białka

[...] ale nie zawsze jej przestrzegam na 100% wiadomo jak to jest... Nie wiem ktora opcja bylaby dla mnie lepsza, po treningu chciałbym przyjać 66-65g weglowodanów i okolo 40-50g białka i nie wiem czy kupic odzielnie vitargo i jakis izolat co chyba nie jest tanie... Czy wybrac mhp up yoor mass ale wtedy musialbym brac ponad 160g prochu na raz co chyba [...]

Witam. Zachęcam wszystkich forumowiczów do wpisywania tu swoich przepisów na kulinaria wysokobiałkowe. Prosze wpisywać tylko przepisy sprawdzone i z podziałem na ww, tłuszcze i białko. Interesują mnie zwłaszcza przepisy "dużo białka mało ww". Z góry wielkie dzięki.

[...] a wiec chce spożywać w szkole diete na mase, chciałbym abyście pomogli ułozyć trzy posiłki z produktów, które podam. Godziny posiłków: 9:35, 11:20, 13:20 Produkt / ilość białka w 100g: - serek wiejski 200g / 11g - gainer czekoladowy 80g / 20g - porcja ryżu z kurczakiem (około 100g kurczaka) / 20g - 2 kromki chleba razowego - banan - pomidor [...]

[...] Na opakowaniu jest napisane żeby spożywać w 1-3 porcjach KAŻDA po 30g (rano, po treningu i przed snem). Ja ze względów finansowych mogę spożyć wyłącznie 30g takiego białka dziennie, i tu nasuwa się moje pytanie: czy lepiej będzie jak będę spożywał po 10g 3 razy dziennie (rano, po treningu i przed snem), czy może jedną porcję o wybranej [...]

Cześć ważę ~76kg,wzrost ~181cm i mam15 lat. Mam chude ręce, ćwiczę w domu, napisałem prowizoryczną dietę iż jestem początkujący nie wyznaczam sobie danej ilości białka ani tłuszczu więc proszę o prostą dietę i także o ocenę mojej. ŚNIADANIE (posiłek po treningowy)-ryż z twarogiem pół tłustym + banan OBIAD-makaron z piersią kurczaka+pomidory w [...]

Siema dieta redukcyjna: waga:72kg wzrost:182cm wiek:19 To mi wyszło z moich obliczeń: 144g białka=576kcal 216g węglowodanów=864kcal 77g tłuszczu!(mam wrażenie że coś źle policzyłem) To moja dieta, sprawdz to: Posiłek 1 7:00 P 2 10:00 P 3 13.00 P 4 16.00 P 5 19:00 P 6 22:00 P1 24/43/15 P2 24/43/15 P3 24/43/15 P4 24/43/15 P5 24/43/15 P6 24/0/0 A [...]

Witam mam takie pytanie..Przepraszam jesli juz bylo ale niemoge nigdzie znalezc odpowiedzi..A mianowicie biore teraz dwie odzywki kreatyne olimpu i bialko wpc ostrowi i na obu opakowaniach pisze ze najwazniejsza porcja jest po treningu.ale wyczytalem gdzies ze najlepiej nie laczyc bialka z kreatna a tym bardzie kreatyne z mlekiem...:/Dlatego [...]

[...] oliwa 20 ml III posiłek ryż 100g, kurczak 150g, oliwa 200 ml przedtrening: leucine carboplus 40g potrening: WPC 33g IV posiłek ryż 100g, kurczak 150g, oliwa 20 ml V posiłek owsiane 100g, WC 33g VI posiłek twaróg półtłusty 250g, oliwa 20ml 3599,06 kcal 236,54 białka 350,52 węgli 142,11 tłuszcze informacje o mnie: 21 lat, 94kg wagi, 181cm wzrostu

[...] w wieku 15+ lat dadzą jakieś efekty? Jeżeli chodzi o ćwiczenia takie jak pompki,brzuszki itp,etc + hantelka 5kg i oczywiście trzymanie jakiejś diety białkowej, picie białka z Olimpa + bieganie w dane dni, a w weekendy regeneracja. Proszę o konkretne odpowiedzi. Ćwiczę tak już gdzieś od około 14 dni i widzę, że są lekkie efekty, a [...]

Witam,jestem aktualnie na diecie redukcyjnej high carb i chciałbym się was zapytać czy przy wadze 71kg wzroście 178kg i przy 4 treningach w tygodniu (push pull) mojr makroskładniki są odpowiednie. Makroskładniki: Węglowodany - 330g 55% Białka - 138g 23% Tłuszcze - 59g 22% 2400kcal

Mój kumpel widział u jednego gościa jakieś kapsułki które zawierały 28g białka, przynajmniej tak na opakowaniu pisało,ale nie wiem czy w 100g czy jak. Wyglądało to jak takie dość duże brązowe kapsułki. Spotkaliście się z czymś taki kiedykolwiek?? Nie wie jak się to nazywało jakoś chyba na F się zaczynało ale nie napewno.

mój staż to 2 m-ce, odżywek,białka,gainerów nie biorę bo narazie wiadomo za mały ten staż jest ale łykami multiwitaminę i omega3, chciałbym jeszcze dorzucić mzb zeby lepiej się regenerować jak myślicie mogę spokojnie zacząć to mzb brać ? zalecana dawka to 2 kapsy na dzień ale myślę że mi by wystarczyło po jednej kapsułce co na ten temat myślicie ?

1) Bf 15% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 183/84kg 4) staż treningowy 3 lata z przerwami 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny,bialka,weglowodany 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - 9) ilość dni wolnych od kreatyny około roku 2 miesiace temu wrocilem na silownie po [...]

[...] co wskoczyło +30. Więcej tego błędu nie popełnię. Teraz bardzo ciężko zrzucić cokolwiek. Zawartość tłuszczu to ok 34%. Mam 108kg, 182 wzrostu. Czy 1800kcal dziennie (360g białka, 360 ww, 80g tł) będzie odpowiednie? Mam teraz bardzo intensywny tryb. Staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu na siłowni + raz basen. Spożywać 5 posiłków dziennie czy [...]

Siema ! Mam pytanie co do białka z tematu :) Bo mam "problem" z posiłkiem na noc (praca raz nocki ,raz dniówki i tak raz się chce jeść, raz nie ... ). 1) Chcialem to białko stosować między posiłkami i/lub przed snem... co sądzicie , nada się przed snem czy a ?\-) 2) Możecie też podzielić się spostrzeżeniami na temat smaków, który jest dobry? myślę [...]

witam kolega bedzie kupowal worek bialka kurzego w proszku. byly o tym posty i ludzie sobie to chwalo. worek to 50kg ale na moje i kumpla potrzeby to raptem pare kilo wiec reszte chetnie sprzeda. cena za kilogram to okolo 40-50pln. pytam tu bo chcemy wiedziec czy jest ktos zainteresowany, bo co my z tym potem zrobimy :/ jak bedzie cos wiecej [...]

weszedlem w posiadanie gainbolicka ostrowi wpc 80 i kre-alkalyn 2500 ... i z tad moje pytanie dzisiaj zaczalem w ten sposob to brac ale powiedzcie mi czy to ma sens...chodzi mi o dni treningowe 1 godzina przed treningiem 100g gainbolicka... 30 minut przed treningiem 2 razy kapsulka kreatyny zaraz po kapsulka kreatyny zaraz po 30g bialka;] i okolo [...]

jaki polecacie gainer z gornej polki, najlepiej zeby mial wiecej bialka ankiety nie wypelniam bo zbedna, pytanie dotyczy tylko gainera, ktory wydaje sie byc najlepszy skladnikowo

Witam panowie Mianowicie zastanawiam sie nad polaczeniam gaspari super pump i size on . ( jakies opinie moze lepiej synhasize i shotgun ) ? A wiec co byscie jeszcze dodali zeby to mialo rece i nogi moze ester kreatyny w dni nie treningowe. Jakies aminki nie wiem ? Bialka gainery bd wedug brakow w diecie . dieta jest . zdjecie z profilu i [...]

[...] i MLO L-glutamine 5000+ - 500g. Jeśli ktoś brał któryś z tych suplementów to bardzo bym był wdziędzny za opinie. Ile brać glutaminy, czy zużyć całe 500g. na jeden miesięczny cykl? Na opakowaniu pisze, że 5gram produktu zawiera 4.5g białka, 0.4g glutaminy i 0.1g tauryny. Co to jest ta tauryna i jakie ma działanie? Z góry dziękuja za pomoc.