie ma innej opcji jak ja to tak musi zrobic ps co do bialka sfd nie jestem przekonany sorki wielkie choc nie powiem cena dobra choc przliczajac to to za 120zl masz 2,4kg wiec za ta sama cene mam np fitmaxa z tym ze 200gr mniej ale kazdy lu bi to co lubi i [...]

[...] ze wsi przyjechał i sprzedaje tam duże jajka po 69g. Nawet kasy fiskalnej nie ma, więc myślałem że to jakiś wieśniak co ma własne kury. Ostatnio lukam a tam klasa 3... Właściwie to jajka nie są niezastąpione. Jadłem je jeszcze ze względu na wysoką jakość białka i cynk, ale cynku jak kot napłakał coś 1.2mg na 100g a białko można z mięsa czy ryby.

[...] więc myślałem że to jakiś wieśniak co ma własne kury. Ostatnio lukam a tam klasa 3... Właściwie to jajka nie są niezastąpione. Jadłem je jeszcze ze względu na wysoką jakość białka i cynk, ale cynku jak kot napłakał coś 1.2mg na 100g a białko można z mięsa czy ryby. Zgadza sie ale w jajkach są przecież witaminy jeszcze prócz WIT C... Gdałem [...]

Jak teraz w listopadzie wprowadza na rynek to sztuczne mieso z laboratoriów to już bedzie totalny gnój w jedzeniu, pomyślcie sobie, Pierś z kurczaka 40%białka... prawie jak shake potreningowy :))

[...] Ja mam grubokoścista budowę 19 cm w nadgarstku, wiec przy wzroście 173 zawsze byłem raczej kwadratowy. W bicepsie z 36 na początku stycznia zrobiło się 39 :))). Dieta - dużo białka pod każdą postacią - mleko , ser biały chudy- ja nie mam z nabiałem problemów, mięsko . Odciąłem piwo, chleb i ziemniaki. I jestem SZCZĘŚLIWY!!!!!!!!!!! Koledzy- po [...]

szkoda, że makro nie mogę nigdzie wyhaczyć, ale wyglądają ciekawie :-D Tak, jak pisałem makro standardowych lodów na śmietance- ponad 10g fatu, coś koło 25-30 ww i 5g białka. Ale one tak, jak wspominałem są w sumie 100% naturalne ;-) Jakiś cytat nawet tutaj jest ze stronki:" Nowe lody Marletto posiadają cztery podstawowe składniki takie jak: [...]

widząc po profilu to nawet nie odróżnisz białka pełno wartościowego od niepełnowartościowego tu masz tabelę http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm

Może za dużo białka wieczorem. Dyskusja o tym problemie: http://www.sfd.pl/w%C4%99gle_o_niskim_IG_jako_ostatni_posi%C5%82ek_-t592328.html Oraz art na zachętę na temat niskich IG i jego działania wieczorem. [...]

@Biniu, a są gdzieś skróty tych tekstów? Chętnie się zapoznam, bo robię na sobie teraz eksperyment z niskimi IG na noc i bez białka. Wszelka dodatkowa wiedza mile widziana.