SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Zaczynamy od zera!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trenować 5 razy w tygodniu po 2 godziny. Cele jakie sobie postawiłem to 40cm w bicepsie no i brak oponki:) I teraz pytanie do was może banalne Jak to zrobić Dobrze!!! Jak ustawić sobie trening od czego zacząć na co zwracać uwagę. Czy mogę się czymś wspomagać nie wiem białka czy coś na regeneracje i wzomcnienie. Proszę o pomoc i pozdrawiam:):)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-08-26 20:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów ćwiczen po roku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy, triceps trening intensywny około 30 minut - dzień 2 klatka piersiowa około 30 poziom zaawansowany - dzień 3 ćwiczenia z hantlami (5kg) 30 minut Dietę mam zbilansowana, jem dużo mięsa, jaj, ryb, obecnie wazę 58kg i mam175 cm wzrostu. Nie stosuje żadnych odrzywki ani białka. Proszę o pomoc co powinienem poprawić aby były widoczne efekty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2020-02-28 12:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! ;) chciałbym zapytac o jakas mooocna odzywke przedtreningową, ktorą da naprawdę mocnego kopa na siłowni i coś po siłowni, tu chyba stosujemy białka itp? ;) z góry dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2010-12-30 13:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 175cm, 103kg - Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    19 lat 175cm wzrostu 103 kg Do poniższej rozpiski należy doliczyć jedna porcję Trec Whey 100 czyli dodatkowe 22g białka. Na razie kalorie ustawiłem na 0 aby organizm przyzwyczaił się do nowej diety. Jeśli waga się utrzyma to po tygodniu odejmę jakieś 300kcal. Jeśli chodzi o ruch: poniedziałek i środa - 20 minut powolnego truchtu( co tydzień będę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-03-06 21:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki na mase miesniową

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czytam to forum od dwoch dni i juz mi sie tu bardzo podoba no więc chcialbym przybrac na masie i sile ale bez zbytniego zwiekszania tkanki tluszczowej. trenuje 9 miesiecy. 3 razy w tygodniu mam treningi oszepu co uzupelniam 1 treningiem na silowni 1 basenem plus dwa razy w tygodniu tajski boks.Mam do dyspozycji 150 zl. waze 75kg mam 182wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2004-10-14 18:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym są EAA? To aminokwasy niezbędne, których źródłem może być jedynie pokarm. Znacznie zasobniejsze w nie są produkty odzwierzęce, jednak i białka roślinne nie są oczywiście bezwartościowe. /SFD/2018/7/12/00735d270e86422b80edf79d37a5d980.jpg Należą do nich izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina Co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-07-12 15:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [68kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka jestem początkujący wykupiłem niedawno od FabrykaSiły diete na mase mam 19l Waże 68.5 kg mam do was pytanie czy dzienne 3000kcal 400 g wegli 80g tłuszczu 130g białka to odpowiednia ilość na przyrost masy? robie treningi 4 razy w tygodniu bo czytałem niestety po zakupie, ze ich diety nie sa za najlepsze i troche sie niepokoje Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2022-05-25 19:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na poczatek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, moj kolega prosil zebym spytal co polecacie na poczatek ? Tzn kreatyne, czy cos podobnego :P Na silke chodzi od marca, w lapie ma z 37cm, klata z 110 ... ma 16 lat, reszty nie zna, nie ma czasu na dobra diete, aczkolwiek stara sie jesc posilki bogate w bialka i weglowodany ... Ja czytalem sporo o suplach, ale nie chce mu zle doradzic, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-01-02 15:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prosbe dla wszystkich znajacych sie na rzeczy. Czy moglbys mi ktos ulozyc diete? Ale taka normalna nie jakas super nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale trenuje na mase, to tak na marginesie. Nagrodze sogiem A zapomialem dodac ze jak byscie mogli to nie piszcie mi np. bialka 120g czy cos takiego najlepiej jakie produkty w danych godzinach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2005-09-30 16:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się zapytać ludzi którzy są oblatani jak brać kreatyne cm3 i nitrobolon II ? Obecnie mam jeszcze końcówkę Cell Pumpa, i AAKg więc biorę tak: DT: Rano CM3- 4-5kps. porcja białka przed trenem: AAKG- 5kps cell pump porcja Nitrobolon II 5 miarek czyli 25 g po trenie: porcja biała nitrobolon II 2 miarki czyli 10g przed snem: zma i czasem porcja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-07-30 20:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko z twarogu zamiast jajek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, lat 19, 78kg wagi, 177cm. Do tej pory niezaleznie czy masa czy redukcja jadlem 7 jajek dziennie, postanowilem jednak odstawic jajka i dodalem zamiast nich 250g twarogu pol. I 100g piersi z kurczaka. Czy moge tak zastapic jajka(nie lubie smazony h ryb, wrecz mam obrzydzeniie po jedzeniu w dziecinstwie najgorszej ryby pangi i tych paluszkow [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2018-02-20 19:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam do sprzedania hydrolizat białka firmy FA - Diamond. http://www.fanutrition.pl/pl/produkty/performance-line/diamond-hydrolysed-whey-protein/opis/ Zakupilem, lecz nie jestem zadowolony. Trudno mi powiedzieć ile zużyłem, góra 20porcji, czyli 1/4 to maksimum. Cena na prawdę przystępna, po prostu nie jestem zbytnio z niego zadowolony, źle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-05-08 22:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakie polecacie żeby być silniejszym i były wieksze mieśnie ? Czy trzeba przy ćwiczeniach typowo na siłę mieć dietę ( jak dotąd staram się tak jeść żeby było jak najwiecej białka w posiłkach ) ? czy warto korzystać ze spalaczy tłuszczu w tym wieku ? i najważniejsze Co powinienem wiedzieć o suplementach i odżywkach? Proszę o kompleksową pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2014-07-20 20:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! mama nietypowy problem co ja mam jeśc ? mozedieta ala "kwachu". Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce) ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ probowalem wielu zeczy (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] ktos mi kiedys [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2005-08-10 13:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taka dieta bedzie dobra ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema chcialbym troche zrzucic tluszczu z siebie ale ponadto nie schudnac jesli chodzi o miecho... 1. mono 5g + sok winogronowy 300ml platki 100g szklanka mleka 2% 2. (szkola) grachamka + pol. sopocka + oliwa z oliwek 3. jogurt naturalny + ostrowia 40g 4. piers z kuraka + ziemniaki + surowka vita-min z olimpu 5. twarog poltlusty(kostka) + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2008-03-27 10:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii przy bieganiu/jazdy na rowerze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Rano bieganie totalnie odpada ponieważ bez posiłku(po śniadaniu też nie) nie jestem w stanie biegać. Jestem chudy ale dobrze zbudowany co drugi dzień drążek ciężarki steper itp... Jestem zielony w sprawach odżywek i dlatego chcę się poradzić was :). Co polecacie karbo czy może jakieś białka? Przepraszam jeżeli pomyliłem działy. ;) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-07-12 18:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA+HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema zamierzam kupic sobie kreatyne i hmb CEL:trenuje pilke nozna mialem ostanio kontuzje i troche przytylem i chce zmniejszyc tkanke tluszczowa(HMB) a jednoczesnie uzyskac jakis przyrost na jej miejsce miesniowej(KREATYNA) Na razie lekko truchtac moge tylko i w gre wchodzi tylko silownia i trening redukcyjno-dynamiczny Czy te suple mi pomoga czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2005-01-29 21:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chcialem sie dowiedziec cos na temat cyklu 10 Boldka 10 Wina i 10 lub 5 Propinicum Interesuje mnie ile bede w stanie zrobic na tym miesnia jesli bede spozywal 3g bialka na kg masy dziennie. Jest to moj drugi cykl pierwszy 30 superka + 10 winka rok temu. Cykl mam rozlozony na 6 tygodni W pierwszym i w ostatnim tygodniu po jednym strzale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2003-10-24 14:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono i co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl, ostatnio jeszcze koleś mi na siłowni podebrał trochę i zostało coś około 150cap. Zamierzam spowrotem zacząć "cykl" z mono i mam pytanie czy coś do tego dokupic? Myślałem żeby kupic może Hard Massa Treca? Lub kupic jakiegoś Geinera (mass XXL, Geiner1?, Amino600) i zmieszać z około 300g ostrowi? Zależy mi na dość wysokiej ilości białka...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2007-08-08 00:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc jestem tu nowy i mam pare pytan zwiazanych z odzywianiem,na silownie juz troche chodze i czytam duzo na temat roznego rodzaju diet co i jak ale mam pare pytan bo az tak bardzo obcykany nie jestem! 1.ile sie powinno przyjac podczas masowania bialka na kg/m.c(typ endo)tluszczy i weglowodanow. 2.co po treningu najpierw?bialko,jakis owoc czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-09-27 17:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)