SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Massa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kolegów od stycznia zaczynam cykl na testosteronie wstępne założenia to 3g białka 5g węgli 1g tłuszcze na 1kg masy ciała moja waga to 85kg zapotrzebowanie to 3500-minimum aby waga nie spadła więc obstawiam ok 4000 powinno być ok Jedyny mankament jest taki iż mam tendencje do tycia i boje się trochę WW wrzucam dietę białko i tłuszcze są w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-12-25 01:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nigdy mi się tak nie opóźniał, podobno okres znika jeśli jemy stanowczo za mało kalorii jednak ja jem tylko 300 mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie plus czasami nie wychodzi i jem tyle ile właśnie wynosi moje zapotrzebowanie czyli ok 2000, 2100, Białka jem ok. 100 gram na dzień. nawet tak szybko nie chudnę, w tym tyg. nic nie ubyło a tak to 1 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2023-02-26 18:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DORADŻCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cesc mam prośbe o ułożenie w miare przystępnej diety. Mam 18 lat ,176 cm i waze 102 kg . Zależy mi na zgubieniu tkanki tłuszczowej i zrobieniu masy mięśniowej. Prosił bym o podanie ile mam jesc bialka,weglowodanów,tłuszczów i kal. Wcześniej nie prowadziłem żadnej diety. Oto mój tygodniowy rozklad zajęć; poniedziałek; siłka-bic,przedramie,brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2004-01-03 01:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROLAB-czy warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich i po raz kolejny prosze o rade.Poniewaz wlasnie konczy mi sie puszka SP80 to zastanawiam sie czy nie zakupic jakiegos innego bialka i mysle nad Prolabem Pure Whey.Czy warte jest swojej ceny, czy lepiej zostac przy SP80 bo roznicy nie bedzie? 2.Teraz waze 90 kg i i chce zrobic jeszcze okolo 5-7 kg, cyz jezeli sie zdecyduje na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2004-10-17 16:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TS - jak długo ciągnąć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od 4 tygodni zapodaję Thermo Speeda 4 tabs dziennie + dieta 2g białka 1g tłuszczu 3g węgli Aeroby 4x w tyg bieg 40min. Oczywiście redukcja. Zjechałem 5,5kg więc jestem zadowolony, ale tak kolejne 3,5kg w dół by sie przydało. Co radzicie dalej, bo TS mi się za moment skończy. Dokupić znowu TS czy jakiś inny spalacz? - koszty też mają znaczenie a TS [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2005-07-01 15:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w wyborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam problem z doborem tzw "masowki". Diete (6 posilkow) oczywiscie mam i wychodzi mi gdzies tak 410 węgli i około 175g białka na dzien. Zastanawialem sie nad Mass XXL + dodalbym do tego ostrowie bialkowa (oprocz tego vitaminki) i mieszal. Jesli takie rozwiazanie to powiedzcie jak to brac... Jezeli mozecie mi cos polecic innego to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2006-11-14 18:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko w proszku z ameryki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakiś czas temu ciotka przysłała paczke z ameryki i było w niej m.in mleko w proszku. Czy miał może ktoś z tym styczność lub może wie jak to rozrabiać i z czym, jaką to może mieć zawartość białka... Oto fotki : http://images48.fotosik.pl/96/8ad5eabcd932f6ebm.jpg http://images45.fotosik.pl/96/5de33f393476389fm.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2009-04-01 16:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na kreatynie ;(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Potrzebuje pomocy w doborze odzywek chce zrobic cykl na kreatynie po 1 nie mam pojecia jaka kupic 2 niew wiem co kupic do kreatyny moze jakis stak kreatynowy wiek 19lat waga 85 wzrost 184 obw ramienia 41 staz 4 lata zawsze kupowalem gainery badz jakies bialka nigdy nie bawilem sie w kreatyne wiec licze na pomoc z gory thx Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2009-08-07 11:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP WPC 100% CZY OLIMP SP 80?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , ćwicze ćwicze na siłowni i postanowiłem zakupić białeczko firmy olimp. I oto mam pytanie , i proszę was o wypowieć ... OLIMP WPC 100% czy OLIMP SP 80? Ogolnie mam braki białka po treningu i na wieczór. . Który produkt byście polecili? Cena jest miej wiecej taka sama ... Smak ? Rozpuszczalnośc ? a no i który byście sami wybrali? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2010-01-23 21:18:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na siłę prawidłowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] interwały biegowe, ścianka wspinaczkowa i TRX-y). czy taka dieta będzie dla mnie adekwatna jeżeli chodzi mi o wzrost siły? 1900 g masa wszystkich posiłków razem, 161,7 g białka, 132,6 g tłuszczy, 286,7 g węglowodanów, 23,5 g błonnika, 2983 kcal. Do tego cm3, bcaa z glutaminą, izotonik 0.5l dziennie i 1l napoju witaminowego vital stack od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-11-27 21:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i suplementacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rok, chciałbym obniżyć bf% by pojawiły się między innymi:widoczne mięsnie brzucha ,żyły itp. Co do diety to obecnie 2600kcal~.300g Węgli.70-100Białka*.50 g tłuszczy. *białka tak mało ponieważ biore kompleks aminowkasow niejadalnych i jadalnych(anabolic amino 9000).I teraz pytanie jak je stosować i kiedy w jakiej ilości.Dodam że posiadam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2018-08-22 08:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • juz mnie to denerwuje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. krotko na temat mam 2kg bialka ostrowi oczywiscie łacze je z vitaminami olimpu i do tego chce zainwestowac w aminokwasy bcaa...???myslełem nad trec anabolic bcaa system (tanio-kryzys) nie bede uwzgledniał faktu ze dietki sie czymam....i najwazniejsze jak łaczyc bialko z aminokwasami jak w dni treningowe jak nietreningowe bo cos sie rzucaja [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-09-08 21:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dieta , trening , suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam klika pytań 1. Jaka dieta jak na redukcję ? Ile białka , tłuszczu i węgli i kiedy jeść więcej kiedy mniej i czy to prawda ze nie da się utrzymać mięśni przy diecie ? Kiedyś byłem na diecie Dukana ale byłem przy niej bardzo słaby i nie mogłem zbytnio trenować ..;/ 2.Aeroby przed treningiem siłowym czy po ? 3.Czy dobrze dobrałem odżywki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-08-03 15:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam takie pytanie, postanowiłem troszkę zredukować tkankę tłuszczową i zakupiłem wyżej wymieniony spalacz tłuszczu i zastanawiam się czy jest na miejscu dokupienie do tego białka, czy przy redukcji jest to nie na miejscu? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2013-02-25 18:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass Gain

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cze uzywal ktos moze Mass Gain, bo chcialbym wiedziec jakie sa po tym efekty, i ile nalezy tego gainera brac dziennie, ps, ile na 100g ryzu jest w nim bialka i weglowodanow?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 2002-02-01 23:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy jeść ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanko, które pewnie wyda wam sie smieszne, ale dla mnie jest to prawdziwy dylemacior mianowicie chodzi mi o to kiedy mam jesc.. trenuje od godz 20 do 22. czy posilek "bialkowy" powinien zostać skonsumowany odrazy po treningu, czy nie gra roli czy jutro na sniadanie zjem czy wogole w ciagu dnia odpowiednia dla wagi ilosc bialka .. ?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2003-09-18 22:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosba o ocenke diety Zapotrzebowanie 2950 kcal 160 g bialka ok 80 g tluszczy i ok 380 g wegli 1 posiłek płatki owsiane 50 g mleko 350 ml 2 całe jaja oliwa z oliwek 10 ml chleb zwykly 100g b 36 t 35 w 101 2 posiłek ryz brazowy 100 g wołowina 150 g rodzynki 20 g jabłko 100 g b 34 t 11 w 91 kasza gryczana 100 g kurczak z piersi 150 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-01-30 18:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki posilek po mono + mass xxl ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dzis zaczalem maly cykl, cp 450g, tauryna 150 mc, mono vitala i mass xxl. CP bede bral rano, mono po treningu zaraz, do kazdego CP i mono po 1-2 mc tauryny. Po dawce mono po treningu po pół godzince chce zarzucic mass xxl no i nie wiem w jakim odstepie czasu i jaki posilek po mono i mass xxl zapodac sobie. Nadmienie iż zalezy mi wyłacznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2005-10-21 13:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z Dieta . Pomoc fachowca .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z dietka . Jako ze jestem z natury osobnikeim ktory niezabardzo jest sklonny do nabierania masy . Moze dlaego ze jednak cos nie tak bylo w tym co jadlem . Staralem sie jest duzo bialka weglowodanow . te wyliczanie tych wszystkich czynnikow tez jakos nie wypalilo . Chcem nabierac masy jesli byli byscie sklonni doradzic mi w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2008-12-31 22:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozbudować bardziej mięśnie nóg?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednak nogi (uda i łydki) nie idą zbyt w stronę masy , chciałbym żeby bardziej były większe i nabite . Zastanawiałem się czy w dzień treningu tych partii jeść coś bardziej kalorycznego , zwiększyć ilość spożywania białka , węglowodanów i tłuszczów lub zwiększyć intensywność treningową tych partii lub dobrać odpowiednie ćwiczenia . Jak sądzicie ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2016-02-14 19:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)