[...] 18 lat i miałem przestój 2 miesiące . Ważę zaledwie 65 kg i tak sobie pomyślałem , aby na wrzesień zakupić masówki za około 320 zł . Staram się jeść dużo , dostarczać białka ale moim zdaniem to za mało i właśnie pomyślałem o masówce . Widziałem na internecie masówkę o nazwie : -hard mass -solid mass Czym się one różnią ?? Chciałbym aby mi [...]
Witam wszystkich! Mam do Was pytanie odnosnie gainera SWG 4000. Zastanawiam sie nad kupnem go pozniewaz wydaje mi sie ze najbardziej odpowiada brakom w mojej diecie, poniewaz ma dosc duzo tluszczy i białka. Czy ktos z Was go stosowal i jakie wyniki osiagnal? Dzieki z gory za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] tak: Mam lat 20. Ćwiczę od 5 lat. Dieta z bilansem dodatnim już zaplanowana. Cykl potrwa 50 dni. Będzie to cykl na masę (jak najbardziej suchą masę). Planuje kupić: 2500g białka wpc80. 300 kapsów kreatyny olimpu. 1000g carbo (tu jeszcze nie wiem jakiego, ale pewnie olimp). Omega3 (też nie wiem jakiego, pewnie znowu olimp omega gold). (mam 50 [...]
[...] ucisk. Co to jest? Czy to może być przepuklina czy coś innego, czasem to kłuje. Czy mogę ćwiczyć? Dodam, że odchudzałem się rok temu słabą dietą, efekty były ale było mało białka i mięso ostro poleciało i czy to może być z tym związane. Przez rok, codziennie czułem takie jakby powietrze właśnie po prawej stronie podbrzusza, byłem u lekarza, [...]
Ćwiczę na siłowni od ponad czterech lat. W tym czasie nie miałem żadnych kontuzji i nie przechodziłem żadnych poważnych chorób. W związku ze stosowaną dietą (spore ilości białka, tłuszcze zwierzęce) obawiam się o swój stan zdrowia i postanowiłem, że czas się porządnie przebadać. Ostatnio na badaniach wstępnych do pracy okazało się, że mam [...]
[...] spaliłem juz 9kg w 3 tygodnie ale nie oto mi chodzi ćwiczę na siłowni w trybie 3-1 i Słyszałem że podczas redukcji jeśli chce się nabierać masy mięśniowej potrzeba dużo białka oczywiście kupiłem białko serwatkowe i jem dużo twarogów itp biorę kreatynę i nic nie widzę żeby mięsnie mi rosły juz 2 tyg na kreatynie kiedy zobaczę efekty ? czy [...]
Witam! Czy ktoś może mi polecić jakąś odżywkę białkową najlepszą pod względem ceny i jakości? Chodzi mi o max ilość białka przy znikomej ilości węgli (skłonności do tycia) Pozdrawiam, Gregoe beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.
Witam! Mam 15 lat, 186 cm wzrostu, 68 kg (ektomorfik) i jestem bardzo aktywny fizycznie (silownia itd.) Jestem cholernie szczuply i mam potezna przemiane materii. Bardzo potrzebuje jakiejs diety zeby przybyc na masie o jak najwiecej w jak najkrotszym czasie. Nie jem zadnych fast foodow, tlustych rzeczy itd. staram sie wcinac jak najwiecej [...]
[...] mi o ryż który jadam już i tak na drugie śniadanie(z jogurtem). A może zamienić w jednym daniu na ryż brązowy? No i czy warto(nie skodzi) do posiłków dodawać sałatki warzywne? Czytałem gdzieś, że po treningu nie powinno się jeść warzyw(lecz owoce), gdyż zawierają błonnik i blokują przyswajanie się białka. Czy to prawda? Z góry dzięki Pozdrawiam
[...] zwierzecych biegam 4 razy w tygodniu po ok 1-1,5h siłka 4 razy w tygodniu jednak wyniki nie są zadowalające podejrzewam ze błąd tkwi w diecie. no i wiek mam 38. lat białka w diecie to głównie piersi kuraka i jaj węgle to ryż głównie paraboliczny kasza a pieczywo ciemne tłuszcze roślinne. jak gubie wage lecą obwody a jak idą obwody to [...]
Witam, mam pytanie odnośnie szkodliwości diety na mase. Jak wiadomo w diecie na mase trzeba zwiększyć ilość spożywanego białka. Tak samo w słynnej diecie białkowej spożywamy głównie białko. Dieta białkowa ma wiele wad jak np. opsane w artykule pod tym linkiem http://dietabiałkowa.pl/wady-diety-bialkowej/ Czy stosując dietę na mase możemy [...]
witam:D cwicze juz blisko rok czasu, mam 182 cm wzrostu, 70 kg wagi i chcialbym przybrac na masie miesniowej;] diety jako takiej nie mam, ale staram sie spozywac wieksze ilosci bialka i wegli. Oprocz tego rano biore Omege 3&6 , po obiedzie Vita-min multiple SPORT ( Olimpu) oraz pomiedzy posilkami gain bolic 6000( takze Olimpu). Czy dobrze by bylo [...]
[...] tabel dziennego zapotrzebowania na kolorie uwzględniając powyższe czynniki wychodzi mi dzienne zapot. 2362 kcal ( 1 kg masy ciały mniej na tydzien) z czego weglo.- 1300 kcal , bialko- 355 kcal, tluszcze 708 kcal. Czy to sa dobre proporcje chcac zrobic rzeźbe bo wyczytałem na forum ze wegli powinno byc malo a białka duzo ? Doradzcie cos.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ulozylem swoja pierwsza diete na mase chcialbym aby ktos ja ocenil jest to moja pierwsza dieta i moze nie byc idealna lecz staralem sie i bardzo zalezy mi na zdobyciu masy miesniowej. Moja waga:75kg Wiek:19 Wzrost:182 Zaznaczam ze w diecie nie uwzglednialem warzyw i owocow lecz zapewniam ze bedzie ich sporo poniewaz nie ma dnia [...]
Kolejne pytanko. Diete juz mam, oceniona przez znawcow w temacie na ok, dostosowalem sie do poprawek. Cwiecze na mase 3 x w tygodniu. Mam do dyspozycji okolo 350 zl i chce nabyc creatine olimp, mega mass weidera, zma , i carbo. Rano ok 7 5 g kretki, o 8 sniadanie po sniadaniu mega mass jako uzupelnienie obiad, po obiedzie mega mass trening i [...]
1: czasami w domu nie mam nic co by mialo troche wiecej bialka np. ser bialy,zółty,czy jakies miesko.I zastanawiam sie czy jak bym jadl odzywke biallkowa do posilku ktory ma ww ale ma sporadyczne ilosci bilka to tez by bylo ok ? 2:Jak np. zjadlem posilek (z wartosciami ystarczajacymi na 2-3godz.) i np. za 20-40minut czy 1,5godz. zjem calą paczke [...]
[...] sobie dietę redukcyjną na podstawie zapotrzebowania: Wygląda ona mniej więcej tak: Brakuje trochę węglowodanów - można zamiast tego w ciągu dnia spożyć trochę więcej białka? Np. odżywkę białkową na czczo zaraz po przebudzeniu, albo dodać do twarogu na noc? Ile maksymalnie można obniżyć spożycie węglowodanów? Czy np. zmniejszenie ilości w [...]
witam!! wlasnie zarejestrowlaem sie na tym forum, chociaz czytam je od jakiegos czasu. tak jak w temacie - potrzebuje ogolnych wskazoweczek na temat diety. moim zalozenim jest troche sie odtluscic nie tracac przy tym (a moze zyskujac miesnie:) przez ogolnych rozumie w jaki stosunku bialka, wegle, tluszcze. co jesc zaraz po treningu, co na noc ... [...]
