białka

czesc wszystkim zgromadzonym .jestem nowy na forum , czytam wasze artykuly juz chyba z 1,5 roku i niektóre sa bardzo ciekawe. od 1,5 miesiaca trenuje na rzezbe . mam klopot od 2 tygodnii waga mi nie chce spasc . Narazie udalo mi się zrzucić ok.8kg.. Trenuje na silce 4 razy tygodniowo a areoby wykonuje 6 razy po 1godz. stosuje jedynie odzywke [...]

[...] tą przedtreningówkę(około 5mg) - co daje kolejne 300ml wody lub soku. To strasznie dużo wody przed treningiem. Czy można suplementy mieszać w jednym "shakerze"? W dni nie treningowe kiedy tego wysiłku jest znacznie mniej jaka pora dla organizmu będzie najlepsza dla przyjęcia białka i Bcaa czy są jakieś badania albo macie jakieś własne obserwacje?

[...] z dużą ilością cukru oraz fast foodów. Myślę też, że mogę byś ektomorfikiem a tym samym, chciałbym unikać ćwiczeń aerobowych. Chce też wiedzieć, czy niezdrowe jest branie białka w tym wieku moich 2 kolegów ze szkoły bieże i są bardzo dobrze zbudowani. I ostatnie moje pytanie, czy jak będę zwiększać swoją wagę i tym samym ćwiczył, czy to nie [...]

[...] to byłem w szoku... jadł konkretnie i ze sporą ilością sosów... tego PAMa na patelnie też używał dość sporo... ogólnie w szoku byłem jak to wszystko zapijał spritem... do białka bądź gainera dodawał pokaźną ilość NESQUICA... rozumiem pewnie był na masie wtedy... ale oglądając filmiki Roberta B. to on temu zaprzecza a sam nie był w pierwszej [...]

[...] Moje pytanie brzmi czy jestem w stanie osiągnąć większy rezultat niż obecnie nie stosując ścisłej diety. Zacząłem jeść więcej produktów bogatych w węglowodany i białka. Niestety praca nie pozwala mi na stosowanie ścisłej diety, chociażby ze względu na nieregularny tryb pracy. Czyli, krótko mówiąc czy wystarczy mi jedzenie większej [...]

Witam Wiek: 25 Waga:85 Wzrost:177 Bf: 20% Aktywnosc: praca fizyczna+ lekki trening silowy 3x w tygodniu+ 30 min jazdy na rowerze codziennie Prosze o ocene diety redakcyjnej 1 posilek 2 kromki chleba + ser zolty+ poledwica sopocka/wędlina/kielbasa zywiecka+ pol pomidora 2 posilek Ok 100 gram bialego sera z cebula i jogurtem naturalnym 3 posiłek Ok [...]

[...] mam 187 wzrostu i ważyłem 120 kilogramów,aktualnie 94 kg,wciąż jest co zrzucać.Ostatnimi czasy waga przestałą spadać,aktualnie trzymam kalorie na poziomie 1700-50% węgli,30% białka,20% tłuszczy.Co robić alby dokończyć redukcję?Myślałem o rotacji węglowodanami,ale czy ma to sens? P.S. 3 treningi siłowe w tygodniu po 60 minut,2 treningi kickboxingu [...]

[...] rano 5g i bezpośrednio po treningu 5g. Witaminy i minerały rano Odżywka po treningu Pytanie moje jest następujące, czy mogę zrobić w jednej porcji szejka z kreatyny i białka w mleku czy jakoś to rozdzielić? Dodam tylko że probowalem odżywki z mlekiem i z wodą, bardziej podchodzi mi z mlekiem i tak wolałbym ja pić. Czytam trochę o tym że [...]

[...] posiłku musi być zwierzęce białko? Bo np jak mam ochote na śniadanie zjeść sobie kasze jaglaną gotowana z jabłkiem to moge zjeść taki posiłkek czy musze dodać jakieś źródło białka np ugotować kasze na mleku ? Kolejne pytanie nieraz mam tak że mam ochote jednocześnie ocggote na słodki i wytrawny posiłek czy moge np zjeść sobie jako w jednym [...]

Witam! Dawno nie czytałem nowinek dotyczacych odzywiania i chciałem zapytac czy nadal akutalny jest fakt iz przy sniadaniu powinno sie spozyc oprocz białka, tłuszczy i wegli złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze [...]

Chciałbym się dowiedzieć, czy jest sens stosowania takiego czegoś, że będe brał po treningu 5g kreatyny, popijał to 40g dextrozy (z tauryną) i dodatkowo łykne do tego porcje białka WPC 80 tj. 30g rozrobionej w 200ml mleka 2%, a gdzieś po pół godziny zjadł posiłek po treningowy np. piersi z kurczaka + ryż itp. itd. Czy lepiej zostawić białko na [...]

[...] to ponad pół roku i niestety przez to pół roku przytyłem tylko 5-6 kg . Co prawda nie prowadziłem żadnej diety ale od kilku dni wziąłem się lepiej za odżywianie tzn . Jeżeli mam zapotrzebowanie białka 100 g to staram się zjeść dziennie około 120-130 g . Jak myślicie jak szybciej złapę mase treningu z większym odpoczyniem czy z mniejszym .

[...] wiadomo dziewczyny lubią fajną klatę... Chciałbym przybrać trochę na masie i wyrzeźbić klatę. Chciałbym was się poradzić jak jeść, jak często i czy w moim wieku te wszystkie białka,carbo jest wskazane. Bo rodzice nie sąku temu pozytywnie nastawieni Lubię intensywny trening, lubie się męczyć. Dlatego prosiłbym jescze o jakieś cwiczenia do diety. [...]

[...] na 174 cm Waga z 59 kg na 61 kg ( beztłuszczowa przybyła ) Obwód bicepsa z 31 cm na 32,5 cm Teraz mam dwa tygodnie przerwy z suplami i na listopad chciałbym coś kupić Co myślicie o tym ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html I jakie białko do tego polecacie ? Chodzi mi o taki suplement co dawałby dużo białka a nie koniecznie węgli

Siemka Waze 78kg przy 178cm i mam 12%bf Jem ok 440g ww, 100g tl i 250g bialka, ogolnie dieta i trening sa ok, sprawdzone na forum Wcinam 3800 kalorii, gdzie poza silownia ktora mam 4 na tydz push pull to sie malo ruszam Czy to normalne? Bo od miesiaca jedzac tyle waga mi o 1kg nawet spadla na masie, nosz kr.. Obwody w miejscu Tesc jako podklad [...]

Mam pytanie ktory plan waszym zdaniem jest lepszy na mase?? Dodam ze staram sie spozywac około 2g białka/kg masy ciała dzien. I przyjmuje dece od tygodnia. Powtarzam ze moim cele jest masa Oto oba plany tak w skrócie. Plan nr 1. Dzien1: Klata Dzien2:Plecy, nogi, przedramie Dzien3:Wolne Dzien4:BIc,tric Dzien5:Bary Dzien6:Wolne. I plan nr 2. [...]

dieta: I 100g pł. owisanych, 30g rodzynek, 30g odz. bilakowej, 50g orzechów wloskich II 100g gainera, 4 cale jajka na twardo, 10ml oliwy z oliwek III przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub [...]

wiek 15 (za 3 msc 16 jesli to cos zmienia) wzrost : 184cm waga:75kg staz:tydzien czyli 0 cel: powiekszenie sie miesni , masa raczej nie ,bo chce przybrac max do 77-78 kg i to nie odrazu dieta: w miare ułozona tzn. ile bialka ,wegli dziennie nie wiem bo poprostu tego nie liczylem trening wyglada tak: -rozgrzewka + rozciaganie okolo 5-7 minut [...]

[...] mi one mniej więcej 150kcal. Więc ogółem wyjdzie jakieś 3900kcal. Oczywiście nie będę jadł cały czas tego samego mięsa. Jem też wieprzowinę, gotowaną karkówkę czy ryby, które mają podobne wartości co kuraki. To samo do ryżu - kasza/brązowy/para/biały. Moje pytania: Jak wpłynie ta nadwyżka białka ? Czy coś tu zmienić ? Jak ogólnie to wygląda

[...] (jest bardziej ziarnisty), proszek jest ciemniejszy i trochę inny w smaku (bardziej podchodzi pod kawowy). Ktoś nawet powiedział że przypomina gainera Olimpa. Czy zmienialiście coś w recepturze tego białka, może jakieś inne dodatki smakowe, proporcje itp. , żeby wiedział co w takim razie mówić klientom którzy przychodzą z takim problemem?