Bezsenność po wysiłku

wlasnie chcialem zasugerowac to co sam wkleiles - przyjrzec sie treningowi

sam w sobie 5x5 nie jest kosmicznie ciezkim treningiem - choc faktycznie jednym z bardziej efektywnych

jesli trenujesz jednak dlugi caas bez przerwy moglo wkrasc sie przetrenowanie - cos o tym w nastepnym numerze Perfect Body

jesli to nie jest problemem - zmniejsz objetosci treningowe - 5x5 zamienia sie po pewnym czasie w 3x3 a pomiedzy tym jest tydzien roztrenowania o ile pamietam

dodatkowo oczywiscie Chela MZB oraz mozesz pomyslec o Stress Control - na forum Slawka ktos probowal wlasnie w podobnym apsekcie

No musze zobaczyc tez to stress control olipmu, w sumie niedrogie to. Wczesniej o tym nie slyszalem. Moze pomoze. Na razie czekam na SleepMD.

Stronglifts 5x5 to faktycznie bardzo skuteczny trening. Na mnie bardzo dobrze dziala - zarowno na sylwetke jak i ogolne samopoczucie. Wczoraj wzialem po treningu 500 mg paracetamolu, ale jakos na mnie zbyt dobrze nie podzialal. Lezalem troche spokojniejszy, moze wiecej trzeba.
Dopiero w srodku nocy wstalem i zjadlem jeszcze jeden dodatkowy posilek to wtedy zasnalem. (wczesniej cwiczylem od 19-20, po treningu spozylem gainera, a pozniej kolacje).

Coz, jezeli uda mi sie droga eksperymentow znalezc jakies rozwiazanie na ten problem to podziele sie informacja :)

ibupron i chyba tez paracetamol (nie pamietam dokladnie - Slawek z pewnoscia mnie poprawi) nie sa o ile pamietam zalecane w okolicy treningu ...

Jeżeli to naprawdę tak przeszkadza to idź do lekarza i powiedz, że masz kłopoty ze snem, rozregulowany rytm dobowy bla bla i powinien bez problemu wypisać stilnox albo coś innego z zolpidemem

Może za dużo białka wieczorem. Dyskusja o tym problemie:
https://www.sfd.pl/węgle_o_niskim_IG_jako_ostatni_posiłek_-t592328.html

Oraz art na zachętę na temat niskich IG i jego działania wieczorem.
http://www.sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69 

Ja musze przyznac, ze z mojego doswiadczenia tez wynika, ze na noc dobrze jest spozyc wegle. Nie jestem za tym zeby na noc jesc samo bialko poniewaz bialko przyspiesza przemiane materii i powoduje czasem jeszcze wieksze pobudzenie i niemozliwosc zasniecia. Za to lekki posilek pelnowartosciowy podnosi cukier we krwi i uspokaja.

snorri1

rozwazalismy ten 'problem' ze Slawkiem na jego forum - nie jestem pewien czy zgadzam sie z zalozeniem artykulu

ogolnie ww na noc nie sa zle - wystarczy spojrzec na diete ktora omawiam (i polecam) w numerze 1 i 2 Perfect Body

@Biniu, a są gdzieś skróty tych tekstów? Chętnie się zapoznam, bo robię na sobie teraz eksperyment z niskimi IG na noc i bez białka. Wszelka dodatkowa wiedza mile widziana.

przeszukaj posty Adrianusa na tym forum - gdzies robil relacje z tej diety jak i testy Thermo Stima

numer 1 podobno idzie dostac darmo w punktach PBC rozejrzyj sie prosze :)