SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Czy na poczatku brac suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 18 lat i za pare dni zaczynam trenowac w mojej mini silowni-narazie kompletuje sprzet.W zwiazku z tym iz zaczynam trenowac chcialem sie poradzic czy powinienem stosowac jakiekolwiek suplementy juz na samym starcie{za cel postawilem sobie przybrac na masie,bo przy wzroscie 170 cm waze kolo 65 kg} I jeszcze jedno pytanko czy mozna stosowac [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2002-04-27 23:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby po treningu?A posilek??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam - mam kolejny problem, zdecydowaBem sie na aeroby po treningu silowym (silke mam cyklem 3dni trening dzien przerwa i tak bym tez robil aeroby),ale pojawia sie problemik ... Zaraz po silce robie sobie zawsze wysokobialkowy posilek - slyszalem ze nalezy dostarczyc dosc sporo bialka zaraz po treningu.Wiec Jem np. puszke tunczyka z pol kostki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2005-08-09 17:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-17 Wzrost-190 Waga-82 Tkanka tłuszczowa-9% Mam pytanie mianowicie...trening zaczynam o godzinie 7:00 jest to trening siłowy na masę trwa około 1/1,5h. Ile węgli, białka, tłuszczu powinienem przyjąć z rana przed treningiem licząc ze trening zacznę 30min po śniadaniu. ile powinienem zjeść bezpośrednio po treningu i pół godziny później. Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2016-02-28 21:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry zestaw ? Wasze opinie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Byłem w sklepie z suplami i zakupiłem tam suple polecone przez sprzedawcę ; Olimp BCAA xplode powder 500g Olimp Massacra 1375g + Białko Razem (bez białka, bo miałem jeszcze jakieś) wyszło mnie 220zł, i tutaj rodzi się moje pytanie: 1.Czy to jest dobry zestaw ? Jak nie, to jaki polecacie ? 2.Na jak długo mi to starczy ? Ćwicze FBW 3 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-05-01 11:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od wrzesnia roku 2012 jestem na diecie w ktorej codzinnie spozywam okolo 2.5 -2.7 gram białka na kg/m/c oczywiscie byly przerwy powiedzmy 2 dni lub wiecej nawet do tygodnia czasu od tej diety w ktorych to dniach spozywalem znikome ilosci powiedzmy 1 gram i tutaj moje pytanie co jaki czas mam robic przerwe od takiej diety i na jaki czas dac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2013-04-22 20:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop na 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] mały dylemat na odblokowanie albo 1 paczka nolvy albo 2 paczki clomidu. Czytałem ze na propie wystarczy 3 tyg odblokowania czy 1 paczka nolvy by starczyła? dieta jest 3gr białka , 4-5 węgli i ok 1 tłuszczy. Zamierzam dokupić cynk, zincas forte, własnie nie wiem ile paczek potrzebuje czy dwie wystarczą? w hcg sie nie bawie bo nie ma sensu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2005-04-15 11:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, kupiłem OLIMP Creatine Magna Power oraz białko ostrowii, zastanawiam sioę jak je połączyć... Generalnie Magna power muszę brać 3 razy dziennie po 2 kapsułki, białko np 2x dziennie po 30 gram(?), ale gdzies wyczytalem ze bialka z kreatyna nie powinno naraz sie brac bo niby laktoza i te tluszcze jakos negatywnie dzialaja na kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2008-06-30 20:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie spore

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Prosiłbym o rozpisanie co kiedy brać: Mono kaps: 1250mg monohydratu Magnez + witB6: 150mg jonów magnezu + 2mg B6 Vitaminum B compositum: witamina PP 18mg + kwas pantotenowy 5mg + witB6 2mg, B2 1,6mg + B1 1,4mg Omega 3 100mg: olej rybi(omega 3) Multipack36: witaminy i minerały, łącznie 36 CFM isolate 90: izolat bialka serwatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2010-08-17 14:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy brać - 72kg - 23 lata

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Aby dobić do ~140g czasami piję odżywkę białkową Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (jednak jest to sporadycznie, najczęściej z samego mięsa mam odpowiednią ilość białka). Czy warto zakupić coś do tego? Myślałem nad BCAA, Omega-3 i czymś na stawy (bo ostatnio trochę mi strzela w kolanie). Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-01-18 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2017-01-18 12:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3gx68=204 wegli=816kalori 0,8x68=54,4tłuszcze=489,6 kalori razem 1849,6 kalorii Jesc 5 razy dziennie im wczesniej tym wiecej weglowodanow im pozniej wiecej białka. Jesli chodzi o moj dziennie to mozna powiedziec ze wiecej siedze niz chodze:)niestety taka praca. Proszę o ocene, czy czegos jest za mało, moze za duzo?? Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2004-05-18 07:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z chlebem razowym , szynka , ser + gainer ) 3 posiłek - przed treningiem ( ryz + piers z kurczaka + warzywka + gainer Trening po treningu Gainer + 2 kapsułki HMB + 5 g Kreatyny + Dextroza 4 posiłek ( własnie niewiem co mam tutaj zjesc :D . Doradzicie coś? ) 5 posiłek ( białka jajek ) 6 posilek ( twarog hudy + 2 kapsułki HMB ) DOBRANOC :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2006-03-25 21:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co daradzacie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie!! Pytanie co wybrac na kolejny cykl koncze cykl na Stormie + CP + NOExplode(BSN) + trochu gain fasta 2 puchy poszly po 2,5 kilo + bialka dynamize a teraz Optimum - 100% whey protein 2,5. koncze go za 4 tygodnie bede robil 4 tygodnie przerwy ze statkami i wogle wzuce hmb bcaa bialko gainer chwila rozliznienia i chcem zaczac kolejny cykl [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2006-05-25 22:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla niepełnosprawnego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche schudłem ale niestety chyba w miesniach a chciałbym troche zredukować tkankę tłuszczową tylko mam jeden problem nie wiem jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii, białka, wegli, tłuszczy przy praktycznie kompletnym braku ruchu no troche ćwicze hantlami jakieś 30 min dziennie. Wiec moja prośba jest taka czy pomógł by mi ktoś wiliczyć te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2014-01-24 13:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnac przed walka w 10 dni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam pytanie do specjalistow czyli do was forumowicze, musze zgubic 6 kilo w 10 dni i nie wiem jak sie za to zabrac, ( moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano sporzywam serek wiejski light 26 gr bialka , 0.3 tluszczu i popijam szklanka wody, ide do pracy ( robie jako kurier i woze paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2010-06-30 18:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegam, dopiero zacząłem. Mam w szkole na okres wakacji dostępną mini siłownie. Prosiłbym o podanie ile dziennie mam jeść czego z naciskiem na zrzucenie tego brzucha, np X g białka, X g tłuszczy itp, ewentualnie jakieś konkretne wskazówki (ogólne znam z podpiętych tematów, chodzi mi o bardziej dot. redukcji obwodu talii). Po tym ułożę jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-07-01 12:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ,prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcje .Mam 19 lat , 172 cm wzrostu i waga 74 .Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę : 3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 kcal = 431 g 30% tłuszczu: 940 kcal = 104 g Obliczałem to kalkulatorem na potreningu.pl Dietę układałem tanim kosztem tak jak poleca ten kulturysta w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2015-02-28 13:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy od Ostrowit

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] myślicie o tej kreatynie Chodzi mi tu przede wszystkim o działanie czy to co jest napisane na opakowaniu to prawda czy może czystej kreatyny jest tam tylko trochę. Lub te witaminy Także bardzo tanie. Jeśli próbowaliście białka lub kreatyny czy jakichś witamin tej firmy dajcie jakąś opinie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-13 20:56:45

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2016-08-13 15:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po 7 tygodniach redukcij I planowo jeszcze trochę to potrwa cel 12/13% bf obecnie koło 18%. Dieta 2.7k kcal 220g białka 60g Tłuszcze 317g węglowodany Trening siłowy 3x fbw I teraz pytanie jak zaplanować dalszą część reduckij trzymać się tych 2.7 kcal póki schodzi dalej, i przy pierwszym stopie dodać cardio 1x w tyg itd?. Czy wejść [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2024-03-06 11:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CFM Isolate i WPC 80 jak dawkowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 1,5kg CFM isolate i WPC 80 z ostrowi ale tylko ostatnie 500g (miałem ostrowi 2 kg ale juz sie skonczyła)...jak mam stosowac te białka jak najlepiej ? moze byc tak ze przed treningiem WPC 80 po treningu isolati jeszcze przed snem ioslat czy WPC80? ....a własnie jak mi sie skonczyW WPC80 to moge cały czas jechac na CFM Isolacie? czy to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2005-08-04 20:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IZOLAT za 7 zł - czyli podróbki na allegro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W ostanim czasie na allegro pozawiły się aukcje IZOLATU za 7.50 PLN ... Sam sprzedaje orginalne białko ... cena 27,60 zł za 800g ( wiadomo o co chodzi) i przez takie badziewia trace klientów. Kupiłem to i zrobiłem badania to ma 8 % białka i 70 laktozy Moze ma ktos pomysły jak z tym walczyć.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2006-09-02 13:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)