białka

Ja za to wszamalem juz dwa wiadra po 10kg gainera z vitalmaxa :P i przestalem bo zauwazylem ze w czasie jak to biore wychodzi mi pelno syfow na twarzy, jak go nie pilem to nie mialem zadnego, moze macie jakas rade co z tym mozna zrobic? za duzo bialka czy co?

...pewnie jakis składnik- z jakiegos powodu- nie jest dobrze tolerowany przez organizm. czy za duzo biąłka- wątpię, przeciez gainery maja białko w mniejszości choćby w stosunku do węglowodanów... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-28 20:54:20

no wlasnie dlatego polecam Ci zaczac myslec i psojrzec na sklad tego cudenka cukier + toche bialka i maltrodekstryna. oles kupil gainera nim podbil kalorycznsc i to przez gainera.. zamiast pic te sieci w prochu kup ryz i twarog masz to samo a pozywniej i zdrowiej

ta tylko na porcje mutant massa 260g jest 170g wegli a w tym tylko 29g cukru. Co do porcji 260g nalezy ja rozlozyc na mniejsze wedlugo producenta, lecz jak wiadomo kazdy dobiera sam indywidualnie. Dajmy na to gainer np z Olimpa nalezy niby dawkowac po 80-100g 3 czy 4 razy w dniu co daja taka sama porcje jak mutant mass. w Mutancie masz 10 [...]

[...] jeżeli połowa osób ktora stosuje gainera myśli, ze jak zje 2 posiłki dziennie i wypije gainera to przybierze wadze jest w wielkim błędzie. Gainer jest to odżywka wysokobiałkowa, która ma na celu załatanie w dziecie nie doborów białka, kalorii itp... Stosując gainera przez 2 miesiące na początku moich treningów przytyłem 6 kg pozdrawiam ;)

@klazowski: Jak jesteś endo to smiało możesz brać gainera. Zwłaszcza po siłowni. Wtedy przydają się duże ilości szybkowchłanianego białka i węgli.

[...] jesteśmy tak osłabienie że nie ma sił a czasem jest aż nie dobrze by coś zjeść wypijając masz spokój na 1h potem posiłek zjesz ze smakiem. tylko dobry gainer składniowo 30g białka/100g lub i więcej bo na samych węglach to daleko się nie "pociągnie" można do posiłku jeśli ktoś jeszcze brakuje ale wg mnie to tylko w ekstremalnych [...]

A jaki gainer jest ,,najmocniejszy'' ? Są jakieś powyżej 20% białka, poniżej, Bulk 50/50. Który pozwala na większy przyrost mamy przy dobrej diecie ? Czytałem że Dymatize Super Mass Gainer, jest jednym z lepszych i faktycznie efekty są dość szybko zauważalne. Jakieś inne propozycje ?? Zmieniony przez - KamilFan w dniu 2012-11-19 13:03:30

[...] również odpowiednią suplementację. L-tyrozyna jest jednym z aminokwasów, który ma wpływ na nasze samopoczucie. Jako jeden z 22 aminokwasów wchodzi ona w skład budowy białka. Jest to aminokwas endogenny, więc w przypadku braków z pożywienia organizm nasz może go syntetyzować. Jest ona prekursorem istotnych neuroprzekaźników, takich jak [...]

[...] 100cm = 0 Klatka 96cm / 95cm = -1cm Talia 76cm / 74cm = -2cm Brzuch 93cm / 90cm = -3cm Biodra 104cm / 102cm = -2cm Udo 63cm / 61cm = -2cm Łydka 41cm / 42cm = +2cm Biceps 28cm / 29cm = +1cm To moj efekt w miesiac. Ćwiczenia ćwiczeniami ale jestem zielona co do kalorii, kiedy co mam jesc i ile białka tłuszczu itp Proszę o pomoc :) Wiek 18 169cm

[...] to zmienić, żeby ciało zaczęło mnie słuchać? Nie przepadam za ziemnakami i makaronem, jestem pożeraczem ryb, mięsa i orzechów. Nabiału nie mogę jeść, ale jajka tak.Proporcje jedzenia: 30%białka, 45% tłuszcze, 25% węgle. Tym sylwetki endomorfik, tyję od patrzenia na pączki ;) Moja waga 66kg przy 169 wzroście. Zdjęcie w min jest moim obecnym.

[...] koniec treningu siłowego niszczymy sobie tym sposobem mięśnie? Słyszałam, że trening siłowy zle odbija się na naszych mięśniach, organizm wyczerpany z energii z węglowodanów zaczyna ja spożywać z tłuszczów ale także z białka i mięśni. I cardio niszczy mięśnie. To w takim razie lepiej odpuścić sobie cardio/interwały na koniec treningu siłowego?

[...] sposobem mięśnie? Słyszałam, że trening siłowy zle odbija się na naszych mięśniach, organizm wyczerpany z energii z węglowodanów zaczyna ja spożywać z tłuszczów ale także z białka i mięśni. I cardio niszczy mięśnie. To w takim razie lepiej odpuścić sobie cardio/interwały na koniec treningu siłowego? To zależy ile cardio i jakie interwały. Na [...]

A np ściąganie drążka wyciągu górnego zamiast jednego wiosłowania? Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej kobiety nie muszą robić? Dieta np 2g białka , 1,5g tłuszczy i reszta kalorii dla jej zapotrzebowania węglowodany? Kalorie wyliczone przez kalkulator podaje wartość 2180kcal dla utrzymania masy

jak rozumiesz pojecie "dieta wysokobialkowa"? wpisz przynajmniej ilosci bialka, wegli i tluszczu na dobe. silownia 4 godziny dziennie to absurd - ale tez napisz co robisz na tej silowni. zdrowo powinno sie chudnac do 1 kg tygodniowo, przy wiekszych zapasach tluszczu mozna troche szybciej - ale TROCHE - inaczej spada za duzo miesni w [...]

nie wiem dokladnie ile tluszczu wegli spozywam w ciagu doby bo dieta zostala mi nazucona jem 5 posilkow dziennie w tylko w dwuch z nich jest tluszcz pozostale to warzywa gotowane na parze nie doprawiane i platki owsiane na wodzie,z bialek to piers z kurczaka,dorsz,tunczyk,bialka jajek

dieta mi sie nie podoba - typowa dieta dla kulturysty na koksie. znacznie za malo tluszczu, za malo urozmaicone zrodla bialka - tak na pierwszy rzut oka. trening tez mi sie nie widzi - maks czas na silowni z aerobami po treningu (jesli bediesz je robic) to 1:30-2 h (wyjatkowo). powinnas koncentrowac sie na podstawowych ruchach: przysiad, [...]

Moim zdaniem powinieneś wypić białko (30g odżywki) z węglami (50g odżywki) jako śniadanie i przed treningiem wziąć hero pump. Następnie na 60 minut po treningu zjeść posiłek. Nie ma sensu jedzenie tak często. Przy czym masz bardzo małe porcje białka (60g kurczaka?). Skąd taki pomysł?

[...] istotne braki, ewentualnie z jej użyciem wykombinuj sobie odpowiednie posiłki (można robić na bazie odżywki różne wersje omletów, naleśników, gofrów proteinowych, użyć białka do posiłku po treningowego np. ryżu z owocami itd.) Hero Pump pre workout - tylko i wyłącznie w dni treningowe, na około 30 min przed treningiem Monohydrat - sposobów [...]

[...] na 3 porcje tylko w dni treningowe raz przed treningiem cala porcje? Reszta jasna dzięki ! FighterX 1. To co napisałeś ma sens :) 2. Przy czym masz bardzo małe porcje białka (60g kurczaka?) - Przepisałem co jadłem jakiegoś tam dnia proporcje nie znaczenie ale się zmieniają widocznie tego dnia zabrakło mi kurczaka hehe, ogólnie na porcje [...]