SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Makro i mikroskładniki - podział

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jedne źródła (OTO LINK) np poniższe makroskładnikami nazywają weglowowany, białka i tłuszcze a witaminy i sole mineralne wrzucają do "jednego worka jako mikroskładniki, 2. Inne źródła (OTO LINK) mówią że sole mineralne dzielą się na makroskładniki i mikroskładniki. Kto ma rację ? Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-19 00:02:43

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2016-03-19 00:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a glukoza????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okolo 18 posilek węglowodanowo bialkowy(wiecej bialka niz wegli).Czy biegajac o 21 (okolo 30 min.-40min) warto jest brac glukoze 30g w celu uzupelninia glikogenu?????.Moim celem jest zrzucenie sadelka z brzucha (nie jest tego duzo) i jednoczesnie zdobycie suchej masy miesnowej.Swoja dietke opisalem w dziale "odzywianie".aha dodam ze godz. przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2004-03-30 18:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWA DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi że podczas 1 dnia jadłem 2kg jedzenia czyli rozpychała mnie od środka -brak apetytu +świetne rezulataty +dużo energi No więc żeby zmniejszyć objętość jedzenia trzeba chyba dodać tłuszczy jak sądzicie? Zapotrzebowanie kaloryczne : 4100kcal Ilość białka na kg masy ciała 1,5-2g Ilość ww ?? Ilość t ? Może dać 4g ww i 4g t co wy na TO ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2004-11-23 20:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwatka - czy da się to zastąpić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakoś ten produkt jako tako mi niepodchodzi, zwykle jadałem białko jaja ale to za mało z tego co trzeba na noc dostarczyc bialka to ok. 30g wedlug postow podwieszonych czyli prawie 7 jaj musiał bym zepsuć troche sporo da się tą serwatke czyms zastapic? i co powiecie na temat żelatyny? uzywana w galaretkach wiec chyba niezabardzo?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2006-07-13 09:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko od SFD czy WPC Ostrovit ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie, chce kupic trochę białka pewnie bylo to przerabiane na forum, ale moje pytanie jest tylko jedno. Kupic z SFD czy WPC Ostrovit ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9c27bd07afd4715ac3a986137472b45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aa6f06fe0b14991a8b62579ca822a43.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2014-03-21 13:18:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ABS mam 188cm i ważę 87kg chciałbym chociaż 7 kg zrzucić od 2 tyg nie jem pieczonego itp nie pije gazowanych napojów , jem serki wiejskie , twaróg ,płatki na mleku , jogurty nie wiem czy to dobry pomysł bo te produkty zawierają dużo białka , prosiłbym bym o radę z ćwiczeniami i o dietę jeśli tą co teraz stosuje jest zła :) czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2011-02-26 20:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, trening, basen

    Temat
    Trening w domu

    [...] basen oraz trening hantelkami w mieszkaniu. Mam 178 cm i waże niecałe 70kg, ustaliłem dla siebie dietę na masę, ale biegając i pływając prędzej coś zrzuce, dlatego zastanawiam się nad kupnem jakiegoś białka i ewentualnie kreatyny. Polecicie mi coś? Powinienem coś zmienić w swoich ćwiczeniach? Z czegoś zrezygnować? Czekam na opinie. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-01-05 18:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na bombie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 190 81kg wagi i jakieś 10%bf. Aktualna dieta to 600ww 180b i 120t co daje około 4200kcal. Podczas cyklu myślałem o dorzuceniu na start białka tak do 3g/kg co dało by 240 dodatkowych kalorii. Następnie co 2 tygodnie dokładal bym 200kcal by finalnie wejść na 5k kcal. Oczywiście to tylko plan kroki będę podejmował z waga i centymetrem. Czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2018-02-09 21:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie doty zakupu gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dobra cena( niska ) i jakość i teraz mam do wyboru pvl mutant mass czy hi tec whey gain mass za 100zł mam 4,5kg :) a za 220 mam 6,8kg , wiadomo ze mutant ma lepsze białka itd ale czy aż taka duzo róznica jest pomiedzy tymi dwoma gainerami?Bo to tylko tak uzupełnienie diety wieć na pewno 2 razy dzienie bede pił gainera bo czas nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2009-05-23 22:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam pytanie dotyczący połączenia tych właśnie supli. Czy jest sens jeść je oba na raz (+tussipect) przy celu redukcyjnym? Napewno przy redukcji bede jadl duzo bialka, mniej wegli - tak mam w diecie a bialko jako uzupelnienie. Czy nie bedzie to jednak bezsensowna strata i wyrzuta siana? Fundusze mam ograniczone, jeden i drugi preparat koło [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-06-10 19:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć mase?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i nie mam na celu wyrobienia sobie super mięśni tylko nie chce wyglądać jak tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm waże 58kg. Stąd moje pytania: Czy spożywanie jakiegoś rodzaju białka jest mi potrzebne? Jakie ćwiczenia powinienem robić? (zakładając ze chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu) I wiem, że od ustalania diety są specjalnie wyuczeni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-01-23 16:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brac? - ale na max i bez kompromisow.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Glownie polecana na forum jest jak widze kreatyna i bialka. Bialko to jak wiadomo mus, Kreatyna zapewne dlatego ze daje niezle efekty, ale podejzewam ze takze daltego iz cenowo fajnie sie kalkuluje. No i to praktycznie wszsytko co polecane. No ale np zalozmy ze pieniadze to nie problem i chcemy sobie zrobic niezla mase. To jak wygladala by taka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2004-01-21 10:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA CYKL MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Ostatnio skonczylem kreatyne treca normal i chcialbym dalej kontynuowac suplementacje.Moim celem jest masa,jak najwiecej masy. Chcialbym zakupic jakies 2-3 odzywki i brac je razem.Cena nie gra roli. Do tej pory bralem tylko odzywki bialkowe.Kreatyna na razie odpada i wszystko w czym sie znajduje.Moze wyszly jakies nowosci?Bo na maksymalne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2005-09-24 20:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dot produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znaleźć informacji na moje pytania. Czy np jak mam zaprawy - kompot + owoce np czereśnie czy jeśli jestem na diecie takiej lekkiej redukcji ale jednakowo jem dużo białka zeby jakoś pomału budować masę to jest wskazane raz na tydzień może dwa zjeść np pół kilo ? czy te cukry które są nie zaszkodzą bo staram się jesc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-01-05 16:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia + Odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha i lepiej będą wyglądały czy może jakieś inne suplementy wskazane do rzeźbienia głównie brzucha. A także chciałbym abyście podesłali mi link do tematu gdzie mogę sprawdzić ile powinienem dostarczać mojemu organizmowi kalorii, białka, tłuszczy itp, żeby nie przybrać na wadzę a skutecznie się odchudzić, oczywiście głównie chodzi o brzuch :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-10-22 22:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o jakosc supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pytanie kieruje raczej do ludzi mocnych w temacie- otoz czy produkcja suplementow ma jakies scisle kontrole jakosci i zawartosci czy raczej mocno odbiegaja one od procedur przy np produkcji lekow? chodzi o to ze ostatnio coraz bardziej trace zaufanie do pewnej firmy, tak sie zastanawiam czy jest mozliwe zeby np w w bialku ktore ma byc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-04-02 12:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje zapotrzebowanie na kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki licze kalorie i itd.Moje zapotrzebowanie na kcal to 3900.Ile musze dostarczyć organizmowi kcal aby powoli spalał tłuszcz ale żebym rozwijał dalej mase mięsniową.Dodam że trenuje 5 x w tygodniu oraz 3x trening aerobowy.I jeszcze jedno jaki powinien być stosunek węglowodanów i tłuszczu % w mojej diecie przyjmując 2.5g białka na kg ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2004-06-28 22:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anomalia po Xpandzie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siły i masy idzie mi rzeźba. Jak zaczynałem ważyłem 102kg, teraz 97-98. Trenuje na siłe (np Klata 8/6/4/1 powtórzeń w seriach). Jem kolo 3000 kalorii (w tym kolo 250-300g białka) w 5-6 posiłkach. Dietę trzymam solidnie, na coś ekstra pozawalam sobie raz na tydzien. Xpanda biorę miarkę Energized przed i miarke zwykłego po. Dodam że trenuję od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2007-06-10 14:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie paru kg

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] się go pozbyć. Chciałbym schudnąć do 90 kg po to aby wyżej skakać. Ale zaznaczam, że nie chce stracić przy tym siły. Słyszałem, że przy takiej diecie, żeby nie stracić siły powinno się jeść bardzo dużo białka, ponieważ zabezpieczy to mnie przed zbyt dużą utratą mięśni, a w pierwszej kolejności będą spalane tylko węglowodany. Czy to prawda?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-05-29 21:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytanka

    Temat
    Trening w domu

    jak moge zastąpic w diecie 100g. gainerka na 300ml mleka (0.5%)-to wychodzi mniej wiecej 79ww 29b 6t (i jak z jedzenia moglbym zastapic ten posilek - myslałem o bananach i twarogu chudym tylko nie wiem ile) i drugi posilek 40g. bialka na 200ml. mleka (0.5%)-daje to ok. 38g B / 6g WW/4g T i myslałem tutaj o tunczyku (tylko ze odlałbym olej czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2004-01-18 10:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)