białka

Przepis z forum, niestety nie miałem białego białka, musiałem użyć czekoladowego ale nadrabia smakiem i makro :) /SFD/2022/1/15/c94891d8bb7b440bb4feaa944adb4d07.jpg /SFD/2022/1/15/d2b0289a4d78413e8f7b5a28891b74f2.jpg

Strong, wiem że trochę spam o konkurencji, ale jak ten sos? Czemu konkurencja? Przecież każda firma to konkurencja a tutaj w bród ludzi używa inne białka czy PW, nie wspominając o całej reszcie. Sosiki zaj**iste serio karmel/czekolada/klonowy/wiśnia/truskawka/szarlotka. Te mam na półce w kuchni i są me gusta :-) Karmel i czekolada mega gęste :-)

Strong, wiem że trochę spam o konkurencji, ale jak ten sos? Czemu konkurencja? Przecież każda firma to konkurencja a tutaj w bród ludzi używa inne białka czy PW, nie wspominając o całej reszcie. Sosiki zaj**iste serio karmel/czekolada/klonowy/wiśnia/truskawka/szarlotka. Te mam na półce w kuchni i są me gusta :-) Karmel i czekolada mega gęste :-) [...]

nie rodzielam jajek tylko zjadam w całości, a jak czasami coś robię typu beza, że potrzebne same białka to dodaję żółtka do następnej jajecznicy :-P

[...] 30g wpi 150ml mleka 2% 50ml wody 50g maki ryżowej 50g maki gryczanej I robisz jak klasyczne naleśniki :D Makro na naleśnika(bez nadzienia) - 55-65 kcal 7-8g węgli 6-7g białka 0g tłuszczy Nadzienie: 250g twaróg chudy 150g Skyr 50ml wody (ze słodzikiem i aromatem Funky flavours) **dodaje tez ostatnio do masy twarogowej frużelinę - 100g

[...] fit_przepisypl Jagodowo-truskawkowe szaleństwo! Kocham to połączenie dlatego postanowiłem się nim podzielić Niskotłuszczowy deser na zimno z ryżem i sporą ilością białka w jednej porcji. Idealny jako przed i po treningowy posiłek. Makroskładniki i kalorie znajdziecie na ostatnim zdjęciu _____________ Do jednej miski odważamy: - białko [...]

Polecam przetestować! Najlepszy #deser który świetnie sprawdzi się przed lub po treningu z dodatkiem białka które zapewni naszym mięśniom wszystko co potrzeba do prawidłowego wzrostu _________ Makroskładniki, gramaturę i kalorię znajdziesz na trzecim zdjęciu. _________ Odważone produkty poniżej wkładamy do jednej miski i miksujemy ok. 60 sekund. - [...]

. /SFD/2022/2/17/27835af5c4e24424a3b045cfc4f7a91c.jpg /SFD/2022/2/17/b062842d7fb148a48b086d02ef69f0bc.jpg To danie wytrawne czy na słodko, bo trochę kosmicznie to wygląda#-P Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-02-17 14:16:57 600gr mięsa, kukurydza, cebula, mąka z samopszy (można użyć zwykłej), białka jaj :-)

. /SFD/2022/3/17/c67a3fd3228b4fb292212133d7587872.jpg /SFD/2022/3/17/7ced4fc4c2f440629406fb7e721f692a.jpg Co to za naleśniki ? Naleśniki na wytrawnie własnej roboty. Leje bardzo cienko i piekę że chrupią jak złoto :-) Fajne bo wychodzą mi low fat. Białka jaj + mąka + bazylia tymianek, pomidory suszone, oregano, czosnek, sól (sporo), pieprz i [...]

z ostatnich dni ryż z wpc konjac i szynka a'la chińska tortilla - nie dałem rady zamknąć :-D bagietka karkóweczka młode ziemniaki, kapusta młoda, filet dobijanie białka i tłuszczu :-D /SFD/2022/5/26/cf36629652204ded9e8dcdd237a37bfc.jpg /SFD/2022/5/26/5cf9fb88750545c58070f6f754c5d439.jpg /SFD/2022/5/26/b7ef807304a643d29f95aab27dc3b2e5.jpg [...]

[...] robiąc tzw ramen już ten sam rosół jest treściwym posiłkiem. Fajnie przerabiasz zwykle polskie posiłki w pełnowartościowe. Dodając do barszczu białego gotowane jajko lub kiełbaski i bułkę zirniska mamy ww, białka i fat w jednym posiłku. Rodzina trochę patrzy się krzywo na moje posiłki i dziwią się ale dla mnie ma być smacznie i zdrowo i już.

Domowa pizza która ma 2900 kcal cała :-PP i w pierona białka Ryzanka ( płatki ryżowe ) z białkiem, orzechami, czekolada i brzoskwinia /SFD/2022/8/25/dd4e553bb7a24a8194f5b50b5be7aea3.jpg /SFD/2022/8/25/f75b9b38f18742ab96922b664c0bf673.jpg /SFD/2022/8/25/4124bebdd61a4a30aaed263786696544.jpg

Flaczki na obiad źródło białka Kebab na kolację do tego wleci jakiś jogurt lub serek zaktualizuje zdj :) /SFD/2022/9/5/db04a9c63b204ce5848af35061a0c67c.jpg /SFD/2022/9/5/210b111e8a2e40568250afedb0c0f07d.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-09-05 19:02:07

[...] w dniu 2022-09-24 05:09:44 Bcaa i glutamine bierzesz na masie też bo słyszy się ze to zbędne. Ja sam biorę czy jestem na masie czy redukcji i czuję że mi pomaga znajomy znowu upiera się ze jak jem dużo białka to bcaa i gluta zbędna. Na mnie działa czuje się bardziej zregenerowany więc biorę. A ty bierzesz bo działa czy masz zbędna kasę?

[...] Tosty /SFD/2022/9/24/ed6affc42d764aaba53ec1dfcc2bd18b.jpg Jaja /SFD/2022/9/24/985b0beeba234ba5bb7576efd95b6620.jpg Picka /SFD/2022/9/24/51b89a4ddce94e659b0029f5521a850c.jpg Zestaw ratunkowy jak na koniec dnia brakuje Ci 100g białka do bilansu %-) /SFD/2022/9/24/1ae5ae4d46e249b4a45225fa19e8e40a.jpg

Generalnie spożywanie więcej białka niż 40-45g w jednym posiłku nie przynosi większych benefitów wzmacniających anabolizm, ale jakoś trzeba zapotrzebowanie ogarnąć.

Pizza na kolację 110g wegli 40g białka 850kcal Shake z owoców i skyr białkowy /SFD/2022/10/15/97bafb53ece94a52baf46bea15bd4046.jpg /SFD/2022/10/15/2a0d5c5404d34388a0186bf41354bee8.jpg /SFD/2022/10/15/c0b0ea9b5f974427ab21ea71c873b0b7.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-15 18:50:07 Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-15 18:51:08

[...] Ekspresso + WZ /SFD/2022/10/30/a40cfdba5fa24e57ab8f66d698971875.jpg To ciasto białkowe czy zwykle że sklepu jako deser? :) czy gdzieś można kupić wg ciastka fit lub proteinowe nie bazujące na samym cukrze i tłuszczu.? Najzdrowsze jakie widziałem ciasto to twarogowe i sernik bo mają coś tam % białka a reszta to puste kcal

Kura, warzywa + kleik z borówkami Kura, ryż, Mix sałat z pomidorem Białka jaj, kleik ryzowy, Skyr, masło orzechowe, borówki /SFD/2022/11/3/5fcd28fbec644ad0bf1860930a8d7780.jpg /SFD/2022/11/3/b641afff036d4b809644c2773bf9eeca.jpg /SFD/2022/11/3/287c13f91a46495889aff468ce0dab88.jpg

[...] i różnica w wadze będzie znacząca. Dalej idąc skąd wiesz ile białek ulegnie denaturacji? Kolejna kwestia, to nie sądzę, że każdy kawałek piersi kurczaka ma dokładnie 21 g białka. Pewnie jeden będzie miał np. 19g, a drugi 23 g. Zmiennych jest tak wiele, że nasze liczenie kcal jest bardziej szacunkowe ;-) U kulturystów na koniec redukcji dieta [...]