białka

Espaniole, po raz chyba dziesiąty powtarzasz ludową mądrość "co za dużo, to nie zdrowo". Jaki w tym masz cel? Piszesz o "nadużywaniu białka". Jak można nadużywać białko? Co przez to rozumiesz? Straszysz też ludzi swoją chorobą, choć nie jest jasne, czy zachorowałeś przez nadmierną podaż białka. Po "kolejne", nigdzie [...]

sporo bym zmienił dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego NA REDUKCJI NIE ŁĄCZYŁBYM WĘGLI Z TŁUSZCZAMI Z CAŁYCH JAJEK, JADŁBYM NA ŚNIADANIE WIĘCEJ TŁUSZCZU A NIE JADŁ PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK [...]

Tylko zauwaz ze ja okolo treningowo biore 20g bcaa 10g eaa i 5g leucyny co mi daje 15g czystej leucyny. A ile bym musial zjesc bialka aby to nabic? I czy wtedy moj bilans dzienny nie wynosilby 300g bialka?

jutro moge nagrać jak 250 g owsianki opyerdalam w kilka sekund \-) bo mam gdzies próbkę białka chyba bo bez białka to nie tknę

[...] w celu budowy masy dodajemy 300 kcal. 2. Trzymaj się zaleceń ilości makroskładników. Warto pamiętać o zalecanych ilościach składników odżywczych, a są to: 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. 3. Nie tylko ilość, ale i jakość. Ważna jest nie tylko ilość kcal i makroskładników, ale też jakość [...]

Ellis nie odpowiedziales mi na moe pytanie iwklejasz po raz nety to samo co juz dawno przeczytalem. Odpowiedz na moje pytanie. Pisze ostatni raz bo juz jestem zmeczony czytaniem i pisaniem po 10 razy to samo. Na pewno nie opdowiesz mi tlyko kolejny raz wkleisz to samo. PYTAM ? Czyli mam rozumiec, ze niepotrzebnie poruszylem problem nadmiaru bialka [...]

1. Alko i fajki 2. Śmieciowe żarcie 3. Za dużo białka w diecie 4. Zakwaszenie organizmu poprzez unikanie warzyw i ogólnie słabą dietę (jedzenie produktów o właściwościach zakwaszających - burgery, słodycze, soki itp.) 5. Ewentualnie inne choroby / dolegliwości. Pozdro 1. Nigdy nie paliłem fajek ani innego badziewia. Alko sporadycznie. Jestem [...]

1. Alko i fajki 2. Śmieciowe żarcie 3. Za dużo białka w diecie 4. Zakwaszenie organizmu poprzez unikanie warzyw i ogólnie słabą dietę (jedzenie produktów o właściwościach zakwaszających - burgery, słodycze, soki itp.) 5. Ewentualnie inne choroby / dolegliwości. Pozdro 1. Nigdy nie paliłem fajek ani innego badziewia. Alko sporadycznie. Jestem [...]

Zdefiniuj słowo: nadmiar? czy Twoim zdaniem nadamiar białka oznacza, że ilość spożywanego białka jest wyższa niż 0,8-1 g na kg masy ciała i osoby aktywne fizycznie Twoim zdaniem nie powinny przekraczać ilości 0,8-1 g białka na kg masy ciała? Nie bierzesz pod uwagę, że dieta wysokobiałkowa mogła jedynie ujawnić dysfunkcję/podatność na dysfunkcję [...]

BPL G w 1 posilku jak i w innych bialko roslinne jest zszumowane ze zwierzecym , czyli nawet bialko zaw. w platkach owsianych jest liczone przez program komp. i dodane do bialka zaw np w jajach. oczywiscie nie jest to zgodne z naszymi zalozeniami , gdyz powinnismy liczyc bialko zwierzece jako pelnowarosciowe. /czyli liczymy bialko z miesa , jaj, [...]

[...] troszkę się obijam. Jednak nie uważam żebym przesadził ponieważ jestem typowym "ektomorfikiem" no i naprawdę zależy żeby przybrać z 10kg... Wyszło mi: 240g białka = 960kcal 4g białka na 1 kg masy ciała 420g węglowodanów = 1680kcal 7g białka na 1 kg masy ciała 80g tłuszczy = 720kcal 1,3g tłuszczy na 1 kg masy ciała [...]

Dzięki za temat naprawdę dobra robota! Ale mino wszytko mam pare pytan, otoz: - Co zrobic w momencie gdy po rozdzieleniu makroskladnikow zostaja mi wolne kalorie, powiecie pewnie ze dodac ale jak? Wielokrotnie było pisane ze przemnozniki (do ktorych sie stosowalem bo na moje szczescie zapotrzebowanie przykladowej osoby jest prawie takie jak moje) [...]

[...] proporcji B/T/W które należy zaaplikować do siebie. Przykład. Jeżeli wiesz jakie masz zapotrzebowanie kcal, to moim zdaniem "rozdzielanie" należy zacząć od białka, które u trenującego faceta powinno się mieścić między 2.2 a 3g/kg m.c. w zależności od natężenia treningu i celu diety - a już te widełki dają spory rozjazd, bo [...]

[...] to nie uwzględniłeś poziomu tkanki tłuszczowej licząc bilans kaloryczny ale dodatkowo - tak nie jest : im niższy procent tkanki tłuszczowej tym większy powinien być udział białka w diecie w trakcie odchudzania >- co do białka - Tak duża ilość białka w diecie to MIT. Profesjonaliści i > dietetycy sportowi w sportach siłowych zalecają 1,3 [...]

testofen wiaże białka osocza krwi których zadaniem jest wiązanie wolnego testa w forme nieaktywną . ma sens ekstr pokrzywy, saw palmetto, cynk, .....i wiele innych pozdr mc

[...] - saponiny sterydowe (pochodne diosgeniny i jej izomer yomoganinę - 0,1-2,2%, tigogeniny, gitogeniny, 25-spirostano-3,5-dien, neogitogeniny, neotigogeniny), - białka - 20-27%, - flawonoidy (witeksyna, wicenina, izowiteksyna, 2"-o-p-kumaroilowiteksyna), - betaina kw. nikotynowego - trygonelina - 0,04%, cholinę - 0,05%, olejek [...]

Waga jest aktualna. Postaram sie dodac bialko tak jak mowisz. Problem lezy w tym ze od 8 do okolo 14 jestem w szkole i nie mam jak brac bialka. Mozesz mi napisac ile bialka ma jajko ? Jaja kurze całe - 12,5 10,7 1,0, Białko jaja kurzego - 10,8 0,0 0,8 , Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 . Tego zapisu nie kumam, jak zoltko ma wiecej bialka niz cale [...]

Mam nadzieję że te białka to nie na surowo (salmonella) Białka jajka to bardzo dobry pomysł, z tym że w ilości dwóch to ledwo kilka(naście) gram białka. Albo zwiększ ilość (swobodnie można bez szkody dla zdrowia) albo stosuj inne produkty, np. chudy twaróg. Tunczyk smakuje lepiej gdy odsączy się go z płynu i delikatnie opłucze wodą na sitku, [...]

[...] lepiej. Protein Score - współczynnik ilości do jakości protein w produkcie. Im wyższy, tym lepiej. PV - protein value, współczynnik określający "kompletność aminokwasową" białka w produkcie i/lub jego jakość (białka). Wartość 100 to wzorcowy "kompletny profil". Im wyższy, tym lepiej. CS - calorie score, współczynnik określający ilość kalorii w [...]

[...] wyszło mi że musze jeść 3295 kcal by utrzymać wagę i obcinam 100 kcal na początek wiec 3195 by waga zaczela leciec??? więc moge już zacząc od wyliczania makroskałdników?? 3g białka 1g tłuszczy reszta kcla weglowodany przygotowuje sie do mojej 1 redukcji i chciałbym ją dobrze rozpocząć... narazie chciałym 2 tyg poredukować na bilansie 0 a potem [...]